Вітамін f – це сукупність арахідонової, докозагексаєнової, ліноленової, лінолевої і ейкозапентаєнової поліненасичених жирних кислот. Цей вітамін дуже корисний і необхідний для здоров’я та краси кожної людини. Завдяки комплексу біологічно активних кислот він чинить сприятливий вплив на внутрішні органи, а також сприяє підтримці у відмінному стані волосся, нігтів, шкіри, зубів.

Докладно про корисний речовині

Говорячи про корисних речовин, які так необхідні людям для підтримки організму в тонусі, згадуються вітаміни A, B, C, D, E. Незважаючи на те, що згадують про вітамін f рідше, про його надзвичайно корисний вплив на організм відомо чимало. Вперше його відкрив Герберт Еванс – доктор із США. Це сталося в першій половині минулого століття. Така назва пов’язана з тим, що вітамін був відкритий шостим, тому і названий аналогічної буквою по рахунку в англійському алфавіті. Існує думка, що його назва походить від англійського слова «fat» (жир).

Кислоти, які містить вітамін f, що є незамінними для формування та підтримання здорового і красивого тіла. Організм людини не може отримати або виробити їх з інших корисних речовин.

В організм людини ліноленова і лінолева кислоти надходять тільки з їжею. Надалі вони перетворюються в інші кислоти, що входять в комплекс біологічно активних речовин, а вони відносяться до вітаміну f.

При правильному харчуванні людина забезпечений всіма жирними кислотами. Вони потрапляють в потрібних обсягах і накопичуються в мозку, печінці, нирках, м’язової тканини і в серці. Завдяки цьому забезпечується відмінна робота серцево-судинної, нервової систем, нормалізується тиск, додаються фізичні сили.

Вітамін надзвичайно сильно впливає на здоров’я шкіри. У складах дорогих, якісних кремів завжди міститься цей вітамін для шкіри. Він не тільки зволожує шкіру, а чудово розгладжує дрібні зморшки, уповільнює процеси старіння, надає шкірі чудовий колір.

Правильне харчування

F – вітамін, що потрапляє в організм людини з їжею, але це ще не свідчить про те, що він міститься у всіх продуктах. Кращими джерелами цього вітаміну є рослинні олії: соєва, оливкова, соняшникова, арахісова, лляна, рижієва.

Також в їжу слід вживати такі продукти:

• будь-які види горіхів – волоські, мигдаль, кокос, кешью, кедрові;
• жирні сорти риби – оселедець, скумбрія, сьомга, форель, сардина;
• різні насіння – гарбузові, соняшнику;
• морепродукти – мідії, устриці;
• риб’ячий жир;
• свіжі авокадо і чорна смородина;
• сушені яблука, абрикоси, груші, сливи.

Якщо, наприклад, на рафінованій соняшниковій олії щось посмажити, то після прийому такої їжі вітаміну f в організмі більше не стане. Вітамін нестійкий до термічної обробки. Він міститься в олії першого віджиму, які мають природний запах і більш темний колір, чим очищені. Такими маслами добре заправляти салати, приготовані з свіжих овочів. Зберігати масло слід в темному і прохолодному місці, щоб на нього не потрапляли прямі сонячні промені. Інші продукти слід їсти в свіжому вигляді. Щоб вся користь від f вітаміну була отримана організмом, його слід вживати разом з вітаміном Е.

Це сигнали порушення роботи внутрішніх органів. Недолік вітаміну призводить до швидкої втоми, головного болю, поганого настрою і депресії. Тому важливість жирних кислот для людини незаперечна.

Надлишок в організмі розглянутого вітаміну може призвести до негативних наслідків. Надмірне вживання продуктів, які містять у собі потрібні і незамінні кислоти, може проявитися в зайвій вазі. Також ознаками негативного впливу можуть виступати печія, біль у шлунку. При вживанні великої кількості вітаміну протягом тривалого періоду часу кров може стати дуже рідкою, що викликає кровотечі. Тому все, навіть самого хорошого, повинно бути завжди в міру.

Без нього не обійтися

Жирні кислоти, що відносяться до вітаміну f, сприяють створенню і зміцненню стінок всіх клітин і тканин. При нестачі вітаміну в організмі починають лопатися кровоносні судини, погіршується кровообіг, порушується робота всієї нервової системи. Його недолік призводить до утворення тромбів, що загрожує серйозними наслідками.

Наявність вітаміну в організмі сприяє розщепленню надходять жирів, їх переробки і засвоєнню. Завдяки його наявності всі корисні речовини відкладаються в тканинах, а печінка повністю виконує всі свої функції. Жирні кислоти сприяють швидкому засвоєнню в організмі та інших вітамінів та макроелементів. Наприклад, завдяки їм засвоюється фосфор і кальцій. Дані ж макроелементи забезпечують здоров’я кісткових тканин і фізичну силу людини. Надходження і засвоєння таких речовин у дитячому організмі сприяє його швидкому зростанню, надає енергії і зміцнює пам’ять.

Вітамін запобігає порушення роботи статевої системи. Наявність достатньої кількості жирних кислот забезпечує своєчасний синтез статевих продуктів. При їх недоліку неможливий нормальний процес розмноження. Сприятливо впливає на імунну систему людини. Завдяки вітаміну f людина швидше бореться із запальними процесами. Поліненасичені жирні кислоти впливають на вогнище запалення та усувають його. Сприяє швидкому загоєнню відкритих ран на тілі людини.

В цілому даний вітамін функціонує не відокремлено. Він взаємодіє з іншими корисними речовинами, мікро – і макроелементами, які виробляються організмом самостійно або ж надходять з навколишнього середовища. Завдяки постійному його вживання організм швидше засвоює вітаміни групи B, вітаміни A, D і E. А його недолік може позначатися на роботі будь-яких органів, а зовні це проявляється у вигляді швидкого старіння і погіршення стану волосся.

Краса забезпечена

Роль вітаміну в підтримці краси шкіри обличчя незаперечна. Він надходить в організм з їжею і міститься в натуральних продуктах. Вітамін являє собою антиоксидант, який найкращим чином очищає і зволожує шкірний покрив. Це, в свою чергу, значно уповільнює процеси старіння шкіри, запобігає появі зморшок, прищів, гнійників. обличчя завжди залишається пружним, свіжим, має природний відтінок без синців під очима і не лущиться.

Користь для шкіри полягає в тому, що вітамін забезпечує:

• швидке загоєння ран, повне зникнення рубців після акне;
• боротьбу з появою на шкірі обличчя алергією;
• пом’якшувальну дію на верхній шар шкіри при сильному вітрі або пекучому сонці;
• належний обмін речовин кожної клітини шкіри, що видно за кольором і структурою;
• чистий шкірний покрив без вугрової висипки, дерматиту та інших шкірних захворювань.

Щоб зробити шкіру обличчя надзвичайно красивою і здоровою, необов’язково відвідувати салони краси. Можна робити найрізноманітніші маски. Головне, щоб вони містили жирні кислоти.

В будь-якому віці він здатний омолодити шкіру. Для омолоджувальної маски знадобляться такі інгредієнти: яблуко середніх розмірів, столова ложка олії (соняшникова чи оливкова), мед (чайна ложка). Яблуко попередньо помити, вийняти кісточки і серцевину, потім подрібнити у блендері. Вийшло яблучне пюре змішати з іншими компонентами. Маску нанести на обличчя і тримати протягом 15 хвилин. Потім змити теплою водою. Таку маску можна робити кожен день. Результат не змусить себе чекати.

Ампули з вітаміном f продаються в кожній аптеці. Їх сміливо можна використовувати в масках або кремах. Однак, відкриту ампулу слід використовувати, або викинути, але ні в якому разі не зберігати.

Омолоджуючий крем

Слід взяти звичайний крем для обличчя і видавити ту кількість, яка зазвичай наноситься на шкіру. Потім додати в нього кілька крапель алое і ампулу з вітаміном f. Вже після першого застосування результат буде приголомшливим. Однак, для повноцінного і тривалого ефекту користуватися таким кремом потрібно постійно.

Очистити шкіру допоможе такий варіант маски. Для її приготування знадобляться: 25 г вівсяних пластівців, ампула з вітаміном f, 25 г звіробою. Звіробій попередньо відварити, залишити настоюватися протягом 15 хвилин, потім процідити. Всі інгредієнти змішати і нанести на обличчя. Тримати 15-20 хвилин.

Забезпечити здоров’я волосся і нігтів можна за допомогою косметичних засобів. Купуйте спеціальні шампуні і маски для волосся з вітаміном f в складі. Завдяки такому догляду волосся не будуть випадати. Кінчики волосся не будуть сіктися, а всі локони будуть шовковистим, гладким і сильним.