Однією з головних складових гарного зору протягом довгих років є вітаміни для очей. До погіршення зору сучасної людини приводить безліч факторів. Головними з них є тривала робота за комп’ютером, перегляд телевізора і водіння автотранспортного засобу. Якщо людина нехтує порадами офтальмологів, то через деякий час його очі починають сильно втомлюватися, сльозитися, а гострота зору істотно знижується. Що ж робити, якщо ви відчуваєте погіршення зору, а відмовитися від комп’ютера та автомобіля немає можливості?
Як можна уберегти зір?
Головним правилом збереження здоров’я очей є регулярне відвідування офтальмолога. Навіть при найменших скаргах на втому очей треба звернутися за допомогою до фахівця. Він проведе необхідні дослідження та при необхідності порекомендує ефективні лікарські препарати. Краплі для очей і вітамінні комплекси – хороші засоби для запобігання незворотних змін зорових органів.
Якщо ви дбаєте про здоров’я своїх очей, то в першу чергу необхідно правильно спланувати раціон. Завдяки вживанню моркви і чорниці у ваш організм надійдуть необхідні для гостроти зору вітаміни і мікроелементи. Користь моркви для очей обумовлена наявністю в ній великої кількості каротиноїдів. В процесі метаболізму бета-каротин через кровоносну систему надходить у сітківку ока, де інформація з навколишнього середовища перетворюється на нервові імпульси, які і зчитує мозок. На бета-каротин багаті овочі, фрукти, молочна продукція.
Про корисні властивості ягоди під назвою чорниця людина знає ще з давніх часів. Благотворний вплив на очі вона надає завдяки вмісту антоциана. Це речовина теж сприяє відновленню сітківки людського ока. Антоціан живить і зміцнює дрібні кровоносні судини, які доставляють до сітківці ока всі необхідні для нормальної роботи елементи.
Регулярне використання чорниці для здоров’я очей призводить до поліпшення зору і істотного зниження їх стомлюваності. Антоціан в поєднанні з вітаміном E – найкращий спосіб боротьби з таким захворюванням, як короткозорість. Крім того, ці речовини – хороші помічники для відновлення очей при астигматизмі.
Збалансований раціон, який передбачає вживання всіх необхідних речовин – вітамінів і мікроелементів – надасть сприятливий вплив на стан очей. У свою чергу, наявність шкідливих звичок, таких як куріння, вживання алкоголю, переїдання, призводить до погіршення зору.
Вітаміни для очей
На сьогоднішній день проведено достатньо досліджень, які допомогли фахівцям визначити найбільш ефективні вітаміни для очей та інші речовини, що допомагають зберегти зір.
Вітамін A – незамінний помічник у запобіганні захворювань очей. Якщо ви страждаєте від кон’юнктивіту, то у вашому організмі, швидше за все, спостерігається нестача цього вітаміну. Його нормальна кількість сприяє відновленню слизової оболонки ока і рогівки, позбавленню від сухості.
При катаракті у людини спостерігається дефіцит аскорбінової кислоти, вітаміну C. При вживанні продуктів, що містять аскорбин, ламкість судин ока істотно знижується, і вони стають на порядок більш еластичними. Крім того, за ствердженнями деяких офтальмологів, вітамін C допомагає усувати надлишок рідини в зорових органах, який є головною причиною високого внутрішньоочного тиску. Рекордсменами за вмістом аскорбінової кислоти є цитрусові, наприклад, лимони та апельсини.
Для нормальної роботи органів зору людині необхідні вітаміни групи B. Вони зменшать чутливість очей до яскравого світла, допоможуть зняти почервоніння.
Мікроелементи, які потрібні для здоров’я очей
За гостроту зору відповідає пігмент під назвою ретинол. Його нестача є однією з головних причин появи і розвитку короткозорості. Ретинол є невід’ємною частиною зорової системи, яка відповідає за здатність очей нормально реагувати на зміну освітлення в приміщенні і на відкритому повітрі. Для заповнення нестачі ретинолу відмінно підійде печінка тріски, курячі і перепелині яйця, тверді сорти сиру і різні види олії. Також дана речовина утворюється і безпосередньо в організмі людини шляхом синтезу провітаміну A. Його у великих кількостях можна знайти в моркві, горобині і шпинаті.
До групи каротиноїдів входить такий антиоксидант, як лютеїн. Якщо в організм людини регулярно буде надходити достатня кількість цієї речовини, то його органи зору будуть знаходитися під надійним захистом від самих різних захворювань. Лютеїн допомагає зберегти здоров’я очей на довгі роки. Кожній людині в день необхідно близько 5 мг лютеїну.
Антоціани володіють протизапальною та антиоксидантною дією, завдяки чому захищають очі від глаукоми. Забезпечити достатнє надходження цієї речовини в організм можна за допомогою чорниці та чорної смородини – ці ягоди є лідерами за його вмістом. Можна використовувати різноманітні вітамінні комплекси.
Дефіцит рибофлавіну може стати причиною сльозотечі, зменшення гостроти зору та ушкодження судин ока. Позбутися від цієї неприємної симптоматики допоможуть аптечні очні вітаміни і краплі, які зупинять запальний процес. Для повноцінної роботи очних шляхів людині потрібно вживати вітамін B1.
Хліб і булочки з пшеничного борошна, курячі яйця і печінка багаті незамінним для здоров’я очей елементом – тіаміном, який також називається піридоксином. Дана речовина захищає органи зору від втоми. При його нестачі людина починає помічати невелике посмикування повік.
Корисні для очей також кальцій і калій. Кальцій необхідний для нормальної роботи склери, а калій відноситься до одного з основних способів збереження пильності і молодості очей.
Речовина під назвою токоферол дуже корисна людям, яким діагностували короткозорість.
Ефективні лікарські препарати для очей
В даний час фармацевтичні компанії пропонують широкий асортимент лікарських засобів, що допомагають відновити зір і зберегти здоров’я очей. Вони випускаються в двох основних формах – краплях і таблетках. Існують краплі, до складу яких входить певний набір вітамінів. Їх слід вживати на регулярній основі протягом декількох тижнів, а після робити невелику перерву. Найбільш визнаними лікарськими препаратами, які на даний момент представлені в аптеці, є:
- Лютеїн-комплекс. Він являє собою набір вітамінів у поєднанні з лютеїном. Даний комплекс допомагає захистити очі від функціональних змін, бореться з втомою і запобігає дистрофії сітківки. Лютеїн-комплекс відмінно підійде учням, так як їх очі щодня відчувають підвищене навантаження.
- Чорниця форте. Ефективність даного лікарського препарату зумовлена вмістом великої кількості антоциана, цинку і найважливіших вітамінів. У результаті його застосування відбувається зміцнення судин і поліпшення гостроти зору. Препарат підходить для регулярного використання.
- Направіт. Набір вітамінів і мінералів у формі таблеток, які потрібні для збереження і відновлення здоров’я зорових органів. Всього лише одна таблетка на добу допомагає наситити організм всіма необхідними речовинами. Особливістю направіта є наявність у його складі екстракту гінкго білоба – він упорядковує діяльність нервової системи людини.
Пам’ятайте, що нестача одного вітаміну або мікроелемента може призвести до серйозних порушень у роботі органів зору й повної втрати здатності бачити навколишній світ. Крім того, не забувайте про необхідність правильного харчування і відпочинку. Тоді ви будете хвалитися відмінним зором протягом довгих років.
