Які продукти можна при вагітності? Чи можна вагітним насіння? Як правильно харчуватися, щоб малюк народився міцним і здоровим? Ці та деякі інші питання турбують жінку під час вагітності.
Рідним і близьким властиво всіляко застерігати і лякати майбутню матір від вживання звичайних продуктів. Щоб не піддаватися паніці, варто розібратися в особливостях та правилах вживання насіння.
Користь насіння при вагітності
До складу соняшникового насіння входить багато корисних речовин:
- вітаміни A, E, D, PP і групи B;
- фолієва кислота;
- нікотинова кислота;
- білок, який доставляє амінокислоти плоду;
- магній, цинк, калій, фосфор, кальцій.
Насіння разом з іншими овочами і фруктами допоможуть наситити організм корисними мікроелементами без використання фармацевтичних вітамінних комплексів.
Питання: Чи можна насіння вагітним – має тільки позитивний відповідь. Корисні речовини зміцнюють кістки і шкірні покриви, сприяють загоєнню невеликих ранок і виразок на шкірі і слизових оболонках. Відбувається поліпшення апетиту, знижується токсикоз на ранніх термінах вагітності і печія в третьому триместрі, нормалізується стілець.
Вживання насіння покращує стан нігтів і волосся. Припиняють розвиватися хвороби печінки і жовчного міхура, нормалізується стан судин.
Вагітним їсти мечки дуже корисно, головне – робити все в міру. А сприятливий вплив на організм майбутньої матері позначиться і на стані плода. Важливо правильно вибирати, готувати і зберігати насіння. Так як при порушенні технології корисні речовини випаровуються, зате розвиваються шкідливі бактерії і цвіль.
Непідтверджені забобони
Побачивши вагітну жінку, яка їсть насіння, деякі обличчя просто не можуть пройти повз. Такі доброжелательницы розповідають, що прихильність до насіння викликає у майбутнього чада і самої матері наступні проблеми:
- дитина стане примхливим і буде часто плакати;
- у малюка постійно будуть текти соплі і слина;
- у дитини шкіра смаглява;
- народиться з довгим волоссям;
- матка жінки стане м’якою і народити буде важко.
Подібні прикмети не мають ніякого наукового обгрунтування. А приводяться приклади – це лише окремі випадки, причиною яких могли стати генетичні відхилення або хвороби, ніяк не пов’язані з вживанням насіння соняшнику. З кожним роком кількість генетичних мутацій і нових захворювань збільшується. Пов’язувати їх з певними продуктами харчування безглуздо.
Чого тільки насінням не приписують! Навіть лякають апендицитом, хоча лікарі не підтверджують взаємозв’язок між цим продуктом і хворобою.
Такі розповіді тільки підвищують нервозність вагітної і народжують необгрунтовані страхи, що може підвищити тонус матки і привести до інших відхилень. Тому рекомендується відразу переривати ці розмови, позначивши свою чітку позицію щодо забобонів.
Який від насіння шкоду?
Важливо пам’ятати, що будь-який продукт треба вживати помірно, адже те, що в малих дозах приносить користь, у великих кількостях здатне нашкодити. Олії, що знаходяться в насінні, можуть при надлишку викликати нудоту і розлад травлення. Що особливо важко перенести при токсикозі.
Калорійність насіння приблизно дорівнює 500 ккал. Це потрібно враховувати при формуванні добового раціону, щоб уникнути надмірного набору ваги. Рекомендується вживати не більше 100 г насіння в день.
Вагітній жінці треба постійно стежити за гігієною. Стосується це і насіння. З брудом на шкаралупі в організм потрапляє різна інфекція, здатна проникнути в кров через мікроскопічні подряпини у роті.
Якщо чистити шкаралупу зубами, то відбувається пошкодження емалі, тому очищати ядра потрібно лише вручну. Купувати вже очищену продукцію не рекомендується, так як без шкаралупи корисні речовини швидко випаровуються.
В насінні не повинно міститися надмірної кількості важких металів та інших шкідливих речовин. Важко проконтролювати якість і переконатися, що товар був добре оброблений. Краще купувати сирі насіння і готувати їх самостійно, добре промивши шкаралупу і просушивши зерна.
Якщо жінка схильна до проявів алергії, то під час вагітності її напади найбільш небезпечні. Не варто в цей період пробувати нові продукти, та й давно звична їжа у великих кількостях проявляється висипаннями та іншими алергічними реакціями. Насіння соняшнику і інших культур – не виняток, вони можуть бути сильними алергенами.
Правила вживання насіння
Щоб зберегти здоров’я і отримати максимум користі, потрібно знати, як правильно їсти насіння під час вагітності. Ось кілька простих правил:
- продукт не варто смажити, підсушене насіння набагато корисніше;
- не потрібно їсти підсолені ядра, це сприяє затримці рідини в тканинах;
- насіння соняшнику – лише доповнення до раціону, не можна повністю замінювати ними інші корисні продукти;
- неочищені насіння корисніше, так як шкаралупа захищає ядра і що містяться в них корисні речовини від впливу зовнішніх факторів;
- варто відмовитися від залежаного продукту з прогірклим смаком і жовтуватим кольором зерен.
Незаперечне правило мити руки перед їжею стосується і насіння. Будь-яка кишкова інфекція, що потрапила в організм майбутньої мами, матиме несприятливий вплив не тільки на жінку, але і на майбутнього малюка.
Крім стандартного способу вживання зерна рекомендується додавати в салати або до м’яса. Це допоможе урізноманітнити раціон і вбереже зуби і порожнину рота від пошкоджень.
Як впливають гарбузове насіння на вагітну жінку?
Трапляється, що насіння соняшнику не подобаються жінці або викликають алергію. Тоді отримати корисні речовини можна з інших насіння. Найбільш поширеним після соняшникового насіння є гарбузове насіння.
Чи можна вагітним їсти насіння гарбуза? Звичайно! Іноді навіть лікар рекомендує включати їх в раціон. По корисним властивостям вони перевершують соняшникове. У період раннього токсикозу гарбузове насіння набагато краще рятує від нападів нудоти.
Вони виводять з організму важкі метали, такі як свинець, кадмій та інші. Гарбузове насіння є перевіреним засобом від глистів. Адже в період очікування дитини лікарські препарати від цих паразитів протипоказані.
За допомогою насіння гарбуза можна підвищити імунітет, зберегти зір, привести в норму рівень холестерину в крові. З допомогою відвару насіння з молоком вдається боротися з безсонням, а м’яку сечогінну дію позбавить від набряків на останніх місяцях вагітності.
Високий вміст фолієвої кислоти робить цей продукт незамінним з перших тижнів формування плоду. Але з-за великої концентрації деяких мікроелементів і масел добова норма гарбузового насіння не повинна перевищувати 50 грамів. Зловживання цим продуктом призводить до головного болю і тяжкості в шлунку, а надлишок саліцилової кислоти, якої вони багаті, провокує гастрит.
Щоб отримати найбільшу користь, гарбузове насіння потрібно промити і злегка підсушити на сковорідці. Правильно приготовані, вони здатні замінити багато вітамінні комплекси, пропоновані в аптеках.
Інші види насіння і їх користь
Горіхи, насіння і навіть злаки роблять благотворний вплив на організм. Дістати заморські ласощі часом важко, місцеві продукти набагато корисніші і доступніше.
Деякі люди оцінили властивості кунжутного насіння. Воно благотворно впливає на кровоносну систему людини. Допомагає боротися з атеросклерозом, знижує концентрацію холестерину в крові. Міститься в насінні статевої фитогормон естроген нормалізує гормональний фон жінки. Особливо це важливо з віковими змінами.
Впоратися з вірусними інфекціями допоможуть насіння льону. Вони містять велику кількість антиоксидантів і допомагають нейтралізувати дію канцерогенів. Люди, які страждають на діабет і підвищеним вмістом цукру в крові, вживають для його нормалізації лляне насіння.
Правильно відібраний і приготований продукт наситить організм корисними речовинами і допоможе боротися з маленькими незручностями цікавого положення.
Стаття розміщена за допомогою сайту shellac.kiev.ua.
