Вітамін Е для дітей незамінний: він бере активну участь у побудові нових клітин, впливає на розвиток м’язів і міцність кісток. Недолік цього елементу може призвести до затримки фізичного розвитку.

Корисні властивості вітаміну Е

Особливо корисний цей вітамін для нормального розвитку недоношених дітей і малюків, що народилися з невеликою вагою. У дітей до 1 року відбувається швидке зростання всього організму, недолік даного органічної речовини загрожує гемолітичною анемією.

Вітамін Е бере участь у формуванні організму дітей. Нестача його призводить до рахіту.

У підлітковому віці він необхідний для правильного формування статевої системи. На тлі гормональних порушень багато підлітки страждають акне, яка приносить їм дискомфорт. У цьому випадку вітамін Е або токоферол, допомагає очистити шкіру і зберігати її здоровою і красивою.

Недолік токоферолу в організмі дітей може призвести до втрати маси тіла. Дитина слабшає і швидко втомлюється. Шкіра теж відчуває брак вітаміну – вона стає сухою і роздратованою. Але передозування його також дуже небезпечна: порушується робота шлунково-кишкового тракту, знижується гострота зору, з’являються часті головні болі, слабкість м’язів. Все це негативно позначається на розвитку.

Як приймати вітамін Е?

При неправильному харчуванні, швидкої стомлюваності, втрати ваги необхідно додатково вживати вітаміни. Це можна робити до 4 разів в рік курсом близько 1 місяця. Приймати вітаміни треба не на голодний шлунок, а після їжі, щоб уникнути дискомфорту. Найкраще це робити вранці (після сніданку).

Добова потреба природного антиоксиданту для дітей залежить від віку. Для новонароджених достатньо до 4 мг, дітям до 10 років – 7 мг, а підліткам і старшокласникам – до 10 мг. не Можна приймати одночасно з препаратами заліза, інтервал між прийомами повинен бути не менше 2 годин.

Випускається в капсулах і жувальних пастилках. Масляний розчин приймають усередину або вводять внутрішньом’язово. Перш чим дитина буде приймати синтезований вітамін у вигляді таблеток або крапель, необхідно проконсультуватися з лікарем. Дозування буде прямо залежати від того, скільки і яких рослинних і тваринних жирів вживають діти, а також від дозування препаратів.

Щоб забезпечити своїх дітей усіма необхідними вітамінами, краще купувати спеціальні мультивітамінні комплекси, які педіатр порадить. Необхідне поєднання токоферолу, ретинолу і аскорбінової кислоти знаходиться в полівітамінних комплексах Піковіт. Годуючим жінкам треба стежити за своїм раціоном, щоб малюк з молоком отримував необхідну дозу вітаміну, який впливає на поталу “джерельця” на голові у малюків.

Грудні діти отримують вітамін Е з материнським молоком. Є він і в молочних сумішах, якщо малюк знаходиться на штучному вигодовуванні. Якщо лікар встановить, що для розвитку дитини цього вітаміну недостатньо, необхідний додатковий прийом, буде визначена необхідна дозування. Найкраще давати дитині вітамін на масляній основі, оскільки він не має смаку і може наноситися прямо на язик при прийомі їжі.

Вітамін Е в продуктах харчування

Токоферол міститься у великій кількості в рослинних оліях, також його достатньо в печінці, молоці, яєчному жовтку. Міститься він у свіжих овочах, таких як картопля, морква, шпинат, редис, цибуля. Можна виявити цей природний антиоксидант в горіхах, шипшині, чорниці, насінні і цільному зерні. Багаті цим вітаміном листя кропиви, малини і кульбаби. При приготуванні страв та заморожування продуктів вміст вітамінів у продуктах значно зменшується.

У раціон дітей слід включати такі страви, як вівсяна каша, червона риба, шпинат і брокколі. Корисно заправляти салати з овочів не сметаною, а соняшниковою, оливковою або кукурудзяною олією. Якщо малюк їсть без проблем всі ці страви, то він забезпечує свій організм необхідною кількістю вітаміну Е. Проблема буде в тому випадку, коли діти відмовляються від зелених овочів або страждають алергією на рибу.

Багато токоферолу міститься в пророщених зернах пшениці, їх можна додавати в приготовлену манну, вівсяну або гречану кашу. Досить додати 1 столову ложку зерен, щоб їжа стала ще корисніше і смачніше. Червону рибу і печінку краще готувати на пару, щоб вони зберігали свої корисні якості. Те, як умовити дитину є ці корисні продукти, кожна мама повинна вирішувати самостійно.

Вітамін Е забезпечує м’язової, кровоносної і нервової систем дитини нормальну роботу. Крім того, саме цей вітамін здатний підвищувати захисні сили організму, що росте. Це органічна речовина називають вітаміном росту.