Якщо жінка хоче мати здорову шкіру, міцні нігті і густе волосся, їй необхідно приймати вітаміни для краси. Насичувати ними організм можна як через продукти харчування, так і за допомогою аптечних вітамінних комплексів.

Чому так важливі вітаміни?

Яка жінка не хоче бути красивою і молодий? Але тільки здорова жінка може добре виглядати, мати гладку і пружну шкіру, блискуче волосся і довгі міцні нігті. Якщо ж організм не дуже здоровий, то виглядати молодо просто неможливо: нігті будуть розшаровуватися і ламатися, волосся тьмяними і млявими, шкіра втратить тонус, буде лущитися або лисніти. Часто причина лежить не в якомусь внутрішньому захворюванні, а в дефіциті вітамінів. Ось чому кожній жінці так важливо насичувати організм корисними речовинами.

Вітаміни і мікроелементи – це джерела молодості, здоров’я, енергії і бадьорості. Їх можна отримати двома способами:

• з продуктів харчування, зокрема свіжих ягід, фруктів, овочів, м’яса, птиці, риби;
• з комплексів вітамінів краси для жінок, які продаються в аптеках.

Саме правильне – це поєднувати обидва варіанти.

Не варто зовсім відмовлятися від аптечних препаратів, оскільки вони дозволять уникнути авітамінозу і є його відмінною профілактикою.

Цілком достатньо пропивати такий курс 1 раз на рік, а решту часу намагатися по максимуму отримувати корисні речовини з продуктів харчування.

Вітаміни краси для жінок

Існує багато вітамінів, але є такі, які перетворюють зовнішність кожної жінки. Ось ці вітаміни:

Тобто Це сильний антиоксидант, який уповільнює процеси старіння організму, в тому числі і шкіри обличчя і тіла. Крім того, він попереджає утворення ракових пухлин, збільшує вміст естрогену в жіночому організмі та сприяє оптимальному функціонуванню репродуктивної системи жінки. Якщо організму не вистачає токоферолу, це проявляється в зміні фігури – вона набуває характеристики чоловічої статури.

Вітамін Е можна отримувати, використовуючи рослинні олії – оливкова, кукурудзяна, соняшникова. Маслом найкраще заправляти свіжі овочеві салати. Багато його і в обліписі, і горосі.

Вітамін С. Він не тільки зміцнює імунітет і бореться з вірусами. Це справжній вітамін молодості, адже він має антиоксидантну дію. Якщо жінка хоче, щоб її шкіра завжди була чистою, і на ній не з’являлися пігментні плями, родимки, веснянки та інші елементи, що їй потрібно насичувати організм аскорбіновою кислотою.

Джерелами її є цитрусові, ягоди (особливо чорна смородина), свіжі овочі (особливо червоний болгарський перець) і фрукти, будь-яка зелень. Взимку можна отримувати вітамін з обліпихи і шипшини, заварюючи трав’яний чай.

Вітамін А. Відмінно вирішує проблему сухої і дуже тонкої шкіри, в тому числі і на руках. Якщо у жінки постійні заїди в куточках губ, тріскається шкіра на п’ятах, ліктях і долонях, це вірна ознака дефіциту вітаміну А.

Отримати його можна з моркви, абрикосів, гарбуза, риби, субпродуктів, сирих курячих яєць. Потрібно пам’ятати, що моркву потрібно вживати разом з олією, в іншому випадку мікроелемент не засвоїться.

Вітаміни для жіночої краси

Є ще два вітамінів, які необхідні для підтримки чудового зовнішнього вигляду, це – Н і D.

Перший з них зробить шкіру свіжою, гладкою і світиться зсередини, а також подбає про здоров’я слизових оболонок. Організм може отримати його з пивних дріжджів, арахісу, жовтка курячого яйця, субпродуктів (нирок і печінки).

Вітамін D зміцнить кісткову систему і нігті, дозволить відростити волосся, попередити розшарування нігтьової пластини. При достатній кількості цього вітаміну в організмі відростити довге волосся або нігті не становитиме проблеми. Крім того, здорові, міцні білі зуби – це теж «заслуга» вітаміну D!

В достатній кількості він міститься в сирих яйцях і молоці, риб’ячому жирі, печінці тріски, рибі жирних сортів.

Вітаміни групи В для краси жінок

Це неймовірно важлива група вітамінів, оскільки вони зміцнюють нервову систему, підвищують стресостійкість, попереджають депресивні і знервовані стану. Якщо жінка швидко втомлюється, перебуває в сонному стані, відзначає зниження гостроти зору, це є симптомами дефіциту вітамінів групи В.

Крім того, саме ці вітаміни краси роблять волосся розкішними – блискучим, гладким, пружним, прискорюють їх зростання, зміцнюють волосяні цибулини. Особливо сильним ефектом володіє вітамін В5, у той час як В9 покращує роботу репродуктивної системи. Вітаміни можна отримати з наступних продуктів рослинного і тваринного походження:

• В1: пивні дріжджі (сухі), фундук, вівсянка, пророщена пшениця, свинина;
• В2: пивні дріжджі, пророщена пшениця, пшеничні висівки, соя, брокколі, тверді сорти сиру, печінка, сирий жовток курячого яйця;
• В5: пивні дріжджі, гриби, рисова крупа, печінка, субпродукти, соя, сочевиця, маш, нут, горох, квасоля;
• В6: пророщена пшениця, пшеничні висівки, всі види капусти, печінка, м’ясо, риба, курячі і перепелині яйця, свіже молоко;
• В9: всі види горіхів, боби, апельсини, банани, пророщена пшениця, сирі яйця, субпродукти;
• В12: пивні дріжджі, м’ясо, субпродукти (нирки, печінка), риба, червона і чорна ікра, сирі яйця, сир, тверді сорти сиру, молоко.

Молочні продукти – молоко, яйця, сир краще купувати на ринку, оскільки цінність домашніх молочних продуктів набагато вище, чим їхніх промислових аналогів, які продаються у магазинах.

Вітамінні комплекси для жінок

В аптеках представлений хороший асортимент вітамінів, які призначені виключно для жінок. Їх склади підібрані з урахуванням потреб жіночого організму. Багато з них є універсальними і підходять для будь-якого віку, але є й такі, які призначені для конкретних вікових груп. Але потрібно враховувати, що такі вітаміни краще не вживати вагітним жінкам – для них існують свої комплекси. Отже, які ж комплекси заслуговують уваги? Ось деякі з них:

1. «Супрадін». Випускається в різних формах – сиропу, цукерок, таблеток. Збагачений вітамінами А, В6, В9, В12, С, Е і Q10 (коензим).
2. «Алфавіт Косметик». Це ціла програма для підтримання краси, здоров’я і молодості. Завдяки вітамінам А, Е, С і D, коензиму препарат покращує стан шкіри, зміцнює нігті і оздоровлює волосся, покращує зір. В упаковці знаходяться таблетки різного кольору, які потрібно приймати один за одним за спеціальною схемою тричі на день.
3. «Вітрум Бьюті». Повний комплекс вітамінів і мікроелементів, зокрема містить:

• вітаміни: А, групи В, С, Е, D, Н, К;
• антиоксиданти;
• мікроелементи: кальцій, йод, цинк, селен, магній, бор, фосфор, залізо.

Незважаючи на такий багатий склад, цей комплекс підходить винятково для жінок молодого віку. А старші жінки можуть вибрати «Б’юті Люкс», «Бьюті Еліт» або «Антиоксидант», які розроблені з урахуванням зрілого віку.

Інші комплекси для прекрасних дам

Є і багато інших препаратів для жінок, які піклуються про своє здоров’я і зовнішній вигляд. Наприклад, такі:

1. «Сяйво». Цю формулу для краси винайшла марка «Комплівіт». Крім стандартного набору вітамінів, препарат збагачених фолієвою кислотою, нікотинамідом, міддю і флавоногликозидами. Перевага «Сяйва» в тому, що воно сприяє виробленню колагену, покращує регенерацію клітин, є УФ-фільтром, робить організм більш стійким до негативного впливу екології.
2. «Лора». Компанія «Евалар» пропонує жінкам біодобавку, яку потрібно додавати в їжу. Крім стандартного необхідного набору мікроелементів, в склад входить гіалуронова кислота. У поєднанні з вітамінами Е і С, вона зволожує шкіру, сприяє виробленню колагену, розгладжує зморшки, повертає шкірі рівний здоровий колір і рум’янець.

Це справжні вітаміни для молодості шкіри! Приймати їх потрібно строго по інструкції, не перевищуючи дозу і тривалість курсу.

Активні формули проти старіння

І мова йде не про перших ознаках такого – легких гусячих лапках або більш тьмяному кольорі обличчя. Ці комплекси призначені для жінок старшого віку, коли необхідно включати засоби для боротьби з явними зморшками, зниженим тонусом і тургором та іншими ознаками в’янення. Домогтися відмінного ефекту допоможуть такі засоби:

1. «Перфектил». Компанія «Витабиотикс» розробила потужна зброя проти старіння. Мова йде про профілактику цього процесу. Багато дерматологи призначають його при проблемній шкірі, коли причиною захворювань є віруси і бактерії, яких організм не може протистояти. Випускається препарат у формі капсул, до складу яких входять вітаміни А, групи В, С, Е і біотин. Крім того, склад збагачений цинком, хромом, залізом, кремнієм, марганцем і магнієм.
2. «Ревидокс». Цей комплекс належить до класу елітних, має відповідну ціну і склад, який відповідає всім потребам зрілого віку. По-перше, він абсолютно натуральний і містить витяжки з рослин – екстракти винограду і гранатових зерен. По-друге, він є потужним антиоксидантом, який дійсно уповільнює процес старіння, роблять шкіру більш пружною, повертають їй здоровий колір.

Препарат не підходить для молодих жінок, оскільки містить ударну дозу антиоксидантів, в яких молодий організм не потребує.