Нестача вітаміну К приводить до неприємних наслідків. Як і будь-який інший вітамін, він грає дуже важливу роль у багатьох процесах в людському організмі. Якщо його буде недостатньо, то це відразу ж позначиться на стані здоров’я.

Вітамін К – що це

Вітамін К відноситься до числа тих вітамінів, які розчиняються виключно в жирах. Запаси цієї корисної речовини знаходяться в печінці людини, але не в надто великій кількості. Руйнування вітаміну відбувається під впливом світла або ж із-за попадання в лужний розчин.

Вперше заговорили про цей вітамін тільки в 1929 році. Тоді не знали, що це за речовина, і лише припускали, що вона впливає на згортання крові. Через шість років вітамін отримав назву – koagulations vitamin (К), адже він контролює ступінь згортання крові в людському організмі.

Вітамін просто незамінний в процесі формування чи відновлення після травм кісткової тканини. З його допомогою відбувається синтез білка в кістковій тканині, це дозволяє утворюватись кальцію в достатній кількості. Якщо буде нестача вітаміну К, це може призвести до розвитку остеопорозу та інших захворювань, адже цей елемент бере активну участь в окисно-відновних процесах і займається їх регуляцією.

Як правило, в організм людини вітамін К потрапляє разом з їжею, і тільки невелика його частина синтезується спеціальними мікроорганізмами в кишечнику. Для того щоб він почав всмоктуватися, необхідно задіяти жовч.

Варто відзначити, що під звичайною назвою вітамін К знаходиться велика група вітамінів, маючих схожий між собою склад і виконуючих приблизно однакові функції в організмі.

Найцікавішими вважають два вітаміну з групи – К1 і К2, адже саме їх можна знайти в природі. К1 у великій кількості присутній в різних рослинах, а саме в їх листках. К2 ж утворюється безпосередньо в організмі людини за допомогою спеціальних мікроорганізмів. Також невелика кількість виділяється клітинами печінки. Вітамін К є абсолютно в усіх тканинах тварин і людин. В залежності від типу тканини, буде різною його кількість.

Як поповнити запаси вітаміну К в організмі

Дуже багато цього елемента міститься в зелених листових овочах. З їх допомогою можна досить швидко поповнити навіть величезний дефіцит вітаміну. Найбільше вітаміну К міститься в таких продуктах, як:

• капуста;
• кропива;
• зелені помідори;
• пшениця;
• овес;
• жито;
• соя;
• шпинат;
• шипшина та інші.

Поповнювати запаси, якщо є дефіцит вітаміну К, можна і з допомогою таких трав, як люцерна, овес, ламінарія або ж зелений чай. Дані рослини містять величезну кількість необхідного елемента. Крім того, потрібно вживати в їжу свинячу печінку і яйця, які запобігають авітамінозу К.

Невелику частину запасів організм може виробляти самостійно за допомогою спеціальних мікроорганізмів, які живуть у тонкому кишечнику. Варто пам’ятати той факт, що для засвоєння вітаміну К необхідно вживати мінімальну кількість жирів. При цьому не суть важливо, який тип вітаміну повинен засвоїтися, отриманий із рослинної їжі або синтезований самостійно.

Кілька порад при прийомі вітаміну К

Якщо ви приймаєте будь-які антибіотики, то організм потребує більшої кількості вітаміну К, тому можна почати приймати вітамінні комплекси або безпосередньо вітамін К. Подібна ситуація виникає з-за того, що антибіотики вбивають бактерії, відповідаючи за синтез цього вітаміну. Крім того, відображається прийом медикаментів даного типу ще й на засвоєнні.

Під час вагітності (останній триместр) припиніть прийом даного елемента синтетичного походження, адже він може стати причиною токсичного отруєння у дитини.

Якщо цього елемента в організмі занадто багато, то посилюється виділення поту і можуть з’явитися дуже помітні почервоніння на тілі.

Недолік в організмі людини вітаміну К

Якщо виникне недостатність вітаміну, то це відразу ж позначиться на стані здоров’я людини. Відповідно, можна буде побачити перші симптоми проблеми. Якщо не буде достатньої кількості елемента, швидко розвинуться геморагічний синдром.

Нерідко виникає блювота з кров’ю, адже в шлунку відкриваються також незначні кровотечі. Кал стає схожим на дьоготь, з’являються невеликі гематоми.

Авітаміноз К у дорослої людини може проявлятись по-різному. Все буде залежати від ступеню захворювання. Нестача цього елемента виражається численними кровотечами з ясен, носа. Виникають великі гематоми, з’являється кровотеча в шлунку або навіть в кишечнику.

Найпершою ознакою гіповітамінозу вітаміну К є досить низький рівень протромбіну в крові людини. Якщо кількість протромбіну знаходиться в межах 35%, то це може призвести до виникнення крововиливу при отриманні навіть незначної травми. Наслідки того, що рівень протромбіну впаде до 20%, будуть ще важче, аж до відкриття довільних кровотеч.

Причини виникнення авітамінозу вітаміну К

Причин, які впливають на зменшення кількості цього елемента в організмі людини, багато:

• наявність жовчнокам’яної хвороби;
• знаходження на пролонгованому харчуванні (внутрішньовенному);
• погано утворюється жовч: цироз печінки, різноманітні гепатити, пухлини та інше;
• прийом медикаментів та антибіотиків протягом довгого часу;
• прийом ліків сульфаніламідного типу та антикоагулянтів;
• використання варфарину, який вбиває практично весь вітамін К;
• спровокувати авітаміноз може і хіміотерапія онкології;
• є серйозні проблеми з кишечником, з-за чого не відбувається синтез вітаміну В (може спровокувати недостачу навіть самий звичайний дисбактеріоз);
• якщо організм отримує занадто багато кальцію і фосфору, то це позначиться і на синтезі вітаміну К, також може спровокувати внутрішню кровотечу.

Коли треба приймати препарати з вмістом вітаміну К

На сьогоднішній день фахівці вказують на величезну кількість свідчень до додаткового прийому вітаміну К. Особливо якщо враховувати статистику, а вона показує, що практично у кожної людини є різною мірою недолік даного елементу.

Отже, додатково приймати вітамін К необхідно при наявності таких проблем зі здоров’ям:

• гепатит або цироз печінки;
• туберкульоз або ж виникнення незначних кровотеч у легенях;
• діарея протягом тривалого періоду;
• під час вагітності;
• диспротеїнемія;
• в якості профілактики перед якоюсь операцією хірургічного типу;
• після поранень, отримання серйозних травм і кровотеч;
• після проведення операції, якщо є ризик виникнення кровотечі;
• при наявності обтураційній жовтяниці;
• якщо виникають маткові кровотечі або виділення крові після настання клімаксу;
• кровотечі в результаті проблем з кишечником;
• якщо є м’язова слабкість;
• променева хвороба;
• геморагія.

Цікавим є те, що деякі фахівці можуть призначати додатковий прийом вітаміну К при захворюванні Верльгофа. Але в даній ситуації цей елемент не відобразиться на лікуванні даної проблеми.

Незважаючи на те, що нестача цього елемента може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, все ж існує кілька протипоказань до додаткового прийому вітаміну К. До них можна віднести наявність у людини тромбозів або ж емболії. Якщо спостерігається підвищена ступінь згортання крові, то цей елемент теж протипоказаний.