Вітаміни для шкіри обличчя потрібні для відновлення і збереження здоров’я шкірного покриву, підтримання його кольору, м’якості і пружності. Вітаміни для шкіри обличчя можна отримувати у вигляді полівітамінних комплексів, які виписує лікар, або з харчових продуктів. За гарний стан обличчя людини відповідальний цілий ряд речовин із корисними властивостями. Вони будуть розглянуті нижче

Які потрібні вітаміни для обличчя?

Для підтримки шкірного покриву в хорошому стані потрібен цілий набір речовин:

1. Вітамін А відповідає за гальмування процесів старіння і забезпечує регенерацію клітин шкіри. Інша його назва – ретинол. Його наявність сприяє виробленню потрібної кількості колагену. Вітамін А підтримує водний баланс і зберігає еластичність шкіри, її пружність, уповільнює появу як дрібних, так і великих зморшок. Ретинол застосовується при виробництві практично всіх косметичних засобів для догляду за шкірою. Його часто застосовують в ампулах в спеціалізованих салонах. Ін’єкціями ретинолу виліковують шрами, пігментні плями, рубці, знімають сітку дрібних зморшок. Для людей, у яких процес старіння ще не проявився повністю, рекомендують використовувати креми або маски, що мають у складі велику кількість ретинолу і колагену.
2. Вітамін В усуває глибокі зморшки і нормалізує обмін речовин. Це ціла група вітамінів, які особливо потрібні для захисту шкіри: вітамін В1 відіграє велику роль в процесі уповільнення старіння, В2 ліквідує пігментні крапки і плями, покращує колір лицьових покривів, В6 бореться з лущенням і дерматитами, В9 відіграє роль загального захисту.
3. За наявність у людини високого імунітету, вироблення колагену, попередження розвитку дегенеративних змін при старінні несе відповідальність вітамін С. Ця речовина має властивості, подібні ретинолу, і додає пружність покривів обличчя. Якщо його мало в організмі людини, то швидко з’являються зморшки, погіршується колір шкірних структур, вони стають в’ялими.
4. Для отримання омолоджуючого ефекту, для нормалізації кровообігу на шкірних покривах обличчя і для підтягування шкіри потрібен вітамін Е. Його рекомендується вживати спільно з ретинолом. Це збільшує ефективність використання вітаміну Е і здатність організму його засвоїти. Спільне використання цих двох речовин запобігає старінню і додає обличчю здоровий вигляд. Вітамін Е володіє унікальною здатністю усувати купероз на шкірі обличчя, звужувати судини, бере участь у налагодженні нормального кровообігу, чим ліквідує поява червоних точок і сітки судин на особових покривах людини.

Всі ці корисні вітаміни можна отримати з продуктами у вигляді різних лікарських засобів. Як це зробити в домашніх умовах, буде описано нижче.

Які продукти потрібні для отримання необхідних доз вітамінів для шкіри обличчя?

Речовини, які збережуть молодість шкірних покривів, можна отримати з повсякденних продуктів харчування. Якщо чоловік помітив сухість шкіри, лущення, ознаки старіння, то треба поміняти денний раціон. Для отримання потрібних доз ретинолу (або вітаміну А) бажано використовувати наступні продукти:

1. Коров’ячу печінку.
2. Яйця курячі.
3. Сир, вершки, молоко.
4. Морепродукти і риб’ячий жир.

Щоб організм самостійно виробляв необхідні йому вітаміни, треба ввести в щоденний раціон продукти, багаті каротином, які треба використовувати спільно з природними жири, що містяться в м’ясних вирізка, різних сортах риби. Якщо цього не зробити, то каротин погано засвоїться організмом, а це призведе до зниження вироблення ретинолу з усіма витікаючими наслідками.

Для того щоб з їжею отримати потрібну кількість вітамінів групи В, треба в раціон ввести наступні складові:

1. Печінка кабана або домашньої свині.
2. Дріжджі і продукти, на них виготовлені (хлібобулочні вироби високої якості).
3. Капусту білоголову (бажано використовувати в сирому вигляді в складі різних салатів).
4. Різні бобові: квасоля, горох, боби.
5. Овочі і фрукти.

Вітаміни А і виробляються самим організмом, тому для підтримки потрібного рівня досить правильно харчуватися і використовувати нижчеописані маски.

Як отримати потрібну денну норму вітамінів С і Е для шкіри обличчя?

Ці речовини можна вводити в організм з лікарськими препаратами або при вживанні деяких видів продуктів, зокрема ягід.

Вітамін С організм людини не синтезує, тому його потрібно отримувати ззовні. Це можуть бути такі лікарські засоби, як аскорбінова кислота або полівітамінні комплекси, де є вітамін С. Але можна його отримати з таких продуктів, як:

1. Шипшина.
2. Калина.
3. Смородина.
4. Кислі яблука.
5. Лимони та апельсини.
6. Ківі.

Для того щоб отримати потрібну дозу, в денний раціон треба ввести редис, солодкий перець, капусту, квашену в домашніх умовах, редьку, шпинат, петрушку, кріп та інші види зелені. Можна їсти і картоплю, в якій вітамін С міститься в обмеженій кількості.

Рівень цього компонента в організмі треба підтримувати на постійній основі. Це потрібно, так як при простудних захворюваннях вітамін С руйнується. Це відбувається і при депресії, і при будь-яких обставинах, коли падає імунітет. Це підтверджує версію про те, що людина старіє від нервів, так як нормальний стан шкіри обличчя може порушитися в стані стресу. Для отримання потрібної кількості вітаміну Е бажано в щоденний раціон включити такі продукти:

1. Різні злакові культури.
2. Насіння соняшника і гарбуза.
3. Зроблений з борошна грубого помелу хліб.
4. Інші зернові культури.
5. Яйця курячі.
6. Морепродукти різних типів.
7. Рибу жирних сортів.

В аптеках вітамін Е продається в капсулах. Вони містять чистий продукт, який треба вживати по методиці, яку призначає лікуючий лікар. Ліки можна приймати у вигляді ін’єкції або просто пити. На основі цієї форми вітаміну Е косметологи створюють регенеруючі маски. Ефективність їх впливу на шкірний покрив дуже висока. Вони добре зволожують, відновлюють і зволожують всі ділянки шкіри, дають їй заряд енергії для посилення її захисних властивостей. За допомогою таких масок людина позбувається від запального процесу і подразнення на обличчі, плям і рубців.

Як в домашніх умовах отримати потрібні вітаміни?

Використовуючи рецепти народної медицини, можна дози цих речовин, наприклад, ретинолу, отримати у себе вдома. Для цього треба зробити маску з морквини. Це досить ефективний засіб, що підтверджують і косметологи.

Щоб зробити таку маску, треба 0,15 кг вівсяних пластівців або геркулеса перемішати з морквяним соком до отримання консистенції сметани. Потім це засіб наносять на шкірні покриви обличчя і залишають на ¼ години. Після цього все треба змити теплою водою.

Таку маску можна виготовити з натертого на дрібній тертці жовтки яйця, моркву і оливкової олії. Ця суміш наноситься на шкіру і залишається на 1/3 години, а потім змивається водою. Особливо ефективна така маска для сухої шкіри.

Наявний у таких складах вітамін А допоможе зупинити процес старіння, покращує тонус, позбавить від зморшок і додасть обличчі гарний колір.

В домашніх умовах для отримання потрібної дози вітаміну В застосовують маски. Одне з найбільш ефективних засобів робиться за таким рецептом: беруть десять крапель олії мигдальної (воно містить у собі вітамін В), 0,04 л кефіру, один банан (він повинен бути стиглий). Всі компоненти перемішують до одержання кашки і наносять на шкірні покриви обличчя. Маску тримають 1/3 години, а потім змивають теплою водою.

Для отримання будинку вітаміну С роблять маски, які особливо гарні для проблемної шкіри. Вони виробляють освітлюючий ефект, роблять її більш пружною, захищають від впливу ультрафіолетового опромінення.

Якщо у людини жирний тип шкіри, то маски роблять з білої глини. Її перемішують з соком апельсина до тих пір, поки не вийде однорідна маса з консистенцією сметани. Для однієї маски треба використовувати 0,04 кг спеціальної очищеної глини, яку можна купити в салоні. Отриманий склад наноситься тонким шаром. Його треба тримати на обличчі півгодини, а потім змити теплою водою.

Якщо шкірний покрив змішаний або сухий, то можна порекомендувати живильну маску з фруктів. Щоб її виготовити, треба подрібнити 1 плід ківі (дозрілий) і половину банана. До цих компонентів додають 2 ложки сметани і перемішують. Маску тримають на обличчі 1/3 години, а потім змивають. У ній міститься 24-годинна норма вітаміну С та інших корисних компонентів. Це робить шкірні структури пружними і сяючим, підтримує імунітет на належному рівні, покращує колір обличчя.

Щоб зробити в домашніх умовах маску на основі вітаміну Е, треба в 0,01 кг будь-якого косметичного крему для живлення шкіри додати ампулу ретинолу і капсулу рідкого вітаміну Е. У цю суміш додають кілька крапель соку алое. Маску накладають на обличчя і тримають 1/6 години, а потім теплою водою швидко змивають. Замість крему в цьому рецепті можна використовувати мед (чайну ложку) і білок яйця. Такий засіб добре виводить зі шкіри токсини і не дає утворитися вільним радикалам, які відповідальні за старіння шкірних структур.

Тому їх потрібно споживати не тільки для збереження краси, але і для нормального самопочуття.