Включення овочів і фруктів у раціон є обов’язковою умовою для життєдіяльності людини. Багатий склад бананів забезпечує потребу органів і систем у вітамінах і мікроелементах. Користь від фруктів для організму величезна. Ці плоди поліпшують роботу серця, мозку і шлунку. Вживання бананів позитивно впливає на чоловічу потенцію. Тому їх правильне застосування збереже здоров’я і довголіття.
Склад і калорійність
Завдяки своєму багатому складу один стиглий фрукт може повністю замінити прийом їжі. Він швидко втамовує відчуття голоду — енергетична цінність-200 ккал на 100 г продукту. Сушені банани мають високу калорійність – 300 ккал.
Склад цього продукту численний. У ньому містяться такі корисні речовини:
- клітковина;
- мікроелементи (калій, кальцій, магній, залізо, фосфор, марганець, цинк, селен);
- вітамін С, А, Е, В1, В2, В6;
- бета-каротин;
- пектин;
- крохмаль;
- білки і амінокислоти;
- вуглеводи у вигляді глюкози і фруктози;
- яблучна кислота.
Завдяки великому вмісту калію і магнію, вживання трьох плодів в день забезпечить повноцінну роботу серця і головного мозку.
Корисні властивості для чоловіків
Багатий склад фрукта визначає перелік сприятливих ефектів:
- Вітаміни групи В позитивно впливають на нервову систему.
- Мікроелементи є будівельним матеріалом для кісток скелета.
- Калій і магній беруть участь у роботі серця і запобігають розвитку аритмії.
- Залізо забезпечує перенесення кисню до органів і тканин і захищає від недокрів’я.
- Вітамін С і триптофан зміцнюють імунітет.
При вживанні бананів заповнюється енергетичний обмін завдяки наявності легкозасвоюваних вуглеводів. А також плід корисний спортсменам для відновлення фізичної сили і підвищення витривалості. Підходить і для людей, охочих наростити м’язову масу.
Вплив на травну систему
Наявність клітковини допомагає впоратися з закрепом. Вона не подразнює слизову оболонку шлунка, тому банани дозволено вживати в їжу під час отруєння. Корисний цей фрукт і при виразці — обволікає слизом дефект стінки органу. При дисбактеріозі кишечнику створює сприятливе середовище для розмноження потрібних бактерій.
Буде корисний банан і після застілля. Вони допоможуть розщепити продукти розпаду ацетальдегіду і вивести людину із стану сп’яніння. Банан також рекомендують їсти при отруєнні — він швидко виводить шлаки і токсини, перешкоджає впровадження паразитів і гельмінтів. При захворюваннях печінки стиглий банан рекомендується вживати в їжу через день.
Банани і серцево-судинна система
Мікроелементи, що містяться в стиглих фруктах, регулюють роботу серця і його скорочення, тому плід рекомендований чоловікам з порушеннями ритму. Банан, беручи участь у водно-сольовому обміні, сприяє зниженню артеріального тиску. Калій бере участь у процесі згортання крові і захищає від тромбоутворення.
Банани рекомендують щодня вживати в їжу чоловікам старше 40 років для профілактики інфаркту та інсульту. Для тих, хто бореться з проблемою куріння, допоможе перекус у вигляді банана. Він заглушає необхідність в сигареті.
Вплив на чоловіче здоров’я
Регулярний прийом бананів покращує склад сперми:
- сперматозоїди стають більш рухливими;
- поліпшується якість насіннєвої рідини;
- зміцнюється чоловіче здоров’я.
Входить до складу триптофан6 він покращує роботу чоловічих статевих органів, підвищує потенцію і потяг до жіночої статі. Збільшується час статевого контакту завдяки великим запасам енергії.
З віком порушується робота простати. Регулярний прийом бананів допоможе сповільнити процеси старіння.
Вченими доведено, що щоденне вживання плода сприятливо впливає на потенцію і підвищує вірогідність зачаття.
Протипоказання
Іноді вживання бананів може принести не тільки користь, але і шкоду. Ці фрукти не рекомендуються при наступних захворюваннях:
- цукровий діабет;
- порушення гомеостазу;
- підвищена в’язкість крові;
- тромбофлебіт;
- ожиріння 2-3 ступеня.
Обмежити їх прийом слід годуючим матерям і дітям раннього віку через можливий розвиток алергії.
При порушенні правил гігієни в організм потрапляють шкідливі речовини, якими обробляють плоди для збільшення терміну зберігання. Вони здатні викликати отруєння або дати поштовх до розвитку новоутворень. Небезпечно вживання великої кількості незрілих бананів. Це призводить до розладу травлення, відчуття тяжкості в шлунку, закрепів.
Різновид фрукта і правила прийому
Максимально корисними для організму чоловіки вважаються міні-плоди і зелені (овочеві) банани. В них сконцентровані мікроелементи і вітаміни, які виключають ризик зневоднення.
Зелені сорти до вживання в їжу необхідно зварити, вони не втратять своїх корисних властивостей. Саме таким способом досягається максимальна концентрація поживних речовин (це підходить для людей з проблемами травлення). Але за вмістом вітамінів і мікроелементи вони рівноцінні стиглим плодам.
Сушені банани дуже калорійні за своїм складом. У 100 грамах продукту міститься 346 ккал. Такі плоди не рекомендують вживати людям з надмірною масою тіла. Але це джерело калію, тому його рекомендують хворим з порушенням в роботі серцево-судинної системи.
Корисною може бути і шкірка плоду. Її використовують у косметології, додаючи в різні маски. Вона містить ті самі компоненти, що і сам фрукт, тому її можна додати в коктейль або смузі.
Для засвоєння всіх корисних речовин варто вживати один банан на сніданок кожен день.
