Що можна і потрібно їсти після пологів?

Після народження дитини жінка відчуває, що її відповідальність зростає в кілька разів. Що можна їсти після пологів? Яким продуктам віддавати перевагу? Які продукти необхідно зовсім виключити з раціону?

Харчування після пологів

Кожна годуюча мама повинна пам’ятати, що від її харчування безпосередньо залежить здоров’я дитини. Вся їжа, яку їсть мама, повинна містити максимальну кількість корисних речовин і для дитини, і для матері. Вона не повинна приносити додаткові навантаження на ослаблений пологами організм і, найголовніше, не повинна викликати алергічних реакцій у дитини.

У перші дні після пологів необхідно їсти калорійні продукти. Це пов’язано з великою втратою енергії під час переймів і самого процесу народження дитини. Деякі мами відзначають дике почуття голоду саме в момент пологів. Тому в запасі кожної породіллі повинні бути:

горіхи;
сухофрукти;
натуральний шоколад;
гематоген;
мюслі.

Якщо ви можете під час переймів вживати один з цих продуктів, то тільки допоможете організму набрати додаткової енергії. Лікарі рекомендують в передпологову палату брати ще і негазовану мінеральну воду. Вона допомагає швидко втамувати спрагу під час переймів і відразу після пологів.

Наприклад, в перший день після пологів рекомендується їсти такі продукти:

натуральний сир нежирних сортів;
цільнозерновий хліб;
нежирне відварне м’ясо кроля, телятину (не яловичину, курку;
каші (гречану, рисову чи вівсяну);
запечені яблука;
одноденний кефір (якщо він простояв більше 3 днів, він може викликати запор у породіллі і дитини);
легкий овочевий суп на м’ясному бульйоні;
галетне печиво;
відварну буряк, можна в салаті.

Вживаючи в перші години народження дитини, потрібно пам’ятати, що з’їдати всі продукти, принесені дбайливими родичами, не можна. Добре, що в пологових будинках ще збереглася традиція ретельного огляду сумок, перед тим, як вони потраплять до породіллі.

Особливо важливо у цей час дотримувати питний режим. У першу добу необхідно випивати не менше 1,5 літра рідини. Саме в цей період відбувається лактація молока. Щоб уникнути дуже сильних приливів, контролюйте кількість випитого. Якщо за відчуттями ваші груди переповнені і дитині це кількість молока не потрібно, зменшіть споживану воду на кілька сотень мілілітрів.

На третій день води потрібно випивати не більше 1 літра, так як в цей період вже молоко прибуває в повній мірі і можуть виникати проблеми з грудьми.

Існує список продуктів, які протипоказані не тільки в перші дні, але і на весь період годування груддю:

квас, напої газовані, що містять штучні барвники;
мариновані або консервовані продукти;
копчені вироби;
бобові, мед, гриби – ці продукти є основними і небезпечними алергенами;
цибулю, часник, спеції і прянощі – все це викликає огиду у дитини, і він відмовляється від вашого молока;
гострі соуси і кетчупи: ці продукти завжди містять величезну кількість консервантів і речовин, які продовжують термін придатності товару;
свіжа і гаряча випічка – краще їсти сухарі.
цитрусові, кавуни, ананаси, виноград, полуниця, суниця, персики і абрикоси – це також харчові алергени;
квашена капуста, солоні огірки, редька;
кава, шоколад молочний або білий, какао;
будь-які алкогольні напої, будь відсотковим вмістом спирту;
курячі яйця – це продукти-алергени;
незбиране коров’яче молоко: його не бажано пити годуючій мамі і давати дитині до 1 року, оскільки воно викликає більше утворення газів у кишечнику, тому у малюків спостерігаються коліти або алергічні реакції.

Харчування мами після кесаревого розтину

Істотних відмінностей між раціоном після природних пологів та кесаревого розтину немає. Але деякі рекомендації все ж існують:

Протягом першого дня матусі можна тільки пити воду, обов’язково містить кілька крапель лимонного соку. Пам’ятайте, що надмірне споживання спричиняє проблеми з лактацією. Пити воду потрібно в міру.
У другий день їжа подається рідкої, не містить будь-яких спецій, жирних продуктів, солодощів і прянощів. Це можуть бути: несолодкий чай, нежирне м’ясо, бульйон на м’ясі.
На третій день таку жінку починають поступово переводити на нормальний раціон і прийом їжі. Вводяться яблука, сир, котлетки, приготовані на пару.
Після повного відновлення і загоювання шрама, раціон стає аналогічним харчування породіллі з природними пологами.

Їжа в перший місяць після народження

Саме від харчування в цей період залежить формування імунної системи малюка, його здоров’я. Тому, харчування мами саме в цей період повинно бути збалансоване й корисне. У перші дні намагайтеся дотримуватися суворої дієти, але з кожним днем додавайте нові продукти. Вводьте їх у харчування невеликими порціями і стежте, як дитина реагує на кожен з них. Реакція на продукт може наставати і на 2-3 день після його прийняття. Якщо ви побачите невеликі почервоніння або висипання на шкірі малюка, виключіть цей продукт зі свого раціону.

Щоб чітко відслідковувати, яку їжу і коли ви з’їли, можна вести щоденник харчування. Записуйте свій “стіл”, що з’їли, як відреагував дитина, що змінилося в його поведінці, реакції: висипання, діарея, запор. Якщо який-небудь продукт дав неприємні симптоми, то відкладіть його прийом в їжу приблизно на 1 місяць.

Харчування матері під другий місяць

Цей період важливий для малюка, в нього активно формується шлунок. Харчування мами закладає основи у формуванні травної системи дитини. Саме в цей період важливо починати урізноманітнити свій раціон. Вводите в малих кількостях такі продукти:

Узвари, компоти з сухофруктів.
Яйця, бажано жовток.
Розлучені морси з моркви, смородини, журавлини.
Яловичі соски, молочну ковбасу.
Вареники, оладки, млинчики, пельмені, тільки домашнього приготування.
Варення.
Мед. Важливо поспостерігати алергічні реакції на цей продукт. Якщо з’явився найменший ознака, то забудьте про нього на кілька місяців.
Страви із сої і сочевиці.
Груша запечена.
Солоні огірки.

Кожен з наступних місяців буде вносити все нові корективи в список продуктів. Ви самі зможете бачити реакцію дитини на одержувану їжу. Деякі продукти будуть викликати небажання їсти молоко, відкидайте відразу їх, деякі – алергічні реакцію. Якщо ви не полінуєтеся і заведете щоденник харчування, то в подальшому, коли дитина буде переходити на харчування самостійно, вам вже легше відстежити продукти – алергени, або ті, які сподобаються йому.

Що можна їсти після пологів: золоті правила для годуючої мами

Дієтологи попрацювали над складанням приблизного меню породіллі і, щоб уникнути неприємностей чи проблем зі здоров’ям у дитини, склали «золоті правила», які допоможуть кожній з жінок.

Заборонено вводити в їжу за один день більш одного нового продукту.
Введення нових продуктів має відбуватися в першій половині дня, щоб алергічні реакції не застали вас зненацька вночі.
При виявленні у дитини висипки, занепокоєння, порушення сну, сильних газовиділень, відразу забирайте новий продукт з раціону, не експериментуйте.
Питний режим у перший місяць повинен бути правильним і збалансованим.
Їжте тільки натуральні продукти, піддаватися їх ретельній термічній обробці.