Підвищення імунітету в домашніх умовах стає все більш актуальним з приходом зими. Холодні вітри, різкі перепади температур, дощ і сніг тільки сприяють зниженню імунітету та розвитку простудних захворювань як у дорослих, так і у дітей.
Імунна система людини є захисним механізмом, вона створює бар’єр для хвороботворних вірусів і бактерій, не даючи їм проникнути в організм. Це комплекс біологічних процесів, сукупність клітин і молекул, які не дають порушувати функціональність організму людини. Але якщо ваша імунна система сильно ослаблена, то існує великий ризик отримати вірус або будь-яке інше захворювання навіть в теплу пору року. Тому важливо постійно зміцнювати імунітет.
За статистикою, близько 80% усіх випадків захворювання відбуваються із-за збою імунної системи.
Перші ознаки ослабленої імунної системи
Сигналом того, що імунітет ослаблений, є часті простудні та вірусні захворювання. При цьому буває досить вийти на вулицю при мінусовій температурі або постояти на холодному вітрі, і на наступний день вже з’являються симптоми хвороби, хоча навколишні здорові.
Якщо імунітет людини ослаблений, то відразу можна помітити поява таких ознак:
- загальна слабкість;
- сонливість;
- занепад сил;
- головний біль;
- часта захворюваність;
- прояв герпесу;
- проблеми з диханням;
- ослаблені волосся, нігті, проблеми з зубами;
- шкірні захворювання неясної етіології;
- перепади настрою.
Ослаблення імунної системи у дорослих і у дітей загрожує не тільки звичайною застудою, але і більш серйозними захворюваннями. Наприклад, це можуть бути раніше не проявлялися алергічні реакції на якісь продукти чи компоненти косметики, побутової хімії. Якщо таке сталося, то задумайтеся, чи добре захищений ваш організм.
При ослабленні імунітету частим захворюванням є грибкова інфекція. Здорова людина цілком може впоратися з такою недугою без допомоги додаткових медикаментів, в той час як ослаблений організм ще довго буде боротися з інфекцією. Подібною проблемою можна назвати і дисбактеріоз – порушення роботи кишечника.
У будь-якому випадку не варто самостійно боротися з виниклими труднощами і займатися самолікуванням. Краще звернутися до лікаря, який зможе визначити точну причину хвороби і призначити лікування. Лікуючий лікар найчастіше призначає вітаміни, щоб зміцнити імунітет пацієнта. Але не кожен може собі дозволити дорогі вітаміни і профілактичний курс лікування. Тому існують альтернативні методи для підвищення захисних сил організму. Крім того, повернути сильний імунітет можна в домашніх умовах за допомогою деяких правил у харчуванні та ведення способу життя.
Зміцнення імунітету
Підняття імунітету не можна вважати досить складною проблемою. Головне – мати бажання і вірити в свої сили.
Одним з найпопулярніших способів вважаються народні засоби, а саме лікарські трави. З давніх часів добре себе зарекомендували такі цілющі рослини, як женьшень, часник, ехінацея, звіробій, деревій, конюшина, чистотіл. Звичайно, для стимуляції імунітету необхідно багато часу і терпіння. Але знаючи, як зміцнити імунітет у домашніх умовах, можна досягти позитивних результатів. Прийом рослинних настоянок вважається ефективним і має тривалий термін дії.
Всі збори, які рекомендується приймати, повинні бути подрібнені і зібрані в екологічно чистому місці. Всі необхідні трави потрібно перемішати і робити з них відвари або настої. Відмінним рецептом для підняття імунітету вважається збір з наступних трав: меліси, м’яти, іван-чаю і квітів каштану. Візьміть по 3 ст. л. кожного збору і залийте 0,5 л окропу, залиште настоюватися на 2 год. Приймати його можна, додаючи у фруктовий компот, чай, сік, при цьому випиваючи щодня не менше 200 мл настою.
Подібними властивостями володіють і такі трави, як валеріана, меліса, липа, материнка, хміль, золотий корінь і коріандр. Всі ці інгредієнти потрібно змішати в однаковій пропорції. Візьміть 1 ст. л. отриманої суміші, засипте в термос і залийте 0,5 л окропу. Герметично закрийте ємність і дайте збору настоятися протягом 8 год. Пийте отриману настоянку кожен день, розділивши вміст термоса на 3 прийоми.
Зміна способу життя
Якщо часто виникають простудні захворювання – ослаблений імунітет; як підвищити в домашніх умовах захисні сили організму? Зміцнення імунітету залежить від вашого способу життя, тому слід звернути увагу не тільки на саме лікування лікарськими травами або народними рецептами. Слід переглянути свій режим дня. Важливим пунктом в оздоровленні є відмова від шкідливих звичок. Далеко не кожна людина поспішає відмовитися від куріння, вживання алкоголю, що значно погіршує його стан.
У наші дні більшість людей веде малорухливий спосіб життя. Це негативно позначається на стані імунітету. Стреси, шкідливі звички, погана екологія сприяють тому, що захисна система організму слабшає. Перший крок до здоров’я – почати вести активний спосіб життя, а саме займатися фізкультурою і спортом, більше гуляти на свіжому повітрі. Не буде зайвим замінити машину або громадський транспорт на велосипед. Спробуйте такі прості поради і ви відразу побачите поліпшення самопочуття, підйом настрою і запас нових сил.
Підняття імунітету відіграє головну роль у зміцненні здоров’я.
Як зміцнити імунітет з допомогою продуктів харчування
Зміцнити імунітет можна не тільки загартовуванням або веденням здорового способу життя, але і зміною раціону. По-перше, не варто харчуватися шкідливою їжею, а саме гострої, солоної або смаженою їжею, як вдома, так і в ресторанах. По-друге, відмовтеся від такої смачної, але дуже шкідливої їжі, як фастфуд. Також обмеження накладається на копчені, консервовані продукти, газовані напої. Що необхідно включити в свій раціон:
- свіжі овочі та фрукти, які вирощуються не в теплицях або за кордоном, а у ваших регіонах;
- нежирне і дієтичне м’ясо, рибу та ікру (при можливості);
- кисломолочні продукти, які не мають у складі синтетичних кислот і консервантів;
- свіжовичавлені соки.
Відмовившись від шкідливої їжі, ви поліпшите роботу всієї травної системи і самі відчуєте, що кишечник став добре функціонувати. Крім того, цей орган тісно взаємопов’язаний з імунною системою.
Можливі фізичні методи впливу на організм
Ще з давніх часів одним з найбільш ефективних методів зміцнення здоров’я вважалося загартовування. Його можна застосовувати для зміцнення імунітету як дітей, так і дорослих. Найпростіші процедури здатні істотно підвищити тонус організму. Головне – не перестаратися і починати загартовуватися поступово. Якщо лікарі говорять про користь контрастного душу, це не означає, що відразу в перший же день потрібно йти плавати в крижаній річці або забути про існування гарячої води. Починати загартовування потрібно з комфортної для вас температури, поступово знижуючи її на кілька градусів і розумно чергуючи теплу і холодну воду. В іншому випадку ви ризикуєте отримати зворотний ефект.
До процедур загартування також можна віднести прогулянки босоніж. Особливо це корисно на природі. Вся справа в тому, що на ступнях розташовано безліч активних точок, які відповідають за стимуляцію захисних систем організму. Але якщо немає можливості в холодну пору року ходити без взуття на вулиці, то можна провести таку процедуру в домашніх умовах.
Відмінним засобом для відновлення імунної системи є російська лазня. Добре, якщо у вас є можливість 2 рази в місяць попаритися від душі. Суть цієї процедури полягає в тому, що під впливом високих температур організм очищається від шлаків, при цьому поліпшуючи стан судинної системи і зміцнюючи імунну систему. Але не всі можуть дозволити собі це. Наявність серцево-судинних захворювань, ураження шкірних покривів, травм голови та інших важких хвороб, а також період вагітності є протипоказаннями для відвідування лазні і сауни.
Отже, якщо людина хоче бути здоровим, то всі поради допоможуть йому тримати свій організм у формі. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя, харчуйтеся натуральної і корисною їжею, відмовтеся від шкідливих звичок, проводите профілактику захворювань з допомогою засобів народної медицини, і ваш імунітет буде надійно охороняти вас від вірусів та інфекцій.
