Інфаркт міокарда – це хвороба, боротися з наслідками якої доведеться до кінця днів. Як жити після інфаркту міокарда, як харчуватися, який спосіб життя вести, що можна, а що не можна – ось питання, які хвилюють кожного, хто переніс це захворювання. Одне відомо точно: якщо пацієнт вижив після цієї важкої хвороби, то йому невимовно пощастило. А тривалість і ефективність відновлювальних процедур залежать від того, наскільки важким було стан хворого і як ретельно вони виконуються.

Як вести себе після інфаркту міокарда

Перше і найголовніше, що необхідно зробити після інфаркту – кинути курити. Завзяті любителі тютюну повинні бути готові до повторних нападів, якщо відмовитися від цієї згубної звички не вийде. Згідно з медичними даними, тривалість життя у людей, що кинули палити після перенесеного нападу, в два рази довше, чим у тих, хто продовжує палити, особливо у великих кількостях.

Це ж правило відноситься і до алкогольних напоїв. Звичайно, якщо за святковим столом або в гостях людина вип’є келих вина, то це не принесе великої шкоди організму, але тільки в тому випадку, якщо він обмежиться тільки цим келихом. І навіть такі дози алкоголю вимагають узгодження з лікарем. У більшості випадків лікарі не проти алкоголю в малих дозах, є думка, що це навіть корисно для серця. Але ні в якому разі не можна зловживати спиртними напоями.

Після інфаркту дуже необхідна рухова активність, але ступінь навантажень повинна бути мінімальною, а підвищуватися і поступово посилюватися. Спочатку це можуть бути невеликі кардіологічні навантаження: прогулянки на свіжому повітрі, бажано тривалі, з можливістю невеликого відпочинку. Хороші результати дають підйоми по сходах. Якщо квартира розташована на верхніх поверхах, частина сходинок бажано пройти пішки, а коли відчувається втома, інші поверхи можна проїхати на ліфті. Але і такі фізичні вправи починають тільки після узгодження з докторами. Перші навантаження рекомендують здійснювати через півтора-два місяці після закінчення стаціонарного лікування. Починають з прогулянок, згодом до них можна додати легкі аеробні вправи: повороти тіла, махи руками, розминка м’язів шиї, нахили корпусу.

Відновлення після інфаркту безпосередньо залежить від віку хворого. Повністю відновити роботу серцевого м’яза пацієнтам літнього віку не вдасться, а молодим людям це цілком під силу. Але без винятку всім, що перенесли напад, необхідно стежити за рівнем артеріального тиску. Його показники повинні триматися в межах 140/90 мм рт.ст.

Раціон після інфаркту міокарда

Після перенесеного інфаркту міокарда доведеться переглянути свій раціон. Дотримуватися суворої дієти, як у випадку з захворюваннями шлунково-кишкового тракту, не потрібно, але відмовитися від деяких продуктів все ж доведеться.

Повторні напади часто трапляються у людей з високим рівнем холестерину і деяких жирів, що містяться в крові. Для їх зниження потрібно обмежити вживання жирної їжі, а краще на якийсь час відмовитися від неї зовсім. До таких продуктів відносяться:

• майонез;
• сало;
• масло вершкове;
• молоко, сметана, сир;
• жирні сорти м’яса: свинина, баранина.

Основу харчування повинні скласти овочі, крупи, фрукти, пісні види м’яса, риба і морепродукти. У день необхідно вживати не менше кілограма овочів, фруктів і зелені. Необов’язково вони повинні бути свіжими, можна вживати сухофрукти або заморожені дари природи. У будь-якому випадку в раціон треба вводити лише сезонні фрукти і овочі, в яких немає великої кількості нітратів та інших шкідливих для організму речовин.

Не потрібно у великих кількостях їсти продукти, які багаті на «приховані жири». Це ковбаси, шоколад, сири твердих сортів, дуже обережно потрібно ставитися до борошняним і здобних продуктів.

А от включити в меню продукти з великим вмістом поліненасичених жирних кислот буде дуже корисно.

Це можуть бути:

• горіхи;
• авокадо;
• оливкова олія;
• ріпакова олія;
• морські види риб;
• бобові;
• насіння.

Всі ці продукти рекомендується вживати не менше чотирьох разів на тиждень, бажано у великих кількостях. Тільки тоді ефект від їх вживання буде сприятливо позначатися на самопочутті.

Доведеться дуже сильно обмежити вживання кухонної солі. Вона має властивість затримувати рідину в тканинах і органах, що сприяє підвищенню тиску крові. Замість солі можна використовувати різні прянощі і трави, які значно урізноманітнюють смак багатьох страв, додадуть їм пікантності і незвичайність. Добре використовувати і свіжі трави, і сушені, а от від комплексних, універсальних приправ доведеться відмовитися, оскільки їх основою є все та ж сіль. Готові соуси і кетчупи заборонені до вживання з цієї ж причини.

Тиск і аналізи

Після інфарктів, як і після будь-яких інших захворювань серцево-судинної системи, потрібно постійно тримати під контролем рівень артеріального тиску. Його стабільні показники забезпечують правильну роботу серця, допомагають впоратися з усіма навантаженнями. Для контролю тиску знадобиться тонометр, який можна придбати в аптеці. Вимірювати показники потрібно двічі на день – вранці і ввечері, а також при будь-які зміни в самопочутті. Робити це потрібно в один і той же час.

Якщо тиск нижче допустимої норми, то вдаватися до лікарських препаратів не варто. Особливо якщо немає ніяких неприємних симптомів у вигляді слабкості, запаморочення, потемніння в очах. А от у випадку підвищення показників краще дати організму відпочити і випити препарати, що знижують або регулюють рівень тиску. Контролювати потрібно і частоту серцевих скорочень у хвилину, тобто пульс. Норма в спокійному стані становить 50-60 ударів.

Людям, які перенесли інфаркт міокарда, потрібно з особливою увагою стежити за своєю вагою, так як зайві кілограми надають додаткове навантаження на серце. Тому якщо є проблеми з вагою, доведеться боротися з ним за допомогою дієти та регулярних фізичних навантажень.

Обов’язково двічі на рік потрібно здавати аналізи, щоб контролювати рівень холестерину і жирів у крові, слідкувати за складом крові, робити електрокардіограму, проходити огляд у кардіолога.

Як живуть після інфаркту міокарда

Інфаркт – це не вирок. Проходить час, людина відновлюється і може повернути життя в колишнє русло. Звичайно, доведеться переглянути свій спосіб життя, звички і навантаження, більше приділяти уваги своєму здоров’ю. В залежності від здоров’я і посади велика частина пацієнтів повертається до роботи вже через місяць після закінчення лікування в стаціонарі. Якщо робота пов’язана з важкими фізичними навантаженнями (будівельник, вантажник і т. д.), то від неї доведеться відмовитися, хоча б на перші півроку після хвороби.

Що стосується інтимних відносин, то від них зовсім не варто відмовлятися. Потрібно брати до уваги самопочуття, бажання близькості, і якщо людина відчуває себе досить упевненим, то ніяких протипоказань немає.

Навпаки, це стане додатковою кардіонавантаженням на серці, яка здатна надати тільки позитивний ефект. Інфаркт може дати невеликі ускладнення, такі як еректильна дисфункція у чоловіків.

Це пов’язано з прийомом деяких лікарських препаратів. Переживати сильно не потрібно, через деякий час статева функція відновиться і особисте життя увійде у звичне русло.

Головне, що зобов’язаний зробити хворий – це прикласти всі сили для того, щоб не допустити повторного нападу.

Крім виконання загальних рекомендацій, необхідний і прийом лікарських препаратів, які підбере і призначить лікар.

Потрібно привнести в своє життя приємні моменти. Це може бути хобі, на яке раніше не вистачало часу, або заняття спортом, передбачають легкі фізичні навантаження: йога, басейн. Потрібно як можна більше спілкуватися з друзями та близькими, шукати позитивні моменти, сміятися і радіти. Згідно з медичною статистикою, люди з позитивним настроєм після перенесених серцевих захворювань живуть в два рази довше, чим ті, хто замкнувся в собі.