Комплекс необхідних вітамінів на осінь для імунітету зазвичай визначається в індивідуальному порядку лікарем. Правильно підібраний перелік вітамінів не тільки покращує самопочуття, але і додає сили, які людина зможе витратити на підкорення нових висот свого життя.

Як розпізнати дефіцит вітамінів?

Самий безпрограшний варіант – визначити дефіцит вітамінів за допомогою стаціонарного медичного обстеження, проведеного у стінах лікарні. Однак у деяких випадках відчути проблему можна і самостійно.

Достатньо лише розуміти, як саме проявляє себе дефіцит того чи іншого компонента.

Так, нестача в організмі вітамінів проявляє себе наступним чином:

1. Вітамін С. Дефіцит даного компонента проявляється підвищеною втомою, зниженням імунітету, утворенням дрібних висипів на обличчі, схожих на вугрі, і кровотечами ясен.
2. Вітаміни групи В. У пацієнтів, які потребують прийомі вітаміну В, спостерігається блідість, що супроводжується утворенням мішків під очима. Крім того, може відзначатися зниження концентрації уваги, погіршення якості сну і постійне відчуття слабкості. У рідкісних випадках пацієнти також відзначають утворення дрібних тріщин на губах, появі лупи і потьмяніння волосся.
3. Вітамін РР. Дефіцит проявляє себе одним, але досить характерним ознакою: шкіра покривається жирним блиском і починає лущитися. Використання класичного живильного або зволожуючого крему не приносить ніякого результату. Єдино вірне рішення – заповнювати прогалини.
4. Вітамін А. Недолік ретинолу в першу чергу дає про себе знати появою білих цяточок на нігтях, вугровим висипом і навіть дрібними зморшками. Якщо ж ніякі заходи по вирішенню даного питання не приймаються, дефіцит позначається і на стані волосся. Вони стають ламкими і тьмяними, потім і зовсім починають випадати.
5. Вітамін D. Постійна безсоння, поганий настрій і зниження апетиту – ознака того, що пацієнту слід звернутися в лікарню. Про дефіцит вітаміну D може свідчити ще й ламкість нігтів.
6. Вітамін Е. Ослаблені волосся, поява пігментних плям і зміна відтінку шкіри – ось явна ознака того, що в організмі не вистачає такої речовини, як токоферол. І якщо вчасно не вжити відповідних заходів, ситуація лише погіршуватиметься.

Дані ознаки є досить суб’єктивними і не завжди відповідають дійсності. Краще рішення – звернутися до лікаря, який після проходження розгорнутого обстеження підбере своєму пацієнтові найбільш ефективні вітаміни.

Що саме рекомендується пити восени?

Після відвідування лікаря для пацієнта буде достовірно визначено, які вітаміни приймати восени для імунітету і в якому саме вигляді їх слід приймати.

У більшості випадків вони включають в себе відразу кілька компонентів для того, щоб комплексно підтримувати організм людини.

Однак вітаміни – це лише одна складова оздоровлення організму. Не останню роль відіграє і правильне харчування, яке не тільки поліпшить засвоєння лікарських препаратів, але й забезпечить додатковий приплив корисних елементів.

При цьому вибір має впасти не тільки на класичні яблука, огірки і помідори, але і на зелень, гарбуз, селера, буряк і моркву. Порівняно з іншими порами року саме осінь вважається найбільш багатою на різноманітні вітамінізовані продукти.

Зокрема, звичайна капуста у свіжому або квашеному вигляді дає людині величезний заряд вітаміну С. Проте з цим продуктом слід бути вкрай обережними тим, хто страждає захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Перед його вживанням потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем!

Ідеальне рішення для тих, хто хоче бути здоровим – це щоденне вживання морквяного соку, який рекомендується робити безпосередньо перед питвом. Він діє як могутній антисептичний, протизапальний і навіть ранозагоювальний засіб, що запобігає розвитку онкологічних захворювань і благотворно впливає на колір обличчя. Його можна пити восени або в будь-який інший сезон року! Саме осінній овоч володіє максимальною кількістю вітамінів і корисних мікроелементів.

Для підтримки здорового вітамінного балансу людина повинна з’їдати в день близько 300 грамів сирих фруктів і овочів. Таким чином вітаміни будуть постійно надходити в організм, практично повністю виключаючи таке явище, як дефіцит. Але не слід обмежуватися лише однією групою продуктів. Максимально різноманітний раціон в комплексі зі здоровим способом життя, напевно, дасть позитивний результат і відкриє двері до безмежного здоров’ю!