Вітаміни Для вагітних є невід’ємною частиною разиона. Їх необхідно приймати не тільки в період вагітності і лактації, але і перед зачаттям дитини. Всі жінки завжди шукають найоптимальніший варіант того, які вітаміни при вагітності є найбільш придатними і на якому терміні. Звичайно, краще всього приймати єдиний препарат, до складу якого входять всі корисні елементи, які потрібні для вагітної жінки і майбутнього малюка. Але все так легко, як хотілося б. На кожному триместрі потрібно використовувати різні за складом комплекси.

Які вітаміни пити при вагітності в першому триместрі?

Вітаміни допомагають організму жінки зміцнити імунітет і захистити дитину. На цьому етапі дуже важливі такі елементи, як кальцій, йод, фолієва кислота, а також вітаміни А, С і Е.

Фолієвою кислотою називається вітамін В9, який вважається водорозчинним. Приймати вітаміни такого типу необхідно за 3 місяці до моменту зачаття. Курс прийому закінчується після першого триместру. Тільки лікар може підбирати дозу, яка необхідна індивідуальна для кожної жінки. Але в цілому обсяг коливається від 0,5 до 0,8 мг. Це добова доза. На ранньому терміні не рекомендується вдаватися до передозування, оскільки це може нашкодити здоров’ю і жінки, і плоду. Однак лікар може призначити підвищену дозу в тому випадку, якщо жінка тривалий час вживала протизаплідні засоби гормонального характеру.

Фолієва кислота підходить не тільки вагітним жінкам, але і тим, хто тільки починає планувати зачаття. Саме ця речовина необхідно для зародження дитини. Це пов’язано з тим, що такий вітамін активно підтримує процес ділення клітин і робить це явище більш стійким і частим.

Крім того, завдяки цьому засобу плацента буде формуватися повноцінною. До того ж знижується ризик викидня або завмирання плода. Дуже важливо приймати засіб в перший місяць вагітності, оскільки саме в цей час починає формуватися нервова трубка, з якої пізніше формується головний мозок малюка. Якщо в організмі матері буде дефіцит фолієвої кислоти, то висока ймовірність того, що в дитини будуть важкі пороки розвитку. Наприклад, може розвиватися грижа нервів, або головний мозок не буде повною мірою розвинений. До того ж у немовляти може з’являтися анемія фолиеводефицитного типу, т. к. вітамін В9 і відповідає за синтез гемоглобіну в організмі людини. Це призводить до швидкої втоми, млявості, збільшення селезінки, болів в області живота і освіти ранок у роті.

До речі, з продуктів харчування вітамін В9 засвоюється тільки наполовину, так що необхідно пропивати і препарати. Серед продуктів цей вітамін входить до складу цыплячьей та яловичої печінки, спаржі, бобів, сочевиці, брюссельської капусти, борошняних виробів з борошна грубого помелу, шпинату тощо.

Вітаміни для вагітних повинні включати і вітамін А. Ці медикаменти необхідно пропивати за 90 днів до зачаття і 60 днів після нього. Потім робиться перерва. Після цього за 90 днів до пологів знову потрібно почати вживати вітамін. Норма вітамінів для вагітних – це 2500 МО. Але до зачаття дозування повинна становити не більше 5000. Якщо перевищувати цю дозу, то плід буде неправильно розвиватися, у дитини будуть проблеми з серцем, кровоносної і нервової системою.

Вітаміни для вагітних у 1 триместрі, зокрема вітамін А, необхідний для того, щоб клітини правильно ділилися, а потім диференціювалися на різні тканини. Пізніше ця речовина необхідно для нормального розвитку скелета у дитини. Вплив вітаміну в першу чергу помітно на нервовій і зорової системах.

Найкращий джерело вітаміну – це, звичайно ж, печінка, краще всього печінка птиці і риби. Риб’ячий жир – це ще один продукт з високим вмістом цього вітаміну. Обов’язково в раціон потрібно включити шпинат, моркву і перець. Натуральні вітаміни – це ягоди горобини та обліпихи. Жінка повинна пити відвари на основі шипшини.

Необхідний вітамін Е

Необхідні вітаміни для вагітних у 1 триместрі в обов’язковому порядку повинні включати вітамін Е. Вживати такий вітамін потрібно за 60 днів до зачаття. Прийом дозволений тільки в перші 90 днів. Дозування в добу становить приблизно 15 мг.

Цей елемент необхідний для волосся, він забезпечує їх здоров’я. Вітамін Е дуже важливий при стабілізації синтезу жіночих гормонів. Таке явище дозволяє робити менструальний цикл більш чітким, що необхідно для успішного результату при зачатті. На перших порах такий вітамін допомагає знизити ймовірність викидня. Мікроелемент потрібний для шкірних і волосяних покривів, нігтів, а також формування здорової плаценти, для стабілізації метаболізму.

Корисні вітаміни на ранніх термінах вагітності можна виявити в обліписі і оливковій олії, воно міститься в соняшниковій олії та інших рослинних оліях. Ця речовина є в помідорах, шипшині і зелені. Незначна кількість можна знайти в м’ясних, молочних продуктах і яйцях.

Які вітаміни треба приймати вагітним у 2 триместрі?

Вітаміни для вагітних в 2 триместрі дуже важливі. Але в цей період обов’язково необхідно приймати препарати, які містять залізо, кальцій і йод.

Найчастіше йод потрібно приймати в першій половині усього періоду вагітності. Забороняється цей елемент тільки тим жінкам, у яких є проблеми з роботою щитовидної залози. Добова норма становить 250 мг.

Йод потрібен для того, щоб вироблялися гормони щитовидної залози. Вони забезпечують нормальне формування скелетного апарату плода. Ця речовина відповідає і за розумовий розвиток дитини. Вчені довели, що при нестачі йоду у дитини погано розвивається інтелект. У самої ж жінки при нестачі йоду в організмі порушуються обмінні процеси, метаболізм сповільнюється. Це призводить до того, що вагітна жінка швидко набирає вагу і стає млявою. Потім вона починає скаржитися на слабкість, часто замерзає, навіть влітку. Нігті починають розшаровуватися і стоншуються, шкіра стає сухою, а волосся ламаються і випадають.

Якщо її немає, то рекомендується пити мінеральну воду або просто чисту воду з йодом. Проте обов’язково потрібно дотримуватися усіх пропорцій та дозувань, щоб не нашкодити плоду. Крім того, дуже корисно включити в меню морську капусту, рибу та інші морепродукти. У сушеному інжирі теж є йод, але якщо проводити порівняння з м’ясом риби та інших морських мешканців, то в інжирі його дуже мало.

Кальцій обов’язково потрібно приймати на перших порах вагітності. В день людині потрібно 1500 мг.

Це з’єднання важливо для вагітних та їхніх майбутніх дітей, т. к. завдяки кальцію формується повноцінний скелет без будь-яких патологій. Кальцій потрібен для утворення органів ендокринної системи. Це речовина важливо для нирок у майбутнього немовляти. Людина не може отримувати достатню кількість кальцію із звичайних продуктів, так що використовуються спеціальні препарати, які містять кальцій і вітамін Д, оскільки без нього кальцій не зможе нормально засвоюватися. Найпоширеніші лікарські засоби – це Кальцимин, Вітрум та Кальцій Д3 Нікомед.

Великий вміст цього мікроелемента є в молочних продуктах. Краще всього вибирати ті, в яких менше жирів. З овочів необхідно віддати перевагу капусті. Доведеться відмовитися від кави і шоколаду, оскільки вони не дають нормально засвоїти кальцій організму людини. Теж стосується всіх газованих напоїв. Зате можна перемелювати яєчну шкаралупу в порошок і є по ложці в день.

Які вітаміни необхідно приймати в третьому триместрі вагітності?

На останньому терміні жінці потрібно вітаміни А,С і Д, залізо. Прийом вітамінів під час вагітності строго дотримується у відповідності з дозуванням, щоб не нашкодити малюкові.

Препарати, які містять залізо, необхідно почати приймати вже в 2 триместрі. У добу жінці потрібно від 40 до 60 мг. Підвищена доза призначається в тих випадках, коли жінка довго займається фітнесом, і в тих випадках, коли з самого початку запас цієї речовини був заниженим.

У 3 триместрі прийом препаратів, сожержащих залізо, запобігає анемії. Також залізо потрібно для синтезу спеціального білка, який необхідний при скороченні м’язів. Коли в організмі нестача елемента, то ослабнуть м’язи, а тонус матки знизиться.

Велика кількість заліза можна виявити у телятині. Причому з цього продукту харчування організм засвоїть залізо на 22 відсотки. На другому місці за змістом цього з’єднання знаходяться кролятина, свинина, індичка і яловичина. З яєць залізо засвоюється лише на 3 відсотки, а з рибного м’яса – на 11. До речі, з овочів і фруктів залізо засвоюється ще гірше. Доведеться відмовитися від чаю і кави, оскільки в них є таніни, які перешкоджають обробці заліза. Обід запиваючи соком цитрусових. В цих напоях міститься аскорбінова кислота, яка допомагає засвоїтися залозу. Серед препаратів, які містять залізо, можна вибрати Мальтофер або Феррум-Лек.

Вітаміни – невід’ємні речовини для нормального функціонування і розвитку. Наприклад, аскорбінову кислоту обов’язково використовувати як на початку, так і в кінці терміну виношування немовляти. У випадку з курінням почати вживати вітамін потрібно задовго до зачаття. В такому випадку в день організму потрібно до 90 мг. Курс почати за 90 днів. При вагітності дозування може підвищуватися до 100 мг.

Вітамін С потрібно для повноцінного освіти оболонок плода. Крім того, завдяки йому буде сформована плацента. З’єднання зміцнює імунітет матері. В іншому випадку вона буде піддаватися бактеріальних, вірусних і грибкових інфекцій, що може сильно нашкодити малюкові, якого вона чекає.

Вітамін С у великій кількості міститься в лимоні, смородині, малині, полуниці, шипшині, агрусі, моркви, вікі, капусті.

Корисний вітамін Д

Вітамін Д потрібна для нормальної обробки організмом кальцію і для нормального функціонування кровоносної системи. У добу людині необхідно не більше 400 МО. Такий елемент можна знайти в молочних продуктах, рибі і морепродуктах. А ось у фруктах, зелені і овочах він практично відсутній.

Вітаміни під час вагітності – головний помічник для здоров’я не тільки жінки, але і її дитини. Однак не все підряд препарати з комплексами корисних речовин потрібно приймати, коли жінка знаходиться в цікавому положенні. Обов’язково потрібно проконсультуватися у лікаря. Він призначить всі корисні мікроелементи і встановить допустиму дозу для кожного з них. І звичайно ж, важливим джерелом необхідних речовин є овочі, крупи, молочні продукти, фрукти і ягоди. Так що їх обов’язково потрібно вживати щодня.

В основному вкрай важливо, які вітаміни для вагітних у 2 і 3 триместрах ви будете використовувати. Тому не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш чим почати прийом.