Багатьох жінок мучать судоми в ногах при вагітності. Судоми – це мимовільне хворобливе скорочення м’язів. Варто невдало повернутися, і ногу тут же нестерпно зводить. Часто таке відбувається вночі, коли сон раптово обривається різким болем. Іноді буває, що зводить відразу обидві ноги. Скорочення м’язів повторюється через невеликий проміжок часу, доставляючи муки. Найбільш часто піддані судом литкові м’язи. Вагітних жінок хвилює питання: чому такі спазми з’являються і наскільки небезпечно це явище?

Причини появи судом у вагітних

Причини скорочення м’язів можуть бути різними. Іноді вони є ознакою якогось захворювання або ускладнення вагітності, можуть виникнути при нестачі вітамінів і мікроелементів.

Наприклад, недолік в організмі вагітної калію, кальцію, магнію і вітаміну В6 може спровокувати судоми під час вагітності.

Дефіцит необхідних речовин може з’явитися внаслідок важких станів при токсикозі. Якщо жінку мучать нудота і блювота, вона не отримує повноцінного харчування.

Якщо потреби організму вагітної не задовольняються щоденним раціоном, значить, у продуктах занадто мало вітамінів і мікроелементів.

Порушити баланс мікроелементів може безконтрольне застосування сечогінних або проносних засобів.

При анемії виникають судоми. Під час вагітності часто виникає дефіцит заліза, яке входить до складу гемоглобіну. Цей стан називається анемією.

У м’язової тканини залізо представлено міоглобіном. З допомогою нього м’яз забезпечує себе киснем. Тому при нестачі кисню, яка з’являється при розвитку анемії, у м’язі порушується обмін мінеральних речовин.

Недостатній кровообіг при варикозному розширенні вен викликає мимовільне скорочення м’язів. При вагітності хвороба прогресує через навантаження на організм і гормональної перебудови. Тому судоми під час вагітності виникають частіше.

Під час вагітності матка може пережимати нижню порожнисту вену, по якій переміщається кров від ніг до серця. В результаті створюється той же ефект, що і при варикозному розширенні вен. Вени розширюються, і виникають судоми.

Зловживання кавою і напоями, що містять кофеїн, призводить до зневоднення м’язів. При цьому м’язи надмірно напружуються і можуть болісно скоротитися.

Порушення цукрового балансу в крові провокує розвиток судом.

Як полегшити стан під час судом?

Є низка рекомендацій, які допомагають зменшити болючий синдром і скоротити час судом.

Необхідно повільно, обережно потягнути на себе пальці ноги, яку схопила судома. Потрібно зробити це якомога сильніше, намагаючись розтягнути зведену м’яз. Потім треба розслабитися на якийсь час і повторити рух. Чергування розтягування з розслабленням відбувається, поки судома не ослабне.

Якщо спазм виник у верхній частині кінцівки, треба встати і трохи нахилитися, потягнувшись вперед. Краще при цьому спертися на що-небудь і постояти якийсь час, розтягнувши зведену м’яз. Повернувшись у вихідне положення для її розслаблення, нахил можна повторити, поки судома не зникне.

Після нападу м’яз потрібно обережно помасажувати, намагаючись розігріти її. Можна зробити зігріваючу ванночку для ноги або прикласти грілку. Гірчичник теж відмінно розігріє постраждалу м’яз.

Щоб відновити кровообіг, рекомендується трохи порухатися, не напружуючись і не перевтомлюючись.

Вважається, що укол голкою допомагає зняти спазм. Дійсно, різкий больовий імпульс може послабити судому. Але бувають випадки, коли скорочення може, навпаки, посилитися. До того ж є ризик травмувати шкіру і занести інфекцію.

Лікування судом

Якщо судоми мучать вагітну, то їй необхідно звернутися до лікуючого гінеколога за допомогою. В залежності від причин, що викликають судоми, лікар призначить лікування.

Якщо спазми викликані нестачею вітамінів і мікроелементів, лікар допоможе підібрати необхідну дієту і призначить вітамінні комплекси.

При анемії лікар випише залізовмісні препарати, а також порадить вживати продукти, багаті залізом.

При зневодненні рекомендується більше пити, уникаючи газованих напоїв. Краще віддавати перевагу чистої негазованої води. Доречні компоти домашнього приготування. Соками, навіть свіжовичавленими, захоплюватися не варто. Чорний чай краще замінити на трав’яний.

Добре допомагає регулярний масаж литкових м’язів. Дуже ефективні погладжують і соскальзывающие руху у напрямку до серця.

Показано також теплі ванночки. Але потрібно пам’ятати, що перегрівання небезпечний для вагітних. Тому не варто робити воду занадто гарячої і гріти ноги більше 10-15 хвилин.

Якщо судоми викликає варикозне розширення вен, лікар призначить препарати, що підвищують тонус вен.

Залежно від стану здоров’я вагітної лікар може виписати протисудомні препарати.

Народна медицина радить натирати стопи лимонним соком. Йому треба дати гарненько вбратися і після цього надягти вовняні шкарпетки. Цю процедуру роблять на ніч щодня протягом 2 тижнів.

Профілактика судом

Ефективно покращує кровотік в ногах контрастний душ. Така процедура також відмінно тонізує вени і рекомендується при варикозному розширенні вен. Ноги масажують струменем душа, змінюючи температуру води від 45° до 35° С. Занадто гаряча і холодна вода може посилити захворювання вен і викликати зворотний ефект. Після душу ноги м’яко розтирають рушником по напрямку до серця до відчуття тепла в м’язах.

Вагітним рекомендується при всіх зручних випадках сідати або приймати горизонтальне положення. По можливості піднімати ноги, щоб кров прямувала до серця природним чином.

Враховуючи, що до кінця вагітності ноги у більшості жінок набрякають, краще придбати взуття більшого розміру. Комфортне положення ноги поліпшить циркуляцію крові і знизить ризик появи судом.

При варикозному розширенні вен жінкам рекомендується постійно носити компресійні колготки. Знімати їх потрібно тільки на ніч. Такі колготки не дадуть розвинутися захворювання в умовах підвищеного навантаження.

Бажано не навантажувати ноги. Якщо робота вимагає багатогодинного перебування на ногах, треба робити розвантажувальні вправи. Піднятися на носки максимально високо, постояти так хвилину і розслабитися.

Сидяча робота теж сприяє застою крові. Якщо жінці необхідно на роботі багато сидіти, рекомендується робити перерви на кілька хвилин 1 раз на годину. У цей час слід ходити або робити вправи, масажувати м’язи. При сидінні не варто закидати ногу на ногу. Ноги повинні опиратися об підлогу всією ступнею.

Під час нічного сну під ноги треба підкладати подушку, щоб вони перебували в піднесеному становищі.

Щоб запобігти перетискання нижньої порожнистої вени, починаючи з третього триместру, треба частіше лежати на лівому боці.

Тривожні симптоми судом

Більшість людей стикається з короткочасним болючим спазмом, який сам по собі проходить через кілька хвилин. Однак бувають випадки, коли судоми супроводжуються низкою інших нездужань. У жінки можуть з’явитися судомні посмикування, тимчасово помутиться розум, потемніти в очах. Вона може впасти в непритомність. Іноді спостерігаються випадки нетримання сечі і калу.

Якщо з’явилися такі симптоми, необхідно терміново викликати швидку медичну допомогу. Такі стани самі по собі небезпечні для вагітної жінки. Крім цього, вони можуть сигналізувати про серйозні порушення здоров’я. Несвоєчасне надання медичної допомоги може серйозно зашкодити матері та дитині.

У вагітної жінки іноді бувають судоми в животі. Скорочення матки, яка є м’язовим органом, при вагітності – звичайне явище. Якщо немає ніяких інших нездужань, то турбуватися немає причин. Однак, якщо судоми в животі супроводжуються слабкістю, запамороченням, кров’янистими виділеннями і болем необхідно звернутися до лікаря. Це може свідчити про початок процесу мимовільного переривання вагітності.