Питання про те, як підняти імунітет жінці, дуже актуальне. Адже пані ведуть активний спосіб життя, їм ніколи хворіти. Часто вони переносять захворювання на ногах. Цим ситуація тільки погіршується. Однак засмучуватися не варто, так як є способи, які дозволять значно підвищити імунітет за короткий час.

Корисні поради щодо підняття імунітету

Зміцнити свій імунітет можна, дотримуючись найпростіших правил. У першу чергу потрібно відмовитися від алкогольних напоїв, адже вони є потужними імуносупресантами, пригнічуючи захисні сили організму. З віком проблема лише поглиблюється. Поки ще можна щось змінити, потрібно зупинитися. Не менш згубно діють на організм сигарети. Дуже важливо кинути палити і уникати тютюнового диму, так як пасивне куріння не менш небезпечне.

Для підвищення імунітету рекомендується уникати напруги, депресій, стресів. Пригнічений стан згубно для нього. Щоб вирішити дану проблему, потрібно змінити свій розпорядок дня і виділити на відпочинок більше часу. Рекомендується раніше лягати спати. Сучасна жінка зазвичай засинає, коли вже за північ. Цим вона позбавляє себе «золотого часу», і сон буває непродуктивний. Вранці жінка встає розбитою, а потім весь день мріє про відпочинок. Найкраще лягати спати о 22 годині. Адже з 23 до 24 годин людина активно відпочиває. Завдяки цьому вдасться добре розслабитися, а вранці відчути бадьорість. Перед сном бажано прийняти ванну з морською сіллю і ефірними маслами. Така процедура дозволить добре розслабитися і зніме втому.

Піднімаючи питання про те, як підняти жіночий імунітет, слід звернути особливу увагу на своє харчування. Адже саме воно є запорукою здоров’я. Часто сучасна жінка харчується напівфабрикатами з магазину, вживає величезну кількість кави і фастфуду. Таке харчування, як правило, до добра не доводить. Важливо внести у свій раціон більше овочів, фруктів, ягід, морепродуктів. У них міститься величезна кількість корисних речовин. Якщо застуда, грип та ГРВІ є частими гостями в житті жінки, то їй необхідно вживати більше наступних продуктів:

• лимон;
• імбир;
• часник;
• цибуля;
• морква;
• ріпа;
• малина;
• смородина.

Хрін також допоможе привести в тонус імунну систему. З нього можна зробити цілющу настоянку. Для цього 150 г кореня слід подрібнити і залити сировину 100 мл горілки. Через 24 години засіб фільтрується і переливають в емальовану каструлю. До неї додається по 200 мл бурякового та морквяного соків, меду, 200 г родзинок і волоських горіхів, 1 лимон, пропущений через м’ясорубку разом з шкіркою. Потім маса добре перемішується і перекладається невеликі скляні ємності. Вживати її рекомендується по 10 г тричі на день. Вона допоможе при застуді та ГРВІ.

Дуже важливо, щоб у раціоні були присутні молочні продукти, в них багато кальцію і корисних бактерій, які допоможуть покращити мікрофлору кишечника. Підняти захисні сили організму можна за допомогою ароматерапії. Ефірні олії чаю, кипариса, евкаліпта, лимона, жасмину, м’яти добре знезаражують повітря і піднімають настрій. Рекомендується двічі на рік проводити курс прийому полівітамінів. Вони допоможуть підтримати організм і позбавлять від авітамінозу.

Підвищення імунітету можна домогтися регулярними фізичними вправами. Відмінним варіантом буде відвідування спортзалу тричі на тиждень. Однак не у всіх є на це час. Але засмучуватися не варто, так як вихід завжди можна знайти, було б бажання. Хорошою ідеєю буде виконувати комплекс вправ вранці або ввечері протягом 15-30 хвилин. Але найкраще бігати вранці. Завдяки такій тренуванні вдасться значно поліпшити фігуру, скинувши кілька кілограмів. Добре позначиться на підвищенні імунітету і загартовування.

Тому потрібно налаштуватися на позитив, тоді ні одна хвороба не пристане.

Народні способи підняття імунітету

Для підвищення імунітету не слід нехтувати народними засобами. З цим завданням відмінно справляється часник. З нього можна приготувати кілька цілющих засобів. Для цього на дрібній тертці подрібнюється 20 зубчиків. Потім до маси додається аналогічну кількість меду. Отримане зілля рекомендується приймати по 5 мл тричі на день. Хороші результати дає і часникове масло. Для його приготування буде потрібно залити 6 зубчиків 1 л жиру і настояти 10 днів у темному місці. Згодом цим маслом рекомендується заправляти салати.

Допоможе підвищити імунітет ліки з лимона. Для його приготування 1 лимон проварюється 1 хвилину і подрібнюється в блендері. Потім в масу додається 20 мл меду і 10 мл вершкового масла. Отриманий засіб потрібно буде з’їсти протягом дня з хлібом. Сік подорожника з давнину використовувався цілителями для підвищення життєвого тонусу. Сучасні вчені довели, що він не тільки сприяє поліпшенню імунітету, але і чистить кров. Потрібно змішати сік з медом у рівних пропорціях і вживати по 10 мл тричі на день протягом 2 тижнів.

Зміцнити імунітет допоможе луково-медова зілля. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• 150 г цибулі;
• 100 мл меду;
• 1 л виноградного вина.

Цибулю потрібно нашаткувати, додати мед і вино. Потім ємність щільно закривається і настоюється 2 тижні. Потім засіб фільтрується і вживається по 30 мл раз на день, бажано вранці. Ліки допоможе захистити організм від інфекції, однак воно має ще і сечогінним ефектом. Щоб підвищити ефективність засобу, рекомендується щодня з’їдати по пучку кропу. У ньому також міститься багато вітамінів і мінералів.

Трави для підвищення імунітету

Червона щітка – потужний засіб для підвищення імунітету. Ця рослина використовується для приготування настоянки. Для цього 40 г сировини заливають 500 мл горілки і настояти 30 днів у темному місці. Отриманий засіб фільтрується і приймається по 5 мл тричі на день. Настоянку рекомендується розводити в 500 мл води, щоб не завдати шкоди слизової шлунка. Тривалість терапії становить 3 місяці, потім робиться перерва на 2 тижні і терапія повторюється. Рекомендується провести не менше 3 курсів.

Добре підвищує захисні сили організму медуниця. З цієї рослини готується відвар. Для цього 20 г сухої сировини заливають 200 мл окропу і проварюється 10 хвилин. Потім засіб проціджують і вживають по 100 мл 4 рази на день до їди. Можна приготувати з медунки цілющий настій. Для цього 20 г сировини заливають 250 мл окропу і настояти 10 хвилин. Потім засіб фільтрують і приймають по 250 мл тричі на день з медом. Настій можна пити як чай.