vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Вправи для школярів, спрямовані на усунення і профілактику плоскостопості

Плоскостопість у дітей – досить часте явище. Фахівці призначають вправи на плоскостопість для школярів, щоб усунути або запобігти дане захворювання. Лікувати його слід негайно, щоб воно не перейшло в хронічну форму і не завдавало дискомфорт дитині.

Упражнения для школьников, направленные на устранение и профилактику плоскостопия

Чим небезпечне захворювання

Плоскостопість не є смертельним діагнозом, але все одно має неприємні і складні наслідки для організму школяра, такі як:

  • порушення постави, для дівчаток воно особливо небезпечно тим, що в дітородному віці може спричинити труднощі з вагітністю та пологами;
  • варикозне розширення вен;
  • освіта п’яткової шпори;
  • захворювання суглобів ніг.

Плоскостопість ділиться на 2 види: вроджене та набуте. Вроджене захворювання передається від батьків, в генах яких закладені проблеми з розтяжністю м’язів стопи і фортецею зв’язок. Таке плоскостопість можна виявити у дитини у віці 2-3 років. Боротися з ним допоможе дитячий ортопед. Придбане плоскостопість виникає внаслідок кількох причин:

  • недолік кальцію і фосфору в кістках;
  • зайва вага, який з’явився від переїдання, дає навантаження на ноги;
  • травма стоп;
  • носіння неякісної і незручного взуття: дівчаткам необхідно чергувати носіння кросівок і туфель на підборах, а не ходити в одному вигляді взуття постійно;
  • сильні фізичні навантаження;
  • рахіт, після якого кістки пом’якшилися;
  • нестача вітамінів.

Лікування плоскостопості

Виправити захворювання в ранньому віці досить легко. В стопах дитини багато хрящів, якщо надати їм правильне положення, то окостеніння відбудеться вірним чином. При сильному болі, набряках і втоми ніг фахівці призначають препарати з знеболюючим ефектом у вигляді таблеток або сиропів. Наприклад, Анальгін або Нурофен. Щоб позбутися від набряків, зміцнити судини і разжидить кров, слід застосовувати гель Троксевазин. Добре себе зарекомендувала Гепариновая мазь. Антибіотики під час лікування плоскостопості не виписують.

Досить поширені народні засоби при лікуванні. Одним з найпопулярніших є використання полину. Необхідно промити листя, ретельно висушити, потім прикласти до ступень і зафіксувати їх за допомогою бинта, надіти теплі шкарпетки. Добре допомагають при плоскостопості ванночки із застосуванням морської солі. Щоб їх приготувати, потрібно в тазик з теплою водою додати кілька столових ложок солі.

Ефективні також контрастні ванночки. Потрібно пару хвилин потримати ноги в теплій воді, потім обполоснути прохолодною.

Можна застосовувати ванни з шавлією або корою дуба. Слід звернути увагу на те, що перераховані вище способи лікування є допоміжними, а бажаного результату можна досягти тільки в комплексі з лікувальною фізкультурою, масажем, носінням спеціального взуття та ортопедичних устілок.

За допомогою масажу активно стимулюється болюча область, кровообіг стає краще, підвищується тонус м’язів. Носіння ортопедичних устілок коригує підйом стопи, забезпечує дитині комфорт під час ходьби. Варто звертати увагу на те, щоб він не носив важкі предмети, треба привчити малюка стежити за своєю ходою. Негативний вплив на поставу дитини має надмірно м’яка постіль. Краще спати на рівному ватному матраці. Слід додати в раціон сир, нежирну рибу.Заборонено часте носіння кедів і гумових шльопанців. Взуття слід підбирати з невеликим каблуком і жорстким задником. Вона повинна фіксувати ногу дитини, бажано використовувати взуття зі шнурками. Важливо, щоб нога не була здавлена. Взуття повинна бути м’якою всередині, з натурального, а не з синтетичного матеріалу, щоб не було мозолів і неприємного запаху ніг.

Комплекс фізичних вправ для лікування плоскостопості

Вправи для усунення захворювання підбирає індивідуально для кожної дитини лікар-ортопед. Спочатку вони виконуються під керівництвом інструктора, потім повторюють у домашніх умовах або в дитячому садку. Якщо дитині 1 рік, то проводять пасивну гімнастику. Її робить мама, керуючи ніжками малюка.

Вправи для профілактики плоскостопості в школярів:

  1. Необхідно сісти на стілець і поставити ноги на підлогу. Потім слід по черзі підтискати пальці на обох ступнях, по 10 разів на кожній. П’ятки під час вправи повинні твердо стояти на поверхні.
  2. Сидячи на стільці, ногами можна катати качалку або намагатися взяти пальцями ніг невеликі предмети.
  3. Стоячи на підлозі, слід по кілька разів підніматися на носочки.
  4. Корисно ходити на внутрішньому краї стопи, чергуючи з ходьбою на зовнішній стороні.
  5. Ефективною вправою є ходьба по брусках або канату.
  6. Часто застосовують низькі випади. Слід встати рівно, виконати випад ногою вперед, потім повторити дію іншою ногою. Повторювати до 15-20 разів. Спину при цьому тримати прямо.
  7. Добре допомагає ходьба на місці. Краще всього виконувати кроки з швидкою швидкістю.
  8. Ефективні стрибки на місці, підйом по сходах.
  9. Корисно присідати по 10-15 разів, п’яти при цьому не відриваються від підлоги.
  10. Добре себе зарекомендувала для школярів ходьба на кінчиках пальців. Спочатку можна пройти так, потім перейти на п’яти.
  11. Ефективною вправою є обертання ступнями ніг в різні сторони по 10-15 разів кожною.
  12. Рекомендується при захворюванні ходити по гімнастичній палиці.
  13. Корисною вправою є малювання ногами. Для цього між пальців дитині слід вставити олівці, покласти на підлогу ватман, і він починає малювати олівцями.
  14. Дитині необхідно сісти на підлогу, випрямити ноги і обертати по колу ступнями спочатку в одну сторону, потім в іншу.
  15. Дитина стоїть на підлозі, ноги прямі, він починає розводити їх, а потім назад зводити. Повторити вправу 10-15 разів. Підошва при цьому не відривається від поверхні підлоги.
  16. Ефективна ходьба по колоді боком.

Корисні вправи на координацію рухів. Приміром, варто пробувати як можна довше простояти на одній нозі, чергуючи при цьому ноги. Ходьба з книгою на голові по кімнаті також допоможе уникнути неправильного розвитку постави, з-за якої може розвиватися плоскостопість.

Заходи профілактики плоскостопості в школярів

Спостерігати за здоров’ям дитини необхідно з народження, важливо усунути такі захворювання, як рахіт, поліомієліт та ін Слід з першого кроку купувати тільки якісну взуття за розміром. Корисно ходити босими ногами по траві і піску. Бігають босоніж діти набагато рідше хворіють плоскостопістю. Не рекомендується ставити на ноги дитини віком до 7 місяців. Краще почекати, коли він сам спробує встати на ноги. Батькам слід придбати ортопедичний килимок.

Дуже добре, коли у взутті є невеликі дірочки, завдяки яким шкіра ніг дитини дихає. Підошва не повинна бути слизькою. Першу взуття дитині слід купувати високу, трохи вище щиколоток. Вона добре фіксує гомілковостопний суглоб, і нога при ходьбі і бігу не бовтається. Дитяче взуття купувати бажано з закритим носом. Необхідно, щоб дитина дотримувався дієти, вживав м’ясо, рибу, більше свіжих фруктів, овочевих салатів і свіжих соків. Дуже важливо, щоб дитина якомога частіше бував на свіжому повітрі, менше сидів за комп’ютером.

Плавання є кращим видом спорту для профілактики такого захворювання, як плоскостопість. Також ефективна ходьба на лижах, ігри з м’ячем. Займатися слід за 1,5 години до сну і через 1 годину після прийому їжі. Щодня необхідно мити дитині ноги, добре їх витирати, приділяючи особливу увагу проміжків між пальцями. Добре робити профілактичний масаж перед купанням дитини. Для цього слід просто розминати його стопи. Можна використовувати спеціальний дерев’яний масажер з кульками на кінцях. Слід пам’ятати, що спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем. Необхідно виконувати всі заходи профілактики, тоді захворювання обійде дитини стороною.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code