Вітаміни для жінок потрібні в будь-якому віці, так як вони допомагають виглядати і відчувати себе добре. Поживні речовини та вітаміни потрібні в будь-якому віці. Але, якщо в дитинстві і юності достатньо тих, які надходять у наш організм з їжею, то вже до 35-40, для збереження здоров’я і природної краси, потрібен спеціальний комплекс препаратів.
Звичайно, якщо вести ідеально правильний і здоровий спосіб життя, то потреба в них може і не виникнути. Але більшість жінок у цьому віці вже обзавелися сім’єю і роботою, тому не можуть присвячувати весь свій вільний час собі коханій. Це природно, і з такими проблемами стикається кожна друга представниця прекрасної статі. Тому не дивно, що фармакологічні фірми випустили препарати, що допомагають їм підтримувати рівень корисних речовин в нормі.
На що спиратися при виборі вітамінів
Так як же вибрати потрібний склад? Перше, на що потрібно звернути увагу при виборі, вік.
Молодим представницям прекрасної статі до 30-ти років рекомендується робити упор на вітамін Е, який прекрасно впливає на шкіру і організм в цілому. Фахівці радять приймати жінкам вітаміни групи С, так як він зміцнює імунітет і насичує організм життєвими силами.
Багато дівчат цього віку скаржаться на незадовільний стан волосся і дуже болісно реагують на перші зморшки, навіть якщо вони з’являються не від віку, наприклад, від звички часто хмуритися. У цьому на допомогу приходить цинк, який робить волосся більш здоровими, а також запобігає швидку появу зморшок, навіть мімічних.
Не варто забувати про вітаміні В12. Він допомагає підтримувати рівень гемоглобіну в нормі і стимулює діяльність головного мозку, що не може позитивно не позначитися на загальному самопочутті.
Старіння шкіри починається в основному після 30-ти років, тому не дивно, що зростає потреба у вітаміні А. Робота головного мозку підтримується вітаміном Ст. З проблемами незадовільного вигляду волосся, ламкості нігтів і зубів допоможе кальцій, а вітаміни групи D не тільки допоможуть йому засвоїтися в організмі, а ще й поліпшать загальний стан, наповнивши тіло енергією для підкорення нових вершин.
Жіночий організм потребує вітамінів практично кожної з груп приблизно 35-50 років. Основний акцент варто робити на вітамін А, який сприятливо впливає на шкіру і не дає їй швидко постаріти.
Варто приймати жінкам вітамін Е, він значно уповільнює процес старіння і в цілому покращує імунітет. З цієї ж завданням добре справляється аскорбінова кислота. Варто зауважити, що в цьому віці потрібно берегти нервову систему і утримуватися від сильних потрясінь. І якщо звичайного самовладання недостатньо, то в цьому можуть допомогти спеціальні препарати.
Фолієва кислота
Вітаміни для жінок в основному містять фолієву кислоту (вітамін В9). Адже Не дарма цю групу звуть кращими «жіночими» вітамінами. В основному його призначають представницям прекрасної статі під час вагітності або в період грудного вигодовування, але на цьому її сприятливі функції не закінчуються.
Наприклад, цей вітамін відповідає за своєчасно настання менструації у молодих дівчини та її проходження без ускладнень. Він відстрочує менопаузу або робить її наслідки менш болісними. В9 допомагає впоратися з депресіями, тому його часто призначають молодим мамам, найбільш до них розташованим.
Зверніть увагу, що вітаміни не є панацея і рішення всіх проблем. Вони дадуть помітний позитивний результат тільки в комплексі з правильним харчуванням і відсутністю шкідливих звичок або зведення їх до мінімуму.
Існуючі та рекомендовані вітаміни
Існує комплекс, іменований Алфавіт Косметик, який в основному спирається на вітаміни для жінок і мінерали. До його складу входять лікувальні трави. У ньому присутні вітаміни груп А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н і К, а також мідь, залізо, цинк, інулін, йод, магній, марганець і т. д.
Приймати цей комплекс вітамінів рекомендується для того, щоб поліпшити зовнішній і внутрішній стан організму. Багатий вітамінний запас гарантує позитивні зміни у вигляді блиску волосся, фортеці нігтів і підвищення імунітету.
Для жінок старше 30-ти років рекомендується вживати Дуовіт, але він має велику кількість протипоказань, тому ось список його можливих аналогів:
- ActiveLife – добре підтримує оптимальний стан шкіри й істотно підвищує рівень імунітету.
- Менопейс – рекомендується до вживання під час наступу чи очікування менопаузи. Збагачує організм усіма потрібними речовинами, які перешкоджають дискомфорту, заподіяної менопаузою.
- Фіто 40 – спрямовується на підтримання у жіночому організмі потрібної кількості вітамінів та поживних речовин. Також захищає організм від розвитку різних захворювань молочних залоз.
Вітамінна дієта
Як говорилося вище, сприятливий вплив і кращі результати найбільш будуть відчуватися тільки в комплексі з правильним харчуванням і здоровим способом життя. Краса вимагає жертв, але так чи ці жертви страшні, як здається на перший погляд?
Потрібно звернути увагу на те, що більшість продуктів при варіння, смаження і будь-якому вигляді іншої обробки втрачає свій початковий комплекс вітамінів і корисних речовин. Таким чином, краще буде з’їсти велику порцію салату, чим маленьку смаженої картоплі.
Апельсини, молоко, фініки і банани буквально наповнені фолієвою кислотою, яка є чи не самим сприятливим вітаміном для жіночого організму. Замініть свій звичний десерт солодким фініком або бананом і через деякий час помітите, що стали почувати себе набагато краще. Горіхи, фрукти і ягоди наповнять організм вітамінами групи А, С і Е, які відповідають за шкіру і загальний імунітет.
Якщо говорити про вітаміні D, то проблем з його надходженням виникнути не повинно. Просто присвятіть свій час прогулянок по парку або лісі, поніжтесь на сонечку. Це сприятливо позначиться на зовнішньому вигляді і самопочутті, так і на настрої. Під час приготування їжі намагайтеся віддавати перевагу продуктам холодного копчення або навіть в’яленим. Останні практично не відрізняються від сирих за своїм вітамінним складом. Таким чином, спираючись на подану вище інформацію, можна сформувати свій раціон так, щоб одночасно отримувати весь комплекс поживних речовин і радіти смак приготовленої їжі.
