vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Вітаміни для засмаги

Невід’ємною частиною літнього відпочинку для багатьох є красивий бронзовий загар. А які для засмаги вітаміни потрібні, щоб його отримати і зберегти надовго? Спробуємо розібратися в цьому делікатному питанні. Ні для кого не є секретом, що проходить кілька тижнів, і від прекрасного рівномірної засмаги, отриманого влітку, не залишається і сліду. Щоб зберегти стійкість кольору шкіри як можна довше, допоможуть вітаміни для засмаги. Вони ж сприяють отриманню рівного бронзового відтінку шкіри.

Витамины для загара

Пам’ятайте, що надмірне захоплення загорянням шкідливо для вашого здоров’я. Якщо засмага сильний, то шкіра пересушена, на ній рано з’являються зморшки (це стосується в першу чергу тих панянок, які люблять засмагати в солярії круглий рік). Так, основним критерієм краси є помірний і безпечний загар. Обов’язково потрібно під час тривалого перебування під ультрафіолетовими променями наносити на шкіру крему, які оберігають і зволожують її.

Що треба для придбання і збереження бездоганного кольору

Для того, щоб надати шкірі бажаний привабливий колір, а також не втратити його довше, потрібні два основних фактора:

  1. Виважений і збалансований раціон харчування, збагачений корисними речовинами і мікроелементами.
  2. Щоб запобігти втраті вологи, необхідно інтенсивно зволожує шкіру зсередини (пити багато рідини).

Щоб підтримати необхідні позитивні реакції в шкірі, правильну вироблення меланіну, для насичення шкіри варто разом з їжею вживати вітаміни або купувати готові вітамінні комплекси. Такі засоби допоможуть зберегти стійкий відтінок і не дадуть швидко змитися засмазі.

Які вітаміни потрібні шкірі

Триптофан і тирозин – ці елементи допомагають природної продуктивності меланіну. За допомогою вітаміну А для засмаги шкіра набуває чудовий золотистий колір, а з допомогою вітаміну Е здійснюється захист і збереження тривалий час приємного вигляду і молодості. Вітамін С і цинк виступають у ролі захисних факторів для шкіри і допомагають їй придбати стійкий загар. Волога потрібно для того, щоб шкіра передчасно не старіла. Влітку необхідно пити більше одного літра чистої води (негазованої) в день. Корисним буде і зелений чай з льодом.

Є цілий ряд потрібних для шкіри речовин, які допоможуть придбати красивий і стійкий колір. Пам’ятайте про те, що шкіру потрібно захищати від шкідливого впливу прямих сонячних променів. Тут мало буде сонцезахисних кремів. У цьому випадку прийдуть на допомогу ті ж вітаміни. Вони знаходяться в звичних для нас продукти, потрібно тільки їх регулярно вживати.

Найбільш важливими для придбання рівного і стійкого відтінку шкіри є антиоксиданти. Це вітаміни А, С і Е. Вони надають ефективну протидію вільним радикалам, агресивно впливає на шкіру і сприяє її передчасного в’янення. Ці мінерали допомагають засвоїтися селену. Він захищає шкірний покрив від пересушування і опіків, зміцнює імунну систему і є чудовим профілактичним засобом розвитку канцерогенів в організмі.

Надмірно корисними для шкіри вважаються амінокислоти триптофан і тирозин, пігмент липокин. Вони є помічниками організму в продукуванні меланіну, в результаті чого шкіра набуває рівномірний і стійкий колір. А поліненасичені кислоти Омега-3 і Омега-6 – це відмінний захист від процесів окислення. Вони допомагають підтримувати нормальну вологість шкіри.

Секретом прекрасного кольору шкіри є вживання правильних продуктів, що містять потрібні для засмаги вітаміни. Необхідно регулярне зволоження шкіри і насичення її вітамінами і мікроелементами.

Продукти, що сприяють отриманню необхідних вітамінів для засмаги

Зміст важливих вітамінів для засмаги в різних продуктах харчування:

  1. Вітамін А (бета-каротин) містять у собі в великій кількості моркву і яскраві овочі та фрукти (болгарський перець, салат, помідори, абрикоси, гарбуз, щавель, манго, аґрус, чорниця, чорна смородина). А ще дуже корисна печінка, риб’ячий жир.
  2. Великий відсоток вітаміну С перебуває у різних овочах і фруктах (цитрусові, абрикоси, яблука, персики, помідори, полуниця, шипшина, зелень, брокколі, диня).
  3. Вітамін Е (токоферол) міститься в оліях рослинного походження (соняшникова, кукурудзяна), в горішках, субпродукти, молоці, яйцях, сої, вівсянці, пророщеної пшениці.
  4. Селен у великій кількості є в морепродуктах і субпродукти (печінка, серце, нирки).
  5. Поліненасичені кислоти Омега-3 і Омега-6 містить у собі жирна риба, сухофрукти і насіння рослин.

Зробити засмага тривалим допоможе морквяний сік. Можна пити його перед самим відвідуванням пляжу. Сприяє отриманню бронзового кольору шкіри шпинат. Він захистить шкіру і допоможе вберегти стійкість засмаги. Здійснюють захисну функцію і насичують колір шкіри абрикоси. Помідори – це потужний антиоксидант, який сприяє отриманню за короткий термін прекрасного кольору шкіри. Вони і захищають організм від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Кавун сприяє зволоженню шкіри і захищає від згубного ультрафіолету.

Важливо пам’ятати і те, що коли людина засмагає, в його організмі втрачається великий відсоток рідини. Треба пити до двох літрів чистої негазованої води на добу для підтримки нормальної рівноваги рідини.

Натуральні продукти – джерело вітамінів

Якщо ви бажаєте збагачувати свій організм тільки натуральними речовинами без вживання аптечних препаратів, включайте в свій раціон їжу, багату різними поживними елементами, вітамінами і антиоксидантами. Це можуть бути такі продукти:

  1. Моркву. Звичайна морква і свіжовичавлений морквяний сік є незамінними, оскільки містять в собі величезну кількість бета-каротину, який дозволяє довше зберігатися засмазі. Кожен раз перед тим, як відправитися на пляж, пийте склянку свіжого морквяного соку, в нього можна додати будь-яке масло рослинного походження і пару крапель будь-якого ефірного масла цитрусових.
  2. Куркума. Така екзотична спеція насиченого оранжевого кольору дуже ефективна, якщо її вживати регулярно. Вона дуже корисна для стійкого засмаги і допоможе йому надовго зберегтися. У ній містяться антиоксиданти, вітаміни С, Е, К, групи В, кальцій, магній, фосфор і інші корисні речовини. Вона має багато клітковини і вуглеводів, а також жирів і білків. У східних країнах цю пряність додають практично в усі страви, починаючи від рагу і соусів і закінчуючи десертами та солодощами.
  3. Фрукти. Кавуни і дині приносять величезну користь для вашого організму. У них безліч антиоксидантів і корисних речовин. Вони сприяють відновленню водного балансу і захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету. Такими ж властивостями володіють абрикоси і персики, цитрусові, смородина, полуниця, шипшина. Дуже велику користь для шкіри приносить щавель, петрушка і ківі.
  4. Овочі. Корисними для засмаги будуть помідори і томатний сік. Ці продукти покращують вигляд шкірного покриву, є гарним захистом від випромінювання. А болгарський перець містить вітаміни С і Е, які запобігають пігментацію. У брокколі міститься багато антиоксидантів. Капуста допомагає зняти запалення, якщо ви занадто довго перебували на сонці.
  5. Їжа тваринного походження. Морська риба сприяє живленню та зволоженню шкіри, свинина і яловичина допомагають вироблятися меланіну.

Не забувайте про кращий час для сонячних ванн – не засмагати з 11 до 15 годин. Найбільш підходящим часом є ранкові і вечірні походи на пляж. Саме в такий час косі промені сонця дозволяють отримати рівний і стійкий колір шкіри. Вони потрапляють всередину дерми не так агресивно, як прямі промені. Такий загар хоча і проявиться повільно, але збережеться довше.

Пам’ятайте про те, що протягом дня потрібно пити багато чистої води, щоб уникнути сухості і в’янення шкіри. Також корисно пити зелений чай з льодом.

Небажано вживати жирну, солону їжу, солодощі, алкоголь – продукти сповільнюють вироблення меланіну, а це загрожує сонячними опіками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code