Відповіддю на питання, як зміцнювати імунітет взимку, треба задатися заздалегідь, ще задовго до настання холодів. Основа сезонного імунітету закладається влітку. Саме тоді краще всього починати загартовування, а також переглянути своє ставлення до харчування та режиму дня. Поступово виробив механізми захисту від вірусів і неминучої переохолодження організму, тобто зміцнивши імунітет перед зимою, організм уникне ударних навантажень з настанням осінньо-зимового періоду.

Якщо ж з якихось причин зробити цього не вдалося, а за вікном вже йде перший сніг, то потрібно приймати термінові заходи. Але для початку варто зрозуміти, що таке імунітет? Спрощено можна сказати, що це здатність імунної системи людини позбавляти його організм від генетично чужорідних об’єктів, в тому числі і вірусів. Відбувається цей складний процес на клітинному рівні. Відповідає за цю роботу складна імунна система людини. Від її стану залежить ефективність роботи. Розрізняються вроджений і набутий, а також природний і штучний імунітет. Людина може підвищити тільки природний імунітет перед зимою або зробити щеплення.

Щеплення від сезонних захворювань – за і проти

До єдиної думки з приводу сезонних щеплень від грипу не можуть прийти навіть медики. В якості головного аргументу противників щеплень висувається той факт, що віруси грипу ніколи не бувають однаковими. І щеплення, розроблені для одного штаму, абсолютно нешкідливі для іншого. Відповіддю на цей аргумент стало створення універсальної вакцини останнього часу, яка містить антигени відразу 3 підтипів вірусів A/H1N1, A/H3N2 і Ст. Представники провідних фірм фарміндустрії запевняють, що і всі недоліки, властиві вакцин попередніх поколінь, залишилися в минулому. Сучасні вакцини відрізняються наступними якостями:

• не містять живих або ослаблених вірусів, і тому ймовірність того, що вони самі можуть спровокувати захворювання, зводиться до нуля;
• в сучасних вакцинах майже не використовується курячий білок, що робить їх безпечними навіть для алергіків;
• вони практично не викликають побічних ефектів.

Але при цьому навіть виробники не сміють заперечувати той факт, що розроблені вакцини просто не встигають пройти повноцінну перевірку до впровадження у виробництво, тобто будь-яке щеплення є експериментальною.

Аргументи прихильників вакцинації для зміцнення імунітету до зими наступні:

• застудні захворювання та грип провокують ускладнення, які можуть призвести до летального результату;
• захворювання, навіть якщо воно сталося, протікає в легкій формі;
• існують дослідження, які підтверджують, що щеплення від грипу зміцнює імунітет в цілому.

Робити чи не робити щеплення у цілях зміцнення імунітету кожна людина має вирішити самостійно, попередньо ознайомившись з усіма доказами і аргументами.

Зміцнення природного імунітету

Про те, як зміцнити імунітет, не вдаючись до вакцинації, відомо добре. Будь-яка людина з дитинства знає про те, що заняття фізкультурою і спортом, здорове харчування, що включає в себе багато овочів і фруктів, загартовування здатні творити чудеса. Питання в тому, як підвищити імунітет взимку людині, далекій від спорту? Існує досить проста програма, дотримуючись якої, можна поетапно і без зайвих зусиль підготувати свій організм до зустрічі з тривалими холодами:

1. Харчування є основою всього. Жирна, копчена, солона, не містить потрібних для організму речовин їжа абсолютно марна у справі зміцнення опірності організму: її краще виключити. Рекомендується максимальна кількість овочів і фруктів, нежирного м’яса, риби. Натуральні молочні продукти обов’язково повинні становити не менше 40% загального раціону. У зимовий період краще відмовитися від надмірного вживання алкоголю і куріння. А ось так звані “зігріваючі” напої – пунші, глінтвейни в розумних кількостях не тільки піднімуть настрій, але й зігріють і зміцнять захисний бар’єр.
2. Заняття фізкультурою відлякують малорухомих людей. Довгі лижні пробіжки не дня них. Але легкий десятихвилинний комплекс вправ, виконаний у будь-який час доби, – справа цілком посильне навіть для нетренованого людини. Ще однією відповіддю на питання про те, як зміцнити імунітет, є щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі. Під неї не варто виділяти окремий час, досить долати дорогу на роботу пішки, відмовившись від переповненого громадського транспорту з чихающими і людьми, котрі кашляють людьми. До піших прогулянок необхідно залучати і дітей.
3. Загартовування здається дуже складною процедурою, але існує чимало методик, що дозволяють досягти швидкого результату шляхом простих маніпуляцій. Наприклад, роблячи холодні ванночки для рук з додаванням шматочків льоду або приймаючи вранці контрастний душ. При цьому температурний режим води для душу може бути довільним, а зниження температури холодної води поступовим. Ну, а самим простим способом загартовування є відмова від “аплікації”. Кожна людина може згадати ті неприємні відчуття, які він відчував тоді, коли мама чи бабуся, боячись застуди, пов’язували його численними шарфами, а на ноги одягали товсті вовняні шкарпетки. Чим легше одягнений людина, тим менш скуті його руху, активніше циркуляція крові. Недарма кращим способом загартувати часто болеющее горло є відмови від шарфа.

Народні методи зміцнення імунної системи

Люди старшого покоління набагато міцнішими і витривалішими до простудних захворювань. Чому? Причина криється в тому, що в їх дитинстві не було такої кількості різних ліків. Організму дитини доводилося справлятися самостійно. Сопливий ніс не вважався чимось неординарним: нежить проходив сам собою. Хворе горло лікували гарячим молоком з медом і відлежувалися на теплій печі.

З далекого минулого прийшло до нас унікальні рецепти зміцнення імунітету:

1. “Золота редька” – універсальний засіб, що підходить для людей всіх віків. З обережністю до неї варто підходити тільки людям, страждаючим захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Для приготування зілля великий плід чорної рідкісні необхідно акуратно вискобліть ложкою, попередньо зрізавши “кришечку”. У заглиблення додати 1 ст. ложку меду. Сік, який почне виділятися майже відразу, вживають по 1 ст. ложці 2 рази в день вранці і ввечері.
2. Квашена капуста є справжнім джерелом необхідного взимку вітаміну С. Регулярне вживання цього традиційного для Росії страви, особливо з додаванням ріпчастої цибулі, моченой брусниці, нерафінованої лляного або рослинного масла, дасть сили організму, необхідні для боротьби з вірусами.
3. Російська лазня для здорової людини – справжнє джерело сили і бадьорості. Тим більше, що гігієнічні процедури можна поєднувати з загартовуванням. Не варто в перший же відвідування лазні стрибати в ополонку або купатися в снігу. Досить буде обливання холодною водою і чашки ароматної рослинного чаю