Які вітаміни в апельсині? Це питання цікавить багатьох людей. Апельсин – один з найбільш яскравих фруктів. Серед сірості та білизни холодних пір року його незмінно яскрава шкірка вносить нотку свята в будь-який, нехай навіть самий звичайний день. З-за яскравого кольору його часто порівнюють з сонечком.

Сучасні господині активно використовують його у приготуванні як солодощів, так і деяких м’ясних страв. Апельсин не тільки дуже смачний, але і дуже корисний. Давайте розглянемо детальніше, які ховаються корисні властивості і вітаміни в апельсинах.

Оранжевий фрукт можна з радістю вживати всіх, за винятком тих небагатьох, у яких на нього алергія. Він успішно бореться зі стресом, тому людям, страждаючим якими-небудь серцево-судинними захворюваннями, їх навіть настійно рекомендують.

Жінкам корисно знати про те, що апельсин здатний налагодити місячний цикл і істотно полегшити больові відчуття.

Наявність вітамінів в апельсинах

Які вітаміни містяться в апельсині? Цей корисний фрукт містить:

1. Вітамін А, або ретинол), бере участь в утворенні родопсину, підтримує нормальну вологість очної рогівки. Ще цей вітамін посилює синтез такої речовини як колаген. Ретинол корисний для зору, допомагає усунути неприємності зі шкірою і волоссям, активізує вироблення стероїдних гормонів і утворення насіння у чоловіків, чого спостерігається поліпшення статевої функції.
2. Вітамін В1 (або тіамін), який, розщеплюючи жири і вуглеводи, сприяє зменшенню маси тіла. Він стане відмінним підмогою для тих, хто вирішив схуднути, проте він є своєрідною палицею з двома кінцями: з одного боку, він знижує вагу, а з іншого – підвищує апетит і їсти хочеться ще більше. Котрі худнуть таким чином доведеться проявити неабияку силу волі. Ще цей вітамін надає зміцнювальний вплив на нервову систему та судини, покращує роботу серця і органів травлення.
3. Вітамін РР (або нікотинова кислота) бере участь в процесі окислення, розбавляє концентрацію холестерину. Відсутність нікотинової кислоти в організмі може стати однією з причин виникнення дерматиту.
4. Вітамін В2 (або рибофлавін), який називають «жіночим вітаміном» із-за його здатності замінити візит до косметолога. Дефіцит рибофлавіну часто можна пояснити потріскані губи, швидко жирнеющие волосся і навіть проблеми з шкірою. Такий дефіцит негативно позначається і на гостроті зору, роботи залоз внутрішньої секреції.
5. Вітамін С. Звичайно ж, такий сонячний і радісний фрукт в надлишку містить вітамін незамінний для нормального функціонування захисної системи людського організму. Він бере участь і в боротьбі з простудними захворюваннями, і в боротьбі проти інфекцій, і у відновленні організму після хвороби, і в заживання отриманих травм.

Один невеликий апельсин містить добову норму цього вітаміну. У тому випадку, якщо у вас не спостерігається алергії на апельсини, постарайтеся приймати цей міститься в апельсині вітамін у натуральному вигляді.

Це і приємно, і корисно, тому що природний продукт засвоїться набагато легше і швидше, чим синтетичні засоби, пропоновані сучасною фармакологією. Даний вітамін служить профілактикою від стоматологічних захворювань, вбиваючи мікроорганізми, своєю життєдіяльністю призводять до виникнення карієсу.

Користь апельсинів для здоров’я людини

Тепер, коли ми розібралися з тим, які ж вітаміни можна отримати з сонячного апельсина, давайте розглянемо ту користь, яку він несе в цілому.

Ефірне масло апельсина абсолютно не переносять бактерії. Висунуті їм фітонциди виганяють шкідливі мікроорганізми геть. Активізуються всі процеси в людському організмі. Поїдання апельсинів знижує ризик того, що причепиться до вас застуда. Міститься в апельсині кальцій зміцнює зуби.

Мідь і залізо, які містяться в цитрусових, дуже корисні хворим, які страждають таким захворюванням як недокрів’я.

Цитруси допоможуть при гіпертонії, цинзі, анемії, простудних і інфекційних захворюваннях, запорах і набряках. Під впливом апельсина, кількість корисних бактерій в кишечнику збільшується, поліпшується моторика кишечника, зменшуються процеси гнилі.

Апельсин виводить з організму токсини, зберігаючи молодість і захищаючи від безлічі хвороб.

Апельсини, укладені в красиву вазу, стануть яскравою прикрасою будь-якого святкового столу або інтер’єру. Одного погляду на ці яскраві фрукти буває достатньо, щоб піднявся настрій.

Виходячи на вулицю сірим і дощовим осіннім днем, візьміть з собою апельсин. На фоні монотонного осіннього пейзажу він немов заіскриться в ваших руках променями теплого, літнього світла.

Мало хто знає, але свіжовичавлений апельсиновий сік з успіхом може замінити вже став у багатьох сім’ях традиційним ранкову каву. Приємний і освіжаючий запах апельсина допоможе прокинутися і пробудить відсутній у багатьох вранці апетит. Харчові волокна апельсина можуть дати відчуття ситості і додати сил для бадьорого старту нового дня.

А ще апельсин здатний залагодити проблеми з тиском і вплинути на якість інтимного життя. Якщо вживати по два або три апельсина кожен день, можна буде відзначити, що запах тіла став більш привабливо-захопливим, а потенція підвищилася.

Але в бочці меду не обійдеться і без ложки дьогтю. Існують захворювання, при яких вживання апельсина може завдати істотної шкоди здоров’ю.

Крім всіх корисних вітамінів і мікроелементів, саме цей вид цитрусових містить в собі значну кількість кислоти і цукру. Саме тому він під забороною для людей, що страждають виразковою хворобою, цукровим діабетом або гастрит. Людям, що страждають ожирінням, слід дуже ретельно продумати, скільки апельсинів в день вони можуть спожити.

Що стосується впливу апельсина на зуби, то, поряд з користю, існує і шкідливий вплив, обумовлене тією ж кислотою і все тим же цукром.

Харчування повинно бути збалансованим

Підводячи підсумки, хочеться сказати, що тільки грамотно вибудуваний збалансоване харчування може призвести до позитивних результатів. Апельсин корисний, але це означає лише те, що він обов’язково повинен бути присутнім у раціоні, але, ні в якому разі не повинен складати основну його частину.

Надмірне вживання цитрусових (наприклад, поїдання величезної кількості мандаринів або апельсинів під час новорічних свят) може призвести до досить неприємних висипань, які будуть сходити протягом декількох днів.