vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Правильне відновлення організму після пологів

Багато жінок думають, що пологи вже самі по собі повністю повертають організм в початковий стан. Тому відновлення після пологів і правильна допомога в адаптації організму зовсім не є необхідністю. Але це глибока помилка. Організм буде переживати різні зміни, не завжди приємні або знайомі, і до них необхідно підготуватися. Щоб допомогти організму після пологів, потрібно озброїтися певними знаннями. Відновлювальний період триває декілька місяців, тому тіло і груди потребують особливого догляду. Уваги потребує також емоційний і психічний стан.

Правильное восстановление организма после родов

Відновлення піхви після пологів

Родова діяльність дуже впливає на піхву. Воно розтягується, змінює форму, з’являються набряки. Найбільше навантаження під час пологів припадає саме на цей орган. Тому не варто турбуватися, що в перші тижні м’язи піхви не приходять у тонус. Вони з часом скоротяться і повернутися в колишній стан.

Багато жінок задають лікарям-гінекологам питання: як швидко відновиться піхву після пологів? Тут більше хвилюють зміни, що відбуваються в інтимного життя подружжя. Як показує практика, незалежно від віку цей процес не завжди протікає гладко. Іноді доводиться чекати відновлення більш тривалий час, а деякі навіть вдаються до спеціальних процедур.

Повне відновлення м’язів піхви займає від 6 до 8 тижнів. Лікарі категорично не рекомендують жити в цей період статевим життям. Навіть якщо при огляді гінеколог скаже, що процес відновлення проходить чудово, інтимних стосунків все-одно бути не повинно. Занадто великий ризик інфікування пораненої поверхні репродуктивних органів, і, як наслідок, розвитку ендометриту.

Комплекс вправ Кегеля

Для прискорення процесу відновлення м’язів існує комплекс тренувань Кегеля, який цілеспрямовано впливає на м’язові тканини піхви.

Цей комплекс розроблений знаменитим гінекологом Альбертом Кегелем. Спочатку він рекомендувався пацієнткам, які скаржилися на нетримання сечі після пологів. Але, як показала практика, цей комплекс не тільки повертає м’язи в попередній стан, але і нормалізує кровообіг в малому тазу, збільшує сексуальний тонус, дає можливість контролювати оргазм. Опитування жінок, що займаються цією гімнастикою, показав, що сексуальні відчуття змінилися в кращу сторону.

Отже, в чому полягають вправи? Сядьте на унітаз і почніть сечовипускання. Під час процесу спробуйте зупинити сечу, стиснувши м’язи промежини. Саме такі стиснення необхідно виконувати протягом 10 секунд кілька разів в день. Напружувати м’язи потрібно швидко і робити по 3 підходи за один раз. Існує ще один спосіб виконання цієї вправи: сильно напружити м’язи піхви і утримувати протягом 30 секунд, потім розслабитися.

Жінка після пологів може відчувати біль, сухість або знижену чутливість піхви. Хворобливі відчуття можуть бути наслідком родових розривів і травм. Вони виникають при зіткненні статевого члена і стінок піхви в місцях накладання швів. З часом шви гояться, і біль проходить.

Причиною появи сухості може стати різке зменшення рівня естрогену, що пов’язано з годуванням груддю. Це теж тимчасове явище. Щоб зменшити неприємні відчуття, можна використовувати спеціальні ковзні мастила.

Буває, що після пологів відбувається опущення піхви. Тоді доводиться вдаватися до хірургічного втручання, що дає можливість скорегувати і зміцнити м’язи тазового дна. Якщо лікар спостерігає такі відхилення під час вагітності, то в рекомендаціях завжди пропонує використовувати гімнастику Кегеля.

Які зміни відбуваються в матці після пологів?

Саме цьому органу потрібно більше часу для адаптації та повернення в первісний стан. Це пов’язано з тим, що вона травмується більше всіх інших органів. Тому потрібно навчитися систематично відвідувати лікаря-гінеколога. Це дуже важливо для загального здоров’я жінки і подальшої її родової функції, якщо діти ще плануються.

Особливої уваги у відновленні вимагає шийка матки. Щоб допомогти їй і уникнути ускладнень, необхідно розуміти, що відбувається в організмі після вагітності:

  1. У перші дні після пологів у матці залишаються частинки навколоплідної оболонки і згустки крові. Щоб остаточно відновився шар епідермісу, необхідно загоєння раневої поверхні.
  2. Протягом декількох днів після пологів можуть бути хворобливі відчуття, що нагадують сутички. Лякатися не варто, це відбувається скорочення матки.
  3. Матка під час вагітності значно збільшується в розмірах.
  4. Пологи залишають свій відбиток саме на виході з каналу шийки матки, він буде щілиноподібні, а у родили жінки – круглий.
  5. Після пологів починають відходити лохії – післяпологові виділення.

Від терміну відновлення матки після пологів залежить і загальний стан здоров’я жінки. На цьому етапі їй не рекомендується виконувати фізичні вправи, піднімати важкі вантажі.

Народна медицина пропонує кілька рецептів, які допомагають у післяпологовому відновлення:

  1. 3-4 ст. ложки кропиви залити окропом і настоювати протягом години. Відвар приймати всередину 3 рази на день по 100 мл
  2. 3-4 ст. ложки грициків залити 0,5 літрами окропу, настоювати в теплому місці кілька годин. Приймати в теплому вигляді.
  3. 3 ст. ложки березового листя, зібраних на початку травня, залити 3 склянками окропу і настоювати в теплому місці 2 години. Пити в перші 12 днів після пологів по 200 мл 3 рази в день.
  4. При рясних крововыделениях 2 ч. ложки герані кров’яно-красною заварити в 2 склянках кип’яченої води кімнатної температури. Наполягати напій всю ніч. Пити невеликими ковтками весь день.

Фізичне відновлення організму

Організм після пологів вимагає фізичного відновлення. Пологи у деяких жінок викликають апатію, занепад сил, а деякі, навпаки, відчувають прилив енергії, емоційний підйом. У деяких відмічаються різкі перепади настрою, може настати раптова втома.

Для того, щоб допомогти жінці адаптуватися до фізично нового стану, медики ведуть спостереження за породіллею. У перші дні по кілька разів обов’язково вимірюється температура і артеріальний тиск. На обході лікар дивиться кількість виділених лохій. На 3 — 4 добу оглядається стан дна матки, оцінюється робота травного тракту і сечового міхура.

Якщо відновлювальний процес йде нормально, то матка повертається в початковий стан через 5-6 тижнів. У випадках великих крововтрат, поганого скорочення матки призначається її масаж.

Особливу увагу варто приділити годівлі дитини грудьми. Сам процес сприяє скороченню матки, тому лохії на 6-7 день стають блідо-рожевими, потім білими, і на 6 тижні вони зовсім зникають.

Після повного відновлення шийка матки повертається в первісний стан, єдина відмінність – зовнішнє відкриття трохи ширше, чим у родили. Трохи ширше, темніше і більше, чим до пологів, будуть статеві губи.

На перших етапах після пологів деякі жінки відзначають підвищення температури тіла до 38 градусів. Це може бути реакція організму на посилену роботу м’язів або на тканинні розпади і освічені рани на матці.

Допомагаємо відновитися за допомогою гімнастики

Якщо пологи пройшли без ускладнень, то невеликі комплекси гімнастики тільки прискорять і полегшать адаптацію організму після пологів. При занятті цим комплексом важливо пам’ятати, що хороші результати будуть досягнуті тільки при систематичному виконанні. Комплекс допомагає уникнути утворення тромбозів.

Ляжте на спину і зігніть коліна. Випрямляйте ноги, при цьому коліна тримайте разом. Повторіть 10 разів. Витягайте пряму ногу і повільно повертайте носок на себе, потім міняйте ногу.

Сядьте навпочіпки, зробіть неглибокий вдих і скорочуйте м’язи піхви. Це допоможе повернути їх в початковий стан.

Відновлення після пологів – це тривалий і відповідальний процес. Не варто пускати все на самоплив. Консультуйтеся з лікарем, і у вас не виникне жодних проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code