Як поліпшити ерекцію і що на неї впливає

Вже після тридцяти чоловіки починають замислюватися, як поліпшити ерекцію безпечно і в найкоротші терміни. Сидяча робота, постійні стреси, хронічна втома, регулярне куріння і вживання алкогольних напоїв – причина може бути будь-якою. Все це не найкращим чином позначається не тільки на потенції, але і на сексуальному житті.

Найдієвіші методи

Чоловікам не варто хвилюватися з цього приводу. Способів швидко і безпечно поліпшити ерекцію і підвищити потенцію існує досить. І серед них не тільки ліки, але і фізичні вправи, а також правильне харчування. Настав час розібрати докладніше те, як же поліпшити чоловічу ерекцію.

Які продукти харчування сприяють поліпшенню ерекції

Щоб ерекція і потенція були «якісними» і член стояв дійсно довго, а враження від статевого акту були найкращими, чоловікові найчастіше досить просто змінити раціон свого харчування. А якщо є шкідливі звички, то і спосіб життя.

Є безліч продуктів, які можуть підвищити потенцію чоловіка, а разом з тим і попередити розвиток проблем з ерекцією. Але вживати їх у їжу бажано постійно.

Раціон чоловіка обов’язково повинен включати в себе таку їжу, яка містить вітаміни А, В і Е, а також кальцій, магній, залізо та інші корисні речовини. Все перераховане потрібно для того, щоб організм міг без перешкод виробляти достатню кількість чоловічого гормону тестостерону. Щоб стабільно працювала репродуктивна система, а якість сперми було досить високою для успішного зачаття.

Продукти для підвищення потенції:

• Волоські горішки – покращують стан кровоносних судин, статевий член стає дуже міцним;
• Мускатний горіх – пряність-афродизіак. Додавати по третині чайної ложки в готову їжу або воду. Дуже корисно для потенції;
• Нежирне м’ясо – відповідає за лібідо;
• Сік граната – те, що потрібно для роботи серцево-судинної системи, синтезує чоловічий гормон, виводить токсини. Сік треба розводити водою або запити після вживання, щоб не допустити розвитку виразок і запальних процесів;
• Устриці – досить потужний афродизіак. У них високий вміст амінокислот, які покращують не тільки якість еякуляту, але і його кількість. Однак не варто їсти їх занадто часто, це може закінчитися гастроентеритом через надмірне скупчення ртуті в організмі;
• Чорний шоколад і какао – благотворно впливають на поліпшення ерекції, підвищують тривалість ерекції. Завдяки вмісту флановолов – підвищується тонус кровоносних судин;
• Часник – підвищує тестостерон, знижує тиск, прискорює потік крові;
• Шпинат – є справжньою панацеєю для поліпшення ерекції, гідно визнана органічним стероїдом. Містить всі корисні речовини, необхідні для підтримки чоловічого статевого здоров’я.

Всю їжу треба готувати тільки так: варити, запікати, тушкувати або на пару. Їсти невеликими порціями. Вечеря має бути обов’язково за пару годин до сну.

Кава – продукт досить спірний. Кофеїн, як всі знають, впливає на серце, розширює судини, покращує кровообіг, бадьорить. Однак якщо пити занадто багато кави або міцного чаю, відбуваються скачки тиску, пеніс швидко опадає. Тому лише стримане вживання таких напоїв посилить ерекцію чоловіка.

Продовжити протяжність сексу зможуть імбирний чай і гарбузовий сік з додаванням селери.

Яка їжа шкідлива для потенції

Після того як чоловіки вже запам’ятали, що з продуктів впливає на ерекцію, також важливо виключити зі свого харчування таку їжу:

• Газовані напої та алкоголь;
• Макарони (допускається лише з твердих сортів пшениці і то небагато);
• Багато картоплі (допускається тільки запечена);
• Рис (допускається тільки бурий або нешліфований);
• Сало і ковбаси;
• Фастфуд і консерви;
• Хліб і булочки.

Препарати для підвищення ерекції

Найбільш швидкий для чоловіка метод того, щоб зміцнити потенцію і повернути максимальне задоволення від статевого акту – прийняти спеціальні ліки, які спрямовані на посилення ерекції. Однак зловживати ними не варто теж. Чоловік може добитися лише того, що організм звикне до них і результату ніякого не буде. Але не варто забувати і про те, що у кожного з них є побічні ефекти і обмеження до споживання.

Таблетки

Якщо у чоловіка досить рідко трапляються проблеми з еректильною функцією, і немає ніяких хронічних хвороб, допустимо пити різні таблетки і біоактивні добавки, спрямовані на збудження. Вони діють досить швидко, а ефект від них може зберігатися і довше години. Щоб не натрапити на підробку, можна купувати тільки в аптеках або виключно на офіційних сайтах виробника.

Найбільш ефективні препарати:

• Віагра – по праву визнана одним з найпопулярніших засобів для підвищення потенції і поліпшення сексуального потягу. Приймати Віагру краще всього перед прийомом їжі. Десь за годину до сексу. Але обмежтеся однією таблеткою на добу. Засіб може викликати ерекцію вже через тридцять хвилин. Їх дії вистачить приблизно чотири години.
• Імпаза – таблетки російського виробництва, які допомагають привести в порядок потенцію і ерекцію. Визнається самим безпечним препаратом з перерахованих. Якщо приймати таблетки регулярно, вже через півтора-два місяці можна помітити суттєві поліпшення. Наприклад, лібідо підвищиться.
• Льовітра – найдешевші таблетки у цьому списку. Допомагають чоловікові забезпечити міцну ерекцію до восьми годин. Пити їх потрібно за півгодини-годину до сексу, незалежно від прийому їжі. І не більше раза на добу.
• Сиаліс – препарат, що призначається для того, щоб вилікувати імпотенцію. Ерекція також поліпшується. Якщо секс трапляється частіше, чим пару разів в тиждень, потрібно пити близько п’яти мг кожні добу. Якщо рідше – по двадцять міліграмів хвилин за п’ятнадцять до статевої активності. Тоді член може залишатися ерегованим до півтори доби. Отже, у чоловіка буде можливість займатися постільними втіхами всю ніч безперервно.

Серед протипоказань до вживання цих ліків для потенції перераховані захворювання серцево-судинної системи, печінки, різні виразки. Також під час прийому не можна пити алкоголь і їсти смажене.

Краплі

Вони привертають увагу тим, що мають повністю натуральний склад, а також володіють накопичувальним впливом. І їх легко використовувати. Але важливо розуміти, що їх застосування не для лікування.

• Молот Тора – велика кількість вітамінів у складі допомагає побороти проблему з ерекцією або раннім сім’явипорскуванням. Також ці краплі підвищують статевий потяг, якість еякуляту, а також можливість зачаття. Чоловікові треба пити їх по три-п’ять крапель в день протягом двох тижнів. Максимум – місяця.
• Торнадо – стимулює еректильну функцію, подовжує тривалість сексу, покращує потік крові. Безпечно використовувати у випадку з патологіями простати. Пити треба по п’ять крапель щодня протягом пари тижнів.

Народні засоби, здатні підсилити ерекцію

У народній медицині є багато дієвих рецептів для того, щоб зміцнити потенцію. Засоби ці чоловік легко може зробити в домашніх умовах.

Перелік рецептів:

Половину склянки рідкого меду перемішати з розтрощеними волоськими горішками. Їсти цю суміш три рази в день по одній чайній ложці, запиваючи зеленим чаєм.

Якщо вже пенсійний вік – це не страшно. Половину склянки звіробою треба залити півтора склянками води. Залишити півгодини настоятися і відфільтрувати. Пити по парі чайних ложок чотири рази на день.

Дві-три столові ложки прополісу залити половиною склянки горілки, змішати і прибрати на пару тижнів в темряву. Потім відфільтрувати. 35 крапель цього настою треба пити три рази на добу, перед їдою, розбавляючи їх у теплому молоці.

Щоб відновити потенцію і посилити лібідо, корисно трохи більше половини осикової кори залити трьома склянками гарячої води. Щільно закрити і дати настоятися годину. Пити тричі на день по половині склянки.

Столову ложку подрібненого кореня женьшеню треба змішати з півтори склянки рідкого меду і двома столовими ложками горілки. Дати настоятися десять днів. Пити настоянку три рази в день по половині чайної ложки протягом шести-восьми тижнів.

Спортивні вправи для якісної ерекції

Для того, щоб надовго зберегти потенцію, потрібно щодня тренуватися. Допоможуть нескладні фізичні навантаження. Головне – робити їх регулярно.

Вправи:

• Арка – треба лягти на спину і підігнути коліна. Долоні і п’яти повинні впертися в підлогу. Стегна і поперек треба відірвати від підлоги, напружити м’язи, протриматися так півхвилини;
• Берізка – вправа, знайоме всім ще зі шкільних уроків фізкультури. Рівні ноги треба утримувати вертикально підлозі, утворюючи прямий кут, не менше хвилини. М’язи сідниць і живота повинні бути напружені;
• Велосипедїї  – також знають багато хто з чоловіків. Тримаючи руки під потилицею треба рухати ногами, ніби керуючи велосипедом;
• Обертання тазом в напівприсіданні. Сідничні м’язи слід сильно напружити;
• Високо піднімати коліна – підйом на вдиху і вихідна позиція на видиху;
• Напружувати і розслабляти м’язи промежини – це можна виконувати де завгодно по декілька разів на добу;
• Присідання – проста, здавалося б, вправа допоможе істотно поліпшити кровообіг органів малого тазу. А це попередить такі захворювання, як імпотенція і геморой. Важлива і сама техніка виконання. П’яти не можна відривати від підлоги, спина повинна бути пряма. На кілька секунд треба затриматися в точці присідання.
• Відразу ж після пробудження піднімати і опускати пеніс силою м’язів.

Кожну з вправ треба повторювати десять разів, поступово довести до двадцяти п’яти. Темп повільний. За допомогою вправ поліпшення повинне настати вже максимум через пару тижнів.

Повернути до норми потенцію і ерекцію чоловік цілком здатний і без втручання лікарів.