Багато жінок не знають, як підвищити імунітет після пологів. У період вагітності імунна система майбутньої мами піддається певним змінам. В організмі відбуваються перебудови, в результаті яких жінка відчуває себе вже не так добре, як раніше.

Зміцнення імунітету після пологів включає в себе комплекс заходів, що допомагають удосконалити фізичне і психічне здоров’я. В першу чергу, слід розібратися, що таке імунітет і з яких причин він слабшає.

Імунітет передбачає адекватну відповідь організму на подразник, який часто має інфекційну природу. Організм, будучи здоровим, здатний виробляти імунітет до різних паразитів, вірусів і компонентів, які викликають алергію. Властивості імунітету значно слабшають, якщо нормальні клітини перетворюються на злоякісні.

Імунітет являє собою досить складну систему, яка включає в себе взаємопов’язані ланки. Щоб відновити імунітет після пологів, необхідно в першу чергу зрозуміти, як він працює.

Якщо в організм людини проникає інфекція, імунітет дає певну захисну реакцію, яка дозволяє зберегти здоров’я всіх органів і систем. В даному випадку організм відповідає на вторгнення чужорідних речовин: відбувається вироблення антитіл, які беруть участь у його захисті. Після цього відбувається безліч різноманітних реакцій, спрямованих на збереження здоров’я людини. Важливо знати, як відновити імунітет після пологів, і запобігти появі інфекційних захворювань.

Що відбувається з імунітетом після народження малюка?

Після пологів жінки часто не можуть повернути імунітет у звичне русло. Протягом трьох місяців імунітет поступово повертається до свого первісного стану. Варто пам’ятати, що під час вагітності відбуваються певні гормональні збої, які значно знижують захисні властивості організму. Ускладнення, що виникають під час пологів, часто пов’язані з втратою великої кількості крові.

Імунітет стає слабким і вразливим, якщо для лікування призначалися антибіотики. Після вагітності та народження дитини мамі потрібно певну кількість часу для того щоб відновити імунітет. На грудне вигодовування організм теж витрачає певну кількість сил, у даному випадку імунітет може знизитися, і жінка буде відчувати слабкість. Проблеми з імунітетом можуть позначитися на сні і психічний стан молодої мами.

Збалансоване харчування – запорука здоров’я!

Після пологів кожна мама потребує відновлення захисних властивостей власного організму. Зазвичай мати піклується про здоров’я малюка, чим про підтримку власного імунітету. Однак потрібно подбати і про себе для того, щоб надалі протистояти різним хворобам. Відновлення імунітету потребує вжиття комплексних заходів. Жінці після пологів необхідно раціональне збалансоване харчування, рекомендується виключити з раціону жирні продукти. Сон повинен бути міцним, здоровим і безтурботним. При появі того чи іншої недуги, потрібно відразу ж звертатися до лікаря, адже лише спеціаліст призначить правильне лікування.

Щоб зміцнити імунітет, молода мама повинна включити в раціон фрукти і овочі, які не будуть викликати алергію. Додатково потрібно періодично їсти часник, цибулю, але варто пам’ятати, що ці два продукти можуть вплинути на смак грудного молока – з ними потрібно бути обережною. У підтримці імунітету після пологів допоможуть такі продукти, як легкий нежирний сир, сир, сметана, риба, м’ясо. Якісна кисломолочна їжа є цілющою для роботи кишечника. Корисними для всього організму також будуть продукти з вуглеводами.

Щоб зміцнити захисні властивості організму, рекомендується є бурий рис, гречку, хліб з борошна грубого помелу та іншу здорову їжу. Дані продукти здатні забезпечити організм запасами вітаміну Ст. Молодій мамі не слід повністю відмовлятися від вживання жирів, рекомендується вживати в їжу олію. Потрібно пити достатньо рідини, вона наситить шкіру вологою. Для підтримки здоров’я організму рекомендується пити мінеральну воду без газу, відвар зі шипшини, брусниці. Замість цукру ви можете використовувати мед, однак, з цим продуктом теж потрібно поводитися обачно. При надмірному вживанні меду у дитини може з’явитися алергія. Як підняти імунітет і уникнути хвороб?

Повноцінний відпочинок і прийом вітамінів

Після пологів молода мама не повинна зловживати питтям чаю, кави та інших напоїв. Варто пам’ятати, що навіть у чаї міститься достатня кількість кофеїну, що може викликати розлад нервової системи у матері і малюка.

Для відновлення та зміцнення імунітету радять приймати полівітамінні комплекси, розроблені спеціально для підтримки здоров’я мами.

Щоб підтримувати імунітет, молода мама повинна періодично гуляти, але прогулянки не повинні доставляти дискомфорт і бути причиною перевтоми. Щоб завжди бути бадьорою і стійкою до хвороб, потрібно уникати переохолодження. Після родів намагайтеся не бувати у місцях масового скупчення людей, саме там є велика ймовірність зараження вірусом.

Бажано не допускати того, щоб імунна система працювала в напруженому режимі: їй потрібно дати можливість відновитися після пологів. Щоб уберегтися від зараження небезпечним захворюванням, слід якомога частіше провітрювати приміщення, уникаючи протягів. Дуже важливо стежити, щоб під протяги не потрапляв ваша дитина. Щоб в організмі була достатня кількість вітаміну D, рекомендується бувати на сонці в більш прохолодну пору. Вітамін D, який виробляється під сонцем, здатний поліпшити засвоєння кальцію, він допомагає доставити в клітини необхідні ферменти і поживні речовини.

Для повноцінної і злагодженої роботи організму не слід обмежувати себе у відпочинку. Наш організм потребує повноцінного сні і, відповідно, він повинен отримувати його. Якщо у вас проблеми зі сном, і ви не можете заснути, зробіть масаж із застосуванням ефірних масел.

Додатково до цього, можна прийняти заспокійливе: хорошим варіантом буде екстракт валеріани. Будь-якій людині слід уникати стресових ситуацій і всіляких конфліктів. Негативні емоції підвищують рівень кортизолу в організмі, а він, у свою чергу, пригнічує захисні властивості імунітету.

Щоб мати гарне здоров’я, не рекомендується їсти або виконувати перед сном важкі фізичні вправи, краще почитати книжку або журнал.