Гімнастика при плосковальгусною стопі у дітей призначається в тому випадку, коли виникає відхилення п’ятки в зовнішню сторону. Таке захворювання опорно-рухового апарату, як справжнє плоскостопість, у малюків – велика рідкість, набагато частіше зустрічається вроджена деформація ніг.

Стопа – це не тільки опора при будь-якому русі, але й природне амортизуюче пристрій нашого тіла. Саме п’ята гасить всі удари і поштовхи, що виникають при ходьбі, бігу, стрибках. Це пов’язано з анатомічною особливістю будови скелета людини.

Особливості будови дитячих ніг

На відміну від ніг дорослого, стопа дитини не сформована до кінця. Майже всі кістки мають хрящову структуру, а незміцнілі м’язи і зв’язки можуть сильно розтягуватися. Зовні стопи дитини абсолютно плоскі. Це пояснюється тим, що звід стопи заповнений подушкою з жирової тканини. Щоб зрозуміти, чи є плоскостопість у малюка, достатньо поставити його рівно і просунути під ніжку палець. Якщо він не зустріне перешкоди, то має місце помилкове плоскостопість. Остаточно м’язи сформуються до трирічного віку, і тоді проблем не залишиться і сліду.

Але якщо стопи стоять рівно, а при погляді зі спини помітно відхилення п’ятки в зовнішню сторону або перша взуття дитини стирається нерівномірно, варто показати малюка ортопеда. Якщо плоскостопість розпізнати з самих перших місяців його появи, воно успішно піддається лікуванню, а це запорука здорових ніг дитини в подальшому.

Плосковальгусные стопи у дітей до року – явище досить часте. Це викликано:

• незміцнілої м’язової структурою;
• низьким тонусом у м’язах;
• недоношеною вагітністю;
• слабким імунітетом;
• частими хворобами бронхів і легенів.

Небезпека цієї хвороби полягає в тому, що вальгусна стопа не виконує амортизуючих функцій. Це веде до постійних мікротравм хребта, спинного і головного мозку. Як наслідок – швидка стомлюваність, порушення роботи нервової системи, болі в голові.

Лікування плоскостопості повинно проходити комплексно. Це не тільки гімнастика і масажні процедури, але і носіння ортопедичного взуття, зміцнення імунної системи, ЛФК, профілактика розвитку хвороби. Процес корекції дуже тривалий, і підійти до нього треба з усією відповідальністю.

Як виконувати масаж

Масаж – це обов’язкова складова лікування при плоскостопості. Він включає розробку і зміцнення м’язів стопи, так і поперекового відділу хребта і сідниць, тобто всієї нижньої частини хребта, відповідального за рух.

Вправи виконуються на столі. Малюка потрібно розташувати так, щоб його ніжки звисали вниз. Щоб край столу не нашкодити дитині дискомфорту, під гомілку можна покласти згорнутий рушник. Всі рухи виконуються в такій послідовності: погладжування, розминання, погладжування.

Спочатку масажується спина рухами уздовж хребта від попереку до голови, потім в сторони до боків. Після рухи стають більш інтенсивними: розминка, пощипування, поплескування, а завершується знову погладжуванням. Так само розтирається поперек в напрямку від середини спини до боків і вниз. Сідниці вимагають дуже інтенсивних поплескувань і розминання, рухами по кола і по діагоналі.

Далі потрібно спуститися вниз, до ноги від сідниць до коліна. Рухатися від ямки в подколенном суглобі по напряму вгору. Почати з легкої розминки і погладжування, перейти на поплескування і рубки, і знову заспокоїти м’язи. Остання частина – ікри. Масаж починають від п’ятки до підколінної ямки. Зовнішню сторону розтирають більш акуратно і ніжно, розтягуючи м’язи в сторони і злегка струшуючи їх. А ось внутрішню поверхню варто розминати більш інтенсивно, але завершити процедуру погладжуванням.

Самі стопи розминають, злегка загорнувши їх всередину. Їх можна швидко розтирати, пощипувати, натискати пальцями. При цьому не варто забувати і про бокових поверхнях. Далі перейти до масажу передньої частини ніг.

Поклавши малюка на спину, валик помістити під коліна. Всю ніжку потрібно погладити, а потім перейти почати вправи. Стегна масажують інтенсивно, по напряму в сторони і вгору. Голеностоп слід просто інтенсивно розтерти долонями, а тильну частину стопи масажують однією рукою, другою притримуючи її знизу.

Завершує процедуру комплекс наступних вправ:

• поворот стопи всередину;
• згини тильної сторони;
• згини підошви;
• обертання в сторони стоп;
• захоплення стопами предметів;
• згини пальчиків.

Старша дитина може робити ці рухи самостійно, а от немовлятами без допомоги дорослого не обійтися.

Спеціальна лікувальна гімнастика

При вальгусної стопи лікувальна фізкультура – невід’ємна складова лікувального комплексу. Роблять її без взуття кілька разів в день по 2-3 вправи. Головне завдання – навчити дитину правильно ставити ніжку. Виконувати таку гімнастику стоїть в ігровій формі, пропонуючи малюкові зобразити будь-яких персонажів і повторити за ними руху. Це можуть бути:

• клишоногий ведмедик – ходьба з загорнутими стопами;
• мавпочка – схопити предмет пальцями ніг;
• турків – сидіння з підігнутими і зігнутими ногами;
• жаба – стрибки з положення сидячи, впираючись повною стопою на підлогу;
• дорослі і діти – дитина тягнеться вгору, стаючи на носки, а потім присідає.

Дуже корисно ходити по різних рельєфних поверхнях. Влітку це можна робити на прогулянці, а до зими варто придбати різні ортопедичні килимки. Замінити килимки можна коробкою з піском або твердим м’ячиком з шипами, який малюк зможе перекочувати ніжкою.

Якщо якісь рухи у дитини в силу віку не виходять, на перших етапах потрібно притримувати його за руки. Такі заняття не тільки допоможуть виправити дефекти, але і скрасять дозвілля дитини, і дозволять проводити з батьками більше часу. Все це заходи, які можна проводити самостійно в домашніх умовах. А ось спеціальне лікування повинно проводитися тільки фахівцем.

Профілактик розвитку плоскостопості

Перше, що радять зробити лікарі-ортопеди – це вибрати спеціальну взуття та устілки. Такі речі краще робити на замовлення строго індивідуально. Але носити постійно їх не рекомендується, це може привести до атрофированию м’язів нижньої частини ніг. Взуття ортопедичне потрібно чергувати зі звичайною. Але вона повинна мати жорсткий задник і фіксувати ніжку в правильному положенні, надійно тримаючи її. Черевики і чоботи повинні строго відповідати розміру, не тиснути йому на пальчики і не бовтатися. Правильна взуття та, довжина носка якої на палець довший ніжки малюка.

Дітям перших трьох років життя заборонено носити взуття на плоскій підошві. Обов’язкова умова – наявність хай не дуже високого, але широкого каблука. Не рекомендується взуття, у якої немає задника або він дуже м’який: шльопанці, сабо, валянки, тканинні чобітки. Не варто купувати взуття, яке носили інші діти, навіть якщо вона у відмінному стані. Підошва та устілка вже прийняли індивідуальну форму чужої ноги, а це може призвести до деформації навіть здорових стоп.

З перших днів життя малюк повинен відчувати свободу рухів. Це дозволить йому зміцнити свої м’язи і допомогти ніжок розвинутися правильно. Тугі шкарпетки або пелюшки – головний ворог дитини на шляху до здоровим стопах. Загальнозміцнюючий масаж, плавання, ігри з дотиком до ніжок – все це буде впливати на м’язи укр дитини, зміцнювати здоров’я і підвищувати роботу імунної системи.

З великою відповідальністю варто поставитися до перших кроків малюка. Багато батьків мріють про цю подію і всіляко його кваплять. Але це саме той випадок, коли «чим пізніше – тим краще». Чим довше малюк повзає, тим міцніше стає його опорно-руховий апарат. Коли м’язи дитини досить зміцніють, він сам стане на ніжки зробить перші кроки. Не потрібно ставити дитину на ніжки на занадто довгий час, стопах важко утримати масу всього тіла. З цієї ж причини потрібно стежити за тим, як малюк набирає вагу і не допускати його надлишків.

В даному випадку час – небезпечний союзник. Чим раніше почати боротьбу з недугою, тому більше шансів від нього позбавитися. І чим довше не помічати проблему, тим серйозніше деформації виникнуть у дитини.