Ми часто не висипаємося і не отримуємо необхідний заряд енергії. Важливо застосовувати вітаміни від втоми, щоб перевтома не турбувало постійно. Всі, хто страждає від перенапруги, вважають, що у них моральне і фізичне виснаження. Якщо цей стан людина відчуває безперервно, потрібно просто виспатися. Але коли втома нестачею сну не викликана, зверніться до фахівця. Часто це свідчить про якесь захворювання. Деякі з недуг мають у переліку своїх симптомів саме синдром хронічної втоми. Важливо вчасно виявити його, звернувшись до лікарів.

Необхідність вітамінів і корисних речовинах індивідуальна. Вітаміни від втоми підвищують працездатність, знімають втому. Особливо важливо це навесні, коли сильно слабшає імунітет. Перша реакція – сонливість і відсутність тонусу. Необхідні спеціалізовані комплекси вітамінів, які призначить лікар.

Які вітаміни потрібні в першу чергу

Якщо ви помітили симптоми хронічної втоми, але при цьому не припиняєте вести активний спосіб життя, не обмежуйте себе в їжі, яка містить вітаміни У всієї групи. Брак цієї речовини загрожує тахікардією, появою задишки, слабкістю, розладами нервової системи. Надмірна при цьому збудливість призводить до сонливості і розвитку анемії. Втома і слабкість визначає вітамін ціанокобаламін (В12). Якщо його не вистачає, обмінні процеси стають повільніше. Він допомагає переносити кисень у клітини червоним кров’яним тільцям. Тому при нестачі організм позбавляється енергетичного запасу. Отримати потрібні речовини через їжу, можна вживаючи печінка, яйця, молоко, квасоля.

Мінерали і вітаміни потрібні всім. Вони забезпечують природне функціонування всіх систем. Але найбільш поширена причина, по якій людині весь час хочеться спати і він відчуває втому, це нестача вітаміну С. Так думають більше половини лікарів. Вчені впевнені, що добре впливає на органи аскорбінова кислота, яку називають навіть «вітамін від втоми». Він підвищує працездатність, допомагає зосередитися в будь-якій ситуації. По інструкції його призначають по 500 мг. Це добова доза, але якщо її дії не вистачає, тоді кількість прийомів підвищують в 2 рази і п’ють по 1 г аскорбінки в день.

При занепаді сил, від якого неможливо позбутися традиційними засобами, лікарі рекомендують провести обстеження. Можливо, у вас є одне із захворювань:

1. Онкологічне. Втома – симптом, який відчувають понад 90% хворих на рак. При лікуванні від недуги він наростає.
2. Анемія. При занадто низькому рівні гемоглобіну організм людини недоотримує кисень. Оскільки його недостатньо в тканинах, сповільнюється процес життєдіяльності. Анемія сама по собі представляє один з симптомів декількох серйозних хвороб. Крім раку, це артрит, захворювання кісткового мозку.
3. Хворе серце. Коли є недоліки в його роботі, тканини не отримують потрібну кількість енергії і починають подавати сигнали втоми.
4. Апное – зупинка дихання або порушення його функцій. При діагнозі «апное сну» людина не може нормально відпочити у нічний час або вдень, навіть коли просто лежить. Нормальний потік надходження повітря в легені порушується.
5. Авітаміноз. Це чи не головна причина надмірного бажання виспатися. Стан настає у весняний період і глибокої зими. У тих регіонах країни, де холодну пору триває довше (крайні райони Півночі), люди відчувають постійні нездужання у зв’язку з нестачею сну. У такому випадку фахівці призначають комплекси вітамінів.

Що таке синдром постійно виявляється втоми. Хронічна втома характерна для декількох мільйонів жителів Росії. Такі дані привели вчені Центру з контролю і профілактиці захворювань. Це означає, що практично кожен чоловік відчував неприємні симптоми. Серед них:

• біль і ломота в суглобах;
• амнезія на короткі терміни;
• болі в горлі і першіння;
• збільшення лімфатичних вузлів і відчуття болючості в них;
• безсоння або надмірна сонливість.

Лікарі не ставлять повсюдно діагноз «втома», це поняття в їх практиці – супутній показник. Тому і універсальних ліків проти хронічних проявів такого стану вчені не розробляють.

Лінійка вітамінів, які допоможуть уберегти організм

При правильному харчуванні, коли продукти насичені натуральними вітамінами, людський організм зможе боротися зі стресом. Потрібний набір мікроелементів дозволяє налагодити роботу імунної системи. Головна їх роль у насиченні клітин киснем, що дає людині життєву силу і природний енергетичний запас.

Забезпечують дію систем і органів проти втоми наступні елементи:

1. Вітамін А. Він не дозволяє хазяйнувати вірусам і бактеріям, які постійно потрапляють в організм. Їх вплив здатне привести до відчуття втоми внаслідок захворювань. При достатній кількості вітаміну А стан слизових всього організму залишається прийнятним і протидіє різного роду шкідливих елементів. Цей вітамін добре впливає на загальний стан здатністю підвищувати клітинну активність, що не дає потрапити інфекції в органи і тканини. Вітамін А бере участь у формуванні червоних клітин крові. Вони впливають на рівень заліза. Якщо він в нормі, у людини не буде анемії.
2. Ще один вітамін від втоми – Ст. Вся група, аж до В12, здатна позбавити людей від проявів перенапруги. Речовина допомагає людині протистояти стресу, який є першим провісником апатії і брак сну. Борються ці елементи і з симптомами дратівливості. А фолієву (В9) кислоту медики давно звикли вважати вітаміном від депресії. Знаходиться цей елемент у фруктах цитрусового ряду, зелені, бобових.
3. Вітамін Д – вітамін сонця. Сама природа призначила його головним джерелом енергії. Недолік цієї речовини призводить до того, що захисні системи організму перестають функціонувати або знижують цю здатність. Вітамін Д присутній в рибі, м’ясі, грибах, молоці, злакових культурах. Для його правильного засвоєння потрібен фосфор і кальцій. Вони теж містяться у перелічених продуктах. В лікарських комплексах перевагу віддавайте складам з наявністю цих 3 елементів.
4. Вітамін F. Його нестача призводить до недостатньої вироблення статевих гормонів у чоловіків (тестостерону). Цей елемент підтримує і оптимальний стан мембран клітин. Достатня кількість вітаміну F допомагає впоратися з симптомами втоми.

До перевтоми призводить дефіцит заліза. Але препарати з його змістом приймають строго за призначенням лікаря і здачі аналізів.

Тільки якщо з’ясується, що цього елемента дійсно мало, можна приймати ліки для поповнення заліза в організмі.

Доктор порекомендує інші препарати, які здатні налагодити роботу мозку і органів так, щоб людина не відчував постійне відчуття втоми.

Але призначення будь-яких ліків, що діють в цьому напрямі, має підтверджуватися наявністю результатів відповідних аналізів.

В народних рецептах теж є вітамінні засоби від втоми

Першим зіллям, стоїть на сторожі захисту від проявів втоми, вважається поєднання меду, лимона і горіхів. Це джерело мікроелементів, вітаміну С. Лимон перемелюється разом з цедрою, додається мед, очищені і подрібнені волоські горіхи. Все перемішується і приймається по ложці кілька разів.

Пийте більше виноградного соку. Краще, якщо він буде натуральним, а не пакетованим. Вживання винограду теж здатне захистити вас від втоми.

Наступний рецепт заснований на травах. Візьміть суху ромашку (1 ч. л.) і залийте її молоком. Його потрібно 250 р. Закип’ятіть і, збавивши вогонь, варіть 20 хвилин. Остудіть, додайте трохи меду і приймайте на ніч. Необхідно пропити засіб курсом протягом 10 днів зробити перерву.

Основним рецептом від втоми вважається правильний режим. Потрібно вчасно лягати спати і знаходити можливість відпочивати протягом дня.

При втоми не рекомендується вживання кави і міцного чаю, алкоголю. Частіше проводите відпочинок на природі.