vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Вітаміни для годуючих мам

Період лактації – один з найважливіших у житті будь-якої жінки. Тому вітаміни для годуючих мам допоможуть позбутися багатьох проблем. Адже від стану здоров’я матері цілком і повністю залежить стан малюка. Дитина через молоко засвоює необхідні вітаміни, особливо кальцій, який так потрібен для росту кісток та правильного їх формування.

Витамины для кормящих мам

Період вигодовування

При годуванні груддю важливо дотримуватися дієти і стежити за своїм харчуванням. Так як останнім часом якість всіх продуктів погіршився, то необхідно бути уважною до їх складу. Для того щоб мама могла дати дитині все що йому необхідно, вона повинна з’їдати велику кількість їжі, а це може призвести до збільшення жирової маси. Тому вченими були розроблені спеціальні вітаміни, які суттєво полегшують період грудного вигодовування.

Як для вагітних, так і в період лактації необхідно з особливою обережністю ставитися до деяких продуктів. А від раніше улюбленої їжі варто відмовитися. У число заборонених продуктів входить все жирне і копчене. Звичайно ж, не рекомендується вживати в їжу часник і цибуля, які трохи псують смак маминого молока. Особливо необхідна відмова від цитрусових, які здатні викликати алергічну реакцію. Тому харчування жінки після пологів повинна кардинально змінитися.

Для хорошого самопочуття майбутньої мами і її плоду потрібні вітаміни, здатні підтримати в організмі всі процеси життєдіяльності. Варто відзначити, що не у всіх продуктах міститься потрібну кількість важливих речовин і мікроелементів. В одних продуктах їх у надлишку, в інших – відчувається явний недолік.

Переборщити з кількістю вітамінів практично не можна, адже в умовах нашого клімату це зробити дуже важко. Навіть при самому відповідальному підході до щоденного харчування неможливо простежити за надходженням всіх необхідних мікроелементів в організм людини. Тому вітамінні комплекси можна приймати без побоювання, звичайно, без особливого фанатизму.

Організм кожної людини влаштований так, що здатний подавати сигнали в період, коли в ньому надлишок або нестача якого вітаміну. Щоб це побачити, треба краще стежити за щоденним станом свого організму. Вітаміни при грудному вигодовуванні вкрай важливі для подальшого здоров’я дитини і матері.

Також фахівці рекомендують приймати достатню кількість кальцію. Для цього потрібно внести в раціон свого харчування продукти, багаті цим речовиною, такі як йогурт, сир, сир. Для засвоєння кальцію необхідний вітамін Д, який міститься в кашах, злакових і молочних продуктах. У цей час рекомендується пити відвар шипшини для підвищення імунітету.

Необхідні вітамінів групи

Вітамін А міститься в молоці, яйцях, моркві, абрикосах. Він формує зорові процеси, побудова тканини зубів, надає хороший вплив на стан шкіри, волосся, нігтів.

Вітамін міститься в основному в продуктах рослинного походження: злаках і бобових. Він потрібний для нормального функціонування нервової системи.

Вітамін В2 є в печінці, молоці, яйцях, дріжджах, шипшині; сприяє роботі печінки, бере участь в обміні заліза, розвиває всі м’язові процеси, скелет і нервову систему.

Вітамін В6 – це шпинат, картопля, пророслі зерна, волоські горіхи і фундук. Він налагоджує процеси кровотворення.

Вітамін В12 зустрічається в м’ясі та продуктах тваринного походження, бере участь в нервових процесах і підтримує роботу печінки.

Вітамін РР міститься у субпродуктах, гречаній крупі; покращує циркуляцію крові, роботу шлунково-кишкового тракту, стежить за вмістом холестерину і контролює його кількість.

Вітамін С – фрукти і овочі. Цей вітамін підвищує імунітет, знижує ймовірність запальних реакцій, уповільнює процес старіння клітин.

Вітамін Е – рослинні масла, яйця, печінка, салат; бере участь у важливому процесі лактації.

Вітамін D можна знайти у вершковому маслі, риб’ячому жирі, печінці. Він запобігає виникненню рахіту в процесі грудного вигодовування.

Кальцій знаходиться в сирі, яйцях. Він необхідний для всіх органів матері і дитини.

Риба, горіхи, хліб, крупи, бобові – це джерело фосфору, який бере активну участь в обмінних процесах клітин, впливає на роботу нирок і серця.

Магній (гречка, риба, мигдаль, малина, полуниця) регулює роботу нервової системи, обмін вуглеводів та енергії.

Залізо (яловичина, свинина) регулює утворення гемоглобіну, який переносить кисень по всім органам матері і дитини.

Цинк (печінка, яйця, сир, бобові) відповідає за процес апетиту і перетравлення їжі.

Йод (морська риба, морська капуста) обумовлює роботу і правильне функціонування щитовидної залози.

Тому з організму матері визначають необхідні групи вітамінів. Як показують дослідження, жінки, що приймають вітаміни для мам, які не скаржаться на стан свого здоров’я і здоров’я дитини. В організмі обох всі вітаміни та мікроелементи знаходяться в потрібній кількості.

Комплекси вітамінів для годуючих мам

Необхідно розглянути найбільш популярні і відомі комплекси, вибір яких представлений на ринку. Можна виділити наступні вітаміни:

  • “Прегнавіт”;
  • “Елевіт Пронаталь”;
  • “Мамине здоров’я”;
  • “Комплівіт Мама”.

“Прегнавіт” є найвідомішим із сучасних препаратів. У нього входить безліч вітамінів, таких як А, D3, PP, C, E, мікроелементи заліза і магнію. Так як вміст заліза в них досить високо, необхідно стежити за своїм харчуванням. Ціна препарату досить велика.

Склад препарату “Елевіт Пронаталь” практично такий же, як і у “Прегнавита”. Єдина відмінність у тому, що він не містить йод. Ціна досить висока.

“Мамине здоров’я” істотно дешевше. У цього препарату дуже складна система прийому, що не подобається багатьом жінкам. Але такі вітаміни досить ефективні.

Вітаміни “Комплівіт Мама” – один із самих недорогих препаратів, містить всі необхідні мікроелементи, але має досить великий список побічних ефектів, що змушує задуматися про його придбання.

Приймати деякі препарати досить складно і проблематично, але тим, хто готовий читати довгі списки дозувань препарату, прийом не доставить особливих труднощів. Деякі насичені і дорогі препарати здатні викликати алергію, нудоту та інші побічні реакції. До кожного медикаменту необхідний свій індивідуальний підхід і дозування.

З іншого боку, деякі препарати не містять необхідного набору мікроелементів, і їх прийом може бути неефективним, тому вибрати буде досить складно. Але це вже слід дізнаватися у лікуючого лікаря, який порадить вітаміни для кожного індивідуально.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code