В даний час дитині все складніше отримати необхідну кількість вітамінів з продуктів харчування, тому додаткове вживання вітамінів для дітей від 3-х років стало актуальною темою серед сучасних батьків і педіатрів. Саме трирічний вік дитини вважається одним з головних перехідних періодів у житті малюка. Найчастіше протягом даного вікового періоду дітей віддають в садок, вони починають активно розвиватися як розумово, так і фізично. Часті прогулянки на вулиці, різноманітні ігри, розвиваючі заняття, ще й початок швидкого зростання і дорослішання потребують значної підтримки з боку організму і міцного імунітету.

Дефіцит вітамінів в організмі дитини можна діагностувати при таких симптомах:

• поганий апетит, апатія:
• підвищена сонливість або, навпаки, поганий і неспокійний сон;
• затримка в розвитку;
• малюк стає примхливим і плаксивим;
• часта захворюваність і регулярні простудні хвороби;
• мляве поведінка, нездоровий колір обличчя.

Для нормального росту малюка і, найголовніше, надійного захисту організму від різних захворювань, якими часто закінчуються походи в садок і спілкування на вулиці з приболевшими дітками, необхідно підтримувати вітамінний баланс дитини.

Комплекс необхідних вітамінів і мінералів

В 3 роки карапузові потрібно мати нормальний рівень наступних вітамінів:

1. Вітамін А, який відповідає за боротьбу з різними інфекційними, вірусні захворювання та впливає на ріст волосся, здоровий колір і стан шкіри, а також забезпечує нормальний зір, підвищує його гостроту і здатність бачити в темряві. В достатній кількості він міститься в печінці, гарбузі, молочної продукції, олії, листовому салаті, чорниці, смородині, шипшині, агрусі, нежирних сортів м’яса, помідорах, абрикосах і моркви. Дефіцит цього компонента можна запідозрити при появі сльозоточивості очей, сухості шкіри і при погіршенні зору.
2. Вітамін С. Відомий як головний спосіб посилення імунітету, впливає на нормалізацію стану судин і сприяє швидкому загоєнню ран, бореться з будь-яким видом інфекцій в організмі. Для підтримання його балансу потрібно приймати відвар шипшини, так як він є джерелом даного представника вітамінного комплексу поряд з апельсинами, грейпфрутами, лимонами і мандаринами, петрушкою, щавлем і болгарським перцем.
3. Не менш важливий вітамін Д, який рекомендують дітям вже з самого народження, адже він допомагає в засвоєнні кальцію, який важливий для розвитку і зростання дитини. Відповідає за розумову діяльність, міцність кісток і зубів малюка. Ще він незамінний в профілактиці рахіту. Цим вітаміном багаті риб’ячий жир, жирні сорти риби (оселедець, лосось, сардини), молоко, масло, тверді сорти сиру, морепродукти, печінка, яєчний жовток. Окремо варто відзначити важливість достатнього перебування на свіжому повітрі під сонячними променями, так як вплив ультрафіолету необхідно для нормального засвоєння кальцію.

Рекомендовані вітаміни для дитини

Діти в 3 роки мають потребу у вітамінах групи В, які відповідають за нормальну діяльність шлунково-кишкового тракту, підтримання здорової мікрофлори кишечника, за різні обмінні процеси в організмі та формування і успішний розвиток центральної нервової системи. Для їх достатнього рівня в організмі дитині потрібно вживати в їжу різноманітні крупи, печінка (краще яловичу), висівки (наприклад, висівковий хліб).

При нестачі вітаміну В1 у дитини спостерігається неспокійний сон. На тлі цього він стає більш нервовим, також може з’явитися нудота і навіть блювота. Щоб виправити це, варто ввести в раціон більше шпинату, гороху і квасолі.

Якщо не вистачає В2, то у дітей можна спостерігати сухість шкіри, поява заїду біля куточків рота, різні дерматити, кон’юнктивіти і т. д. Щоб вирішити дані проблеми, варто вживати більше яєць, мигдалю, фруктів, овочів, сиру, грибів, яловичої печінки та нирок.

При алергіях, недокрів’ї та затримки росту можна діагностувати дефіцит В6, джерелом якого є томати, картопля, капуста, морква, полуниця, яйця, молочні продукти і м’ясо.

При нестачі ВЗ (його ще називають ніацином, РР) у дітей проявляється стоматит, розлад шлунка і сухість шкіри. Щоб позбутися від цих ознак, варто вживати більше хліба з житнього борошна, ананаси, гриби, бруньки, квасоля, гречану крупу і м’ясо.

Фолієва кислота (В9) важлива з самого зачаття дитини, так як при її дефіциті у дітей спостерігається розумова відсталість, зниження імунітету, уповільнення росту, втрата ваги і т. д. Даний компонент міститься у волоських горіхах, спаржі, брокколі, шпинат, дині, абрикоси, моркві, капусті та печінки.

З самого народження для дітей важливий вітамін Е. В достатній кількості він міститься в оліях (оливковій, лляному, кунжутній, рослинний і т. д.), горіхи (волоський, мигдалі, фундуку), зелені, вершковому маслі, пшениці, брокколі, шпинат, листовому салаті, оливках і болгарському перці. Важливий цей представник вітамінного комплексу для дітей з-за свого впливу на засвоєння інших видів вітамінів. Він допомагає насичувати кров киснем, який розноситься по всіх внутрішніх органів і сприяє їх нормальної і безперебійної роботи.

Магній і залізо необхідні для підтримання гемоглобіну в крові і беруть участь у формуванні кісткової тканини, нарощуванні м’язової маси, а також у зміцненні нервової системи.

Вітаміни в житті дитини

Тому необхідно збільшити прийом овочів і фруктів, а в осінньо-зимовий період, коли асортимент не такий великий і більшість рослинної їжі вирощено на хімічних добривах і з використанням шкідливих речовин, надходження вітамінів в організм дітей можна забезпечити з допомогою актуальних на сьогоднішній момент комплексів вітамінів. У сучасному світі їх різноманітність велике, вони можуть бути у вигляді сиропів, таблеток, мармеладних фігурок, льодяників, жувальних пастилок, крапель і т. д. Можуть містити як один вид певного вітаміну, так і групу, тобто полівітамінні комплекси, у тому числі це можуть бути вітамінно-мінеральні комплекси.

Перед прийняттям курсу вітамінів завжди потрібно радитися з фахівцем, так як саме він знає, в якому вітаміні потребує організм дитини на певному етапі розвитку і в певну пору року. Вітамінізований курс варто проводити перед небезпечними місяцями, коли існує велика ймовірність захворіти і підхопити яку-небудь інфекційну хворобу, зазвичай це травень – червень і вересень – жовтень. Саме ці періоди є найбільш підходящими для забезпечення організму дітей необхідними мінералами і вітамінами.

Виходячи з рекомендації фахівців, корисними вважаються такі вітаміни для дитини від 3 років, як “Алфавіт Наш Малюк” або “Юніор”, “Вітрум Бебі” і “Юніор”, “Мульти-Табс”, “Піковіт”, “Супрадін”, “Комплівіт” і т. д. Всі ці полівітамінні комплекси позитивно впливають на розвиток, ріст і життєдіяльність вашої дитини, допомагаючи йому залишатися активним і бадьорим протягом усього дня.