vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Якою має бути дієта для зачаття

На сьогоднішній день є безліч пар, які ніяк не можуть зачати дитину. Заради вагітності вони вдаються до різних способів: це і дієта для зачаття, і консультації лікарів, і використання різних секретів народної медицини. Стресові ситуації, несприятлива екологічна середовище, наявність шкідливих речовин в їжі, що продається в магазинах. Все це сприяє порушень і змін в гіршу сторону діяльності організму і репродуктивних органів. Для поліпшення роботи репродуктивної системи придумали спеціальну дієту, що сприяє зачаття малюка.

Какой должна быть диета для зачатия

Екологічно чисте і корисне харчування

Якщо у людини є якісь фізичні відхилення, то дієта для зачаття не допоможе, але при всіх інших випадках можна вдатися до неї. У таку дієту варто включити продукти, які є повністю натуральними, і якомога рідше вживати продукти з хімічними добавками.

Продукти для зачаття повинні бути багатими залізом. Воно може поліпшити фертильную функцію і позитивно вплинути на жіночу овуляцію. Цей елемент є в продуктах тваринного походження: печінки, морепродуктах, червоному м’ясі.

Краще вживати насичені жири, адже саме вони можуть знизити фертильний рівень. З цієї причини необхідно обмежити вживання жирних сортів м’яса і риби і, звичайно ж, продуктів з молока жирної консистенції.

Найкращим вибором будуть рослинні жири. Вони є в мигдальні горішки, авокадо, оливки, рослинних оліях, найкращим з яких є оливкова. Рослинним жирам притаманна здатність підтримання нормального гормонального фону.

Продукти, багаті цинком (насамперед, устриці) нормалізують стан гормонального фону і можуть посприяти збереженню життєздатних сперматозоїдів.

Дієта, що підвищує шанси завагітніти

Спеціальна дієта для зачаття дитини повинна бути збагачена корисними вітамінами та мікроелементами, з високим вмістом жирних кислот та природних естрогенів. Дуже корисними при зачатті дитини будуть продукти, що містять вітаміни та фолієву кислоту. Ці компоненти є найбільш необхідними для організму жінки. Перш за все, пара повинна вживати продукти з найбільшою кількістю вітаміну С, який є потужним антиоксидантом. Він допоможе поліпшити обмінні процеси і якість сперматозоїдів у чоловіків. Цей вітамін присутній в шипшині, чорній смородині, обліписі, солодкому перці, ківі, петрушці, кропі, брюссельській капусті, апельсинах, полуниці, шпинаті та інших продуктах. Фолієва кислота є в шпинаті, печінці, петрушці, бобах, салаті і навіть в зеленому горосі.

Щоб у сперматозоїдів була краща рухливість, допоможуть продукти, в яких присутній вітамін Е:

  • соняшникове насіння;
  • шпинат;
  • мигдаль;
  • зелень ріпи;
  • паста з томатів.

В період зачаття, запліднення і виношування дитини величезна роль відведена ненасиченим жирним кислотам. Тому в їжу додають продукти, що містять соду, яйця, насіння і горіхи в сирому вигляді. Необхідно є велика кількість морської риби, морепродуктів, рослинних олій, виготовлених за технологією холодного віджимання.

Основні правила при дієті

В період зачаття необхідно дотримуватися здорове харчування. Треба харчуватися продуктами тільки натурального походження. Досвідчені лікарі радять уникати їжі, яка містить пестициди і гербіциди. Потрібно пам’ятати про натуральності фруктових і овочевих соків. Наступний важливий елемент спеціальної дієти – продукти, виготовлені з борошна. Треба їсти якомога менше білого хліба і більше макаронів, виготовлених виключно з твердих сортів пшениці, цільного рису і хліба з висівками і зробленого з гречаного борошна.

Рибу бажано вживати тільки морську і глибоководну. Найбільш придатною буде тріска і лосось. М’ясо повинно бути пісне червоне, але потрібно врахувати, що часто м’ясо великої рогатої худоби має добавки гормонального характеру, які сприяють підвищенню рівня естрогенів. Відмінним варіантом буде м’ясо, привезене з домашніх приватних ферм.

Не менш корисним для сімейної пари буде вживання бобових, які містять в собі безліч речовин, нормалізують рівень цукру в крові. Саме він може зробити непоганий вплив на зачаття.

Жири тваринного походження необхідно замінити рослинними. Вони складаються з ненасичених жирних кислот. Відмінно підійдуть лляні, конопляні, оливкові або кокосове масла.

При зачатті не варто вживати цукор. Краще включити в раціон цукор натурального походження, що міститься в клинових сиропах, меді і стевії.

Корисні продукти при зачатті

Щоб зачаття пройшло успішно, потрібно включити в харчування лише корисні продукти, які не зможуть нашкодити організму матері і допоможуть успішно зачати здорову дитину. Перший продукт – сочевиця. Вона містить у собі багато заліза, що дуже добре впливає на овуляцію жінки і фертильність. Також залізо є в шпинаті, бобах, морських молюсків, буряках, устрицях і соєвих бобах. Щоб підтримати гормональний фон, необхідно їсти оливки, в яких містяться поживні жири. Даний продукт добре впливає і на жіночий організм, і на чоловічий. У мигдалі, так само як і в оливках, містяться мононенасичені олії, які позитивно впливають на здатність жінки завагітніти.

В папайе є дуже корисний вітамін С, який є необхідним для організму чоловіка. Він сприяє підвищенню кількісного складу сперматозоїдів, їх морфологічних показників і рухливості. Є й інші продукти рослинного походження, багаті вітаміном С: перець, персики, суниця, брокколі і сік з апельсина.

Козячий сир і інші молочні продукти можуть посприяти фертильності. Але нежирні і знежирені продукти з молока, навпаки, здатні зменшити можливість жінки вдало завагітніти.

У насінні соняшнику міститься велика кількість вітаміну Е, який грає величезну роль для здорової сперми. Цей вітамін може прискорити сперматозоидную рухливість.

У сої є фітоестроген – це рослинний естроген, який балансує гормонный рівень в організмі жінки. Але не варто ним зловживати, щоб не отримати фитоэстрогенный надлишок. Для успішного зачаття потрібно вживати якомога більше соєвих сирів, тофу, соєвих бобів і відварених стручків недозрелой сої.

Білокачанна капуста, продукти з сімейства червоноколірних мають хімічні компоненти дииндолилметана, сприяє нормалізації балансу гормонів в організмі майбутньої мами. Даний компонент міститься в броколі, брюссельську, білокачанної, кольоровий і листової капустах.

В устрицях знаходиться величезна кількість цинку, сприяє збереженню оптимального сперматозоидного числа, і необхідного для зменшення надлишку естрогенів у чоловіка.

Не потрібно забувати, що при зачатті потрібно сформувати певне харчування, яке повинно складатися з великої кількості різних овочів, меду, фруктів. В їжу повинні вживатися злаки, горіхи, молочні продукти, м’ясо і морська риба. Краще всього є тушковані, а не сирі овочі. Коли пара хоче успішно зачати дитину, потрібно відмовитися від алкогольних напоїв і нікотину, фастфуда, рафінованих жирів. Треба дотримуватися екологічно чистого харчування, без хімічних добавок. Треба пам’ятати, що дотримуватися дієти для зачаття необхідно обом партнерам, тому що здоров’я майбутньої дитини в рівній мірі залежить від здоров’я обох батьків.

Матеріали для статті наданні infa100.net, ми дуже вдячні.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code