Більшість жінок самостійно “прописують” собі залізо, вітаміни і різні Бади. Цього робити не можна, так як баланс організму дуже сприйнятливий до вітамінних комплексів і підтримка повинна бути правильною. Пити той чи інший препарат можна виключно за рекомендаціями лікаря. Самостійно підбирати вітаміни з залізом не можна, так як надлишок заліза або інших мінеральних і біологічно активних речовин може завдати більшої шкоди, чим їх нестача. Препарат з залізом повинен виписувати лікар. Необхідно відвідати поліклініку і здати ряд аналізів, за результатами яких лікар визначить кількість заліза в крові і при необхідності випише препарати, насичені залізом.

Необхідне залізо у вітамінах, в яких продуктах вони містяться

Визначити дефіцит заліза в організмі можна самостійно, спостерігаючи за змінами стану. Звертати увагу слід на наступні ознаки нестачі заліза:

• порушення концентрації уваги;
• часті ГРВІ;
• відчуття мурашок у верхніх і нижніх кінцівках;
• хронічна втома;
• млявість, сонливість;
• відсутність бажання до роботи;
• поганий апетит;
• потріскані куточки рота;
• задишка;
• труднощі в проковтуванні їжі;
• ламкість волосся і нігтів;
• блідість шкірних покривів;
• порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
• відлущування шкіри;
• проблеми з судинами.

Якщо відмічені вказані вище симптоми, то слід обов’язково звернутися до лікаря. Тільки лікар підбере комплекс вітамінів з залізом в залежності від індивідуальних особливостей. Нижче перераховані найбільш популярні препарати:

• “Феннюльс”;
• “Тардиферон”;
• “Алфавіт”;
• “Гесталис” та інші.

У тому випадку, якщо немає можливості відвідати лікаря, а ознаки дефіциту заліза в наявності, рекомендується вживати більше продуктів, що містять залізо. До них відносяться:

• крупи, особливо гречка;
• хлібна продукція;
• петрушка, кріп, щавель;
• бобові і квасолеві;
• яблука;
• смородина, малина;
• риба білих сортів.

До візиту до лікаря необхідно включити в щоденний раціон вищеперелічені продукти харчування. Головне, не перестаратися, так як передозування заліза загрожує інтоксикацією організму.

Залізо корисне в організмі, причини дефіциту

Для того щоб організм працював повноцінно, йому потрібні вітаміни, залізо та інші макро – і мікроелементи. Залізо бере участь в процесі кровотворення і формуванні гемоглобіну, у забезпеченні тканин і органів киснем. Дефіцит заліза спостерігається досить часто, хоча воно міститься в дуже багатьох продуктах харчування. До того ж елемент майже не виводиться з організму, лише в дуже малих кількостях з сечею. Чому ж весь час відчувається брак заліза? Залізо зазвичай втрачається разом з кров’ю. Відбувається це часто під час оперативного втручання або кровотечі з носа, під час травми. Дефіциту речовини більш схильний жіночий підлогу, так як під час місячних відбувається велика втрата крові. Дефіцит настає в період виношування дитини і під час лактації. Щоб цього уникнути, рекомендується вживати більшої продуктів продукти з високим вмістом заліза. Нестача заліза – це досить часте явище в наш час. Лікарі називають ряд причин розвитку нестачу заліза в організмі:

1. Малорухливий спосіб життя.
2. Неправильне харчування.
3. Недостатня кількість їжі, багатої на залізо.
4. Невірне дотримання посту.
5. Різка зміна способу життя.
6. Надлишок в меню солодкого, консервів, булок і кондитерських виробів.
7. Дотримання молочного дієтичного столу.

Молочна продукція майже не містить заліза. Недолік заліза в організмі може розвинутися при частому вживанні фастфуду, напівфабрикатів і продуктів сумнівної якості. Дуже часто залізо втрачається через дієт. Залізо входить до складу гемоглобіну, який збагачує організм киснем і виводить вуглець. Коли заліза не вистачає, цього не відбувається, і організм починає отруювати сам себе, настає інтоксикація. Це дуже небезпечно, тому треба дбати про те, щоб усіх необхідних мікроелементів в організмі було достатньо.

Як відбувається розподіл заліза?

Буває надлишок заліза в організмі?

Непрозора вода, яка насичена залізом, шкідлива для здоров’я. Таке залізо не небезпечно для організму, так як не засвоюється. А ось двовалентне залізо також міститься у воді, добре засвоюється і може завдати шкоди, тому слід користуватися очисників води.

Чим же треба харчуватися, щоб не допустити низького вмісту мінералу в організмі?

У групу ризику входять жінки, які мають пристрасть до різних дієт. Любителі молочної продукції схильні до дефіциту заліза в крові. Залізо у невеликій кількості міститься у яєчному жовтку, однак, воно погано засвоюється. В раціон необхідно включати їжу, багату вітаміном З, наприклад, шипшина, цитрусові, зелень. Недолік заліза в організмі вагітної жінки може привести до народження неповноцінної дитини. Вагітна жінка обов’язково повинна спостерігатися у лікаря і є більше яблук, зелені, персиків, ягід, каш. Без поради лікаря приймати препарати, багаті залізом, не можна. Для того щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів і заліза, необхідно:

• харчуватися натуральною їжею;
• вибирати їжу, до складу якої входить залізо;
• вживати вітамін С, В12, В9;
• вживати продукти, багаті фолієвою кислотою.

Корисні вітаміни для дітей

Треба дітям давати вітаміни? Більшість мам вважають, що всі необхідні вітаміни містяться в овочах і фруктах, і цього цілком достатньо для повноцінного росту і розвитку дитини. З цим важко посперечатися, однак, восени і взимку цих вітамінів недостатньо, і лікарі рекомендують пити вітамінні комплекси. Вітаміни для дітей делятсяна дві групи: однокомпонентні та полівітаміни. Крім того, вітаміни можна підрозділити на жиророзчинні і водорозчинні.

Які ж вітаміни принесуть користь малюкові? Схиляючись при виборі того чи іншого препарату, слід пам’ятати, що підбирати вітаміни слід, виходячи з віку дитини. Наприклад, немовля, який вигодовується груддю, немає потреби давати вітаміни, тому як суміш для штучного вигодовування або материнське молоко вже включають в себе всі необхідні вітаміни та корисні елементи. Немовлятам можна давати вітамін Д в осінній і зимовий час, для того щоб уникнути розвитку рахіту. А ось матусі показано пити вітаміни в період лактації.

Перед прийомом будь-якого вітамінного комплексу слід порадитися з лікарем. Не можна точно сказати, які точно вітаміни необхідно приймати дітям, так як вибір повинен бути зроблений лікарем в індивідуальному порядку.

Вибираючи вітамінний комплекс необхідно ретельно вивчати його складу. Хороші препарати не можуть включати в себе більше 6 вітамінів. Треба звертати увагу в складі на вміст вітаміну С, який повинен бути вироблений не з алергенного рослини. Існує ряд рекомендацій щодо правильного прийому вітамінів:

1. Вживаючи вітаміни, слід збільшити кількість випивається води, так як при цьому відбувається навантаження на нирки.
2. Для дітей краще вибирати вітаміни в сиропах або мармеладних фігурках.
3. Самим маленьким краще давати вітаміни у формі крапель.
4. Приймати вітаміни треба в осінній, зимовий і весняний періоди року.
5. Приймаючи вітаміни, слід обов’язково читати інструкцію, так як вони можуть мати побічні ефекти, протипоказання, або не поєднуватися з тими чи іншими медикаментозними препаратами.

Більшість вітамінних комплексів, маючи таку назву, насправді є БАДами. Бади не містять вітамінів, а якщо і містять, то дуже мало. В основному до їх складу включені компоненти, які мало вивчені і можуть нашкодити здоров’ю. Впевненості при виборі додасть лікар, тому, перш чим купувати вітаміни, тим більше дітям, слід проконсультуватися з кваліфікованим лікарем.