Які вітаміни потрібні для жінок після 40 років?

Кожна жінка хоче залишатися здоровою і красивою. Вітаміни для жінок після 40 допоможуть зберегти здоров’я і залишатися у формі.

Різновиди вітамінів

Жінка до 40 років відчуває нестачу в організмі корисних речовин. Шкіра старіє, волосся не мають початкового блиску, стають ламкими і рідкісними. Всім цікаво знати, які види вітамінів існують:

Водорозчинні. Вітаміни, які швидко виходять з організму разом з водою. До таких відносяться вітаміни груп С і Ст.
Жиророзчинні. Містяться в тканинах людини. Більш стійкі до вимивання, але їх нестача призводить до ускладнень, таких як серцево-судинні хвороби, зниження імунітету. До даної групи біологічно активних речовин належать А, Д, Е, К.

Яка користь вітамінів?

Кожен вид вітамінів позитивно впливає на жіночий організм. Так, вітамін А покращує зір і здоров’я шкіри. Найкращі якості цього вітаміну виявляються в уповільненні процесу старіння, стимулювання утворення нових клітин. Це те, до чого прагне жіноча стать (збереженню молодості). Цей вітамін міститься в наступних продуктах харчування:

молочних продуктах;
фруктах, зокрема, абрикосах (куразі);
моркви;
шпинаті і петрушці.

Вітамін С знаходиться в:

цитрусових (апельсини, лимони);
шипшині;
чорній смородині;
перці зеленому.

Він відповідає за імунітет, виведення шкідливих речовин з організму, підвищує еластичність стінок судин.

Вітамін В міститься в таких продуктах харчування, як:

бобові (горох, квасоля);
риба і морепродукти;
зелень (кріп, петрушка);
йогурт, молоко;
картоплю і томат;
хліб.

Ці продукти позитивно впливають на центральну нервову систему, покращують обмін речовин, роботу мозку і серця.

За міцні кістки, гарне волосся, пружні нігті відповідає Вітамін Д. Особливо важливі ці вітаміни у віці після 40 років.

Велика кількість їх міститься в:

рибі і морепродуктах;
сирі;
сирі;
яйцях.

Незамінним елементом в нашому організмі є калій (К). Він відповідає за роботу серця, покращує водний баланс, допомагає роботі нирок. Його можна знайти в таких продуктах, як:

чай, кава, какао;
курага, родзинки;
крупи (вівсяна, гречана, рисова, перлова);
овочі (морква, капуста, картопля);
фрукти (дині, авокадо, банани).

Незамінним у житті жінки є вітамін F. Він називається “красивим” вітаміном, так як відповідає за красу. Він знижує рівень холестерину в крові, бере участь у засвоєнні жирів і нормалізує ліпідний обмін в шкірі. Щоб організм отримував фтор, потрібно вживати в їжу оливкова, соняшникова, соєва олії, а також авокадо і риб’ячий жир.

Лікарські препарати – Бади

БАД – це біологічно активна добавка до їжі, що містить корисні речовини окремо або в комплексі. Жіночий організм дуже тендітний і ніжний. Тому вживання в їжу активних добавок просто необхідно для підтримки здоров’я. Застосовують різні вітамінні та мінеральні комплекси, наприклад:

Препарат Минолейз містить в собі 12 вітамінів і 9 мінералів, що забезпечує істотне харчування організму.
Вітаміни А, Е, Д активно використовуються для приготування масок для догляду за волоссям.
Еліксир Евалар надає загальнозміцнюючу дію.
“Золоте муміє”, яке містить лляне масло, екстракт ламінарії, зміцнює імунітет.
Хронолонг містить екстракт соєвих бобів, фолієву кислоту і інші компоненти. Надає омолоджуючий ефект.
Дуовіт і Вітрум впливають на загальний стан жінки, її гормональний фон, додають сили і енергію.

Вітаміни для жінок після 40 рекомендується застосовувати після консультації з лікарем. Деякі комплекси містять речовини, на які у жінки може проявлятися алергія. В такому випадку краще звернутися до фахівця. Пройти обстеження та за його результатами підібрати правильні препарати, для того щоб вони приносили користь організму і ні в якому разі не чинили негативного ефекту. Вітаміни для себе кожна жінка вибирає індивідуально.

Недолік і надлишок: вітаміни після 40 в організмі жінки

У всього є норма, вітамінів – теж. Якщо після 40 років не стежити за своїм організмом, він дасть збої у вигляді:

швидкої стомлюваності;
набору ваги або його зниження;
появи зморшок;
втрати кольору і пружності волосся, у тому числі їх випадання;
ламкості нігтів;
болю в суглобах;
порушення ліпідного обміну;
втрати зору.

При надмірному вживанні спостерігаються наступні симптоми:

Вітамін А. Нудота, блювота, головний біль, переходить у запаморочення, аж до втрати свідомості і судом.
Д. Спостерігаються втрата апетиту, нудота. Можуть з’явитися головні болі з підвищенням тиску, біль у м’язах, слабкість.
Надлишок вітаміну К сприяє тромбоутворенню.
В. Порушення циркуляції крові, знижені тиск і слиновиділення.
С. Спостерігаються порушення сну, збій в роботі шлунково-кишкового тракту, в обміні кальцію і засвоєння вітамінів Ст.

Щоб не трапилася передозування у вживанні вітамінів, потрібно обов’язково ознайомитися з інструкцією по застосуванню препарату.

При перших симптомах гіповітамінозу необхідно звернутися за консультацією до лікаря. Також потрібно перервати прийом вітамінів і пити велику кількість води.

Гіповітаміноз зазвичай викликається передозуванням вітамінів А і D. Якщо в раціоні присутня велика кількість риби, не рекомендують приймати препарати цієї групи. Дана рекомендація відноситься і до інших видів вітамінів. Все має бути збалансовано (як прийом їжі, так і вживання Бадів).