Причини зниження імунітету у жінок хвилюють досить велика кількість представниць прекрасної половини людства.
Жіночий організм дуже витривалий і працьовитий, але в життєвому ритмі і гонитві за добробутом сім’ї, на жаль, в першу чергу страждає саме жінка, починають з’являтися хвороби, постійна втома, сонливість, авітаміноз. З чим же пов’язаний ряд цих симптомів, ми поговоримо в даній роботі розглянемо головні причини зниження імунітету у жінок.
Чому знижується імунітет?
Жінка сьогодні – це дуже активна одиниця суспільства: вона щодня зайнята на роботі, вдома – чудова господиня, та ще й потрібно залишатися супермамой перед дітьми. Як тут встояти крихкому організму у всій цій метушні життя, як не зламатися і витримати всі навантаження? Розглянемо зараз можливі причини зниження імунітету.
Причини, що з’явилися внаслідок захворювань, таких як:
- Імунодефіцит, набутий чи вроджений ВІЛ.
- Онкологічні захворювання. Лікування передбачає проведення низки складних процедур для організму, які впливають на здорову оболонку організму руйнівно: хіміотерапія, операції, прийом лікарських препаратів і антибіотиків.
- Захворювання крові.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту: діарея, печінкова і ниркова недостатність, кишкові інфекції, глисти і інші кишкові паразити, захворювання печінки.
Ведення неправильного способу життя:
- шкідливі звички;
- анемія з-за нестачі вітамінів;
- неправильне харчування;
- зайва нервозність;
- порушення сну;
- вплив токсичних викидів на організм, шкідливі умови праці.
Всі перераховані фактори несуть шкоду організму і імунітету жінок. Імунітет – це здатність організму рятувати його від шкідливих інфекцій. Недостатність імунітету призводить до розвитку запалень і захворювань, швидкому сприйняттю інших інфекцій, погіршується робота травного тракту. Навіть при легкій інфекції, що потрапила в організм, може початися сильний запальний процес, і вилікувати його можна тільки завдяки курсу антибіотиків. Схильності до алергічних реакцій – це теж показник ослаблення імунної системи. Зниження імунітету в організмі супроводжується рядом ознак.
Найпоширеніші ознаки зниження імунітету
Розглянемо можливі симптоми ослаблення захисних сил організму:
- швидка втомлюваність;
- блідий вигляд, слабкість;
- герпес, прищі незрозумілого походження на шкірі обличчя;
- часті ГРВІ (приблизно 2-3 рази на рік), частий нежить або схильність до бронхіту;
- збільшення лімфатичних вузлів;
- грибки на нігтьових пластинах;
- погане загоєння ран;
- туберкульозні інфекції.
Всі перераховані ознаки зниження імунітету у жінок говорять про те, що організм за допомогою окремих проявів показує своє невдоволення всією ситуацією, починає працювати неправильно. Шкіра тіла стає сухою, з’являються гнійні прищі або, що ще гірше, хвороби, організм не отримує необхідних йому речовин. Можливо, всередині організму починають формування хронічні захворювання, наприклад, для жінок характерні гінекологічні захворювання (запалення придатків). Хвороби, які розвиваються внаслідок перенесених ГРВІ, погано піддаються лікуванню і можуть перерости в хронічний синусит або ж хронічний бронхіт.
Імунітет впливає на зуби і ясна: м’які тканини ясен при його зниженні руйнуються, що призводить до стоматиту, карієсу, кровоточивості.
Методи підняття імунітету для жінок
- Підтримання здорового способу життя: відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння, наркотики).
- Створити умови для підтримки правильного повноцінного харчування. Ваш щоденний раціон повинен включати збагачені вітамінами, мінералами, жирами, білками продукти. Обов’язково в раціоні повинна бути чиста вода – 2 л в день, фрукти (особливо яблука, багаті залізом), білок (міститься в м’ясі), фосфор (в рибі). Стежити за правильністю вживання вуглеводів: наприклад, обмежити вживання борошняних виробів, скоротити кількість солодкого і кави.
- Нормалізація режиму для сну, сон повинен тривати 8 годин.
- Введіть у свій образ життя, заняття спортом. Зараз дуже багато спортивних залів, досвідчені тренера позайматися з вами, складуть вам правильну навантаження для м’язів тіла. Існує багато різних спортивних груп: степ-аеробіка, йога, каланетика. Всі заняття проходять під музику і допомагають розслабитися і отримати задоволення. Можна займатися танцями, такі заняття допоможуть вам підтримувати ваш організм у формі, зміцнити м’язи тіла і отримати задоволення під приємну музику.
- Ранкова зарядка буде лікувальної для вашого тіла, проводьте вдома самі, цим ви зарядіть себе на робочий день. Якщо займатися ранковою зарядкою постійно, то ви забудете про ослаблення м’язів вашого тіла.
- Правильний підхід до лікування та профілактики хронічних захворювань, якщо такі є.
- Прийом 2 рази на рік навесні і восени комплексів вітамінів, полівітамінів, щоб підтримати свій організм у період поширення вірусів і хвороб, вітаміни збагатять ваш організм мінералами, залізом.
- Відвідування лазні дуже корисно для здоров’я. Баня стимулює кровообіг в організмі людини, виводить токсичні речовини і бореться з інфекціями. Відвідувати необхідно 2 рази на місяць, якщо у вас немає проблем з серцем.
- Загартовування водою, поступове і повільне звикання людини до температури води, до обтирання, можливі просто повітряні ванни для початку. Дуже сприятливо впливає душ: чергування теплої води і прохолодною, потім обтирання грубим рушником.
- Підтримуйте для себе оптимістичний настрій, не йдіть на провокації оточуючих. Намагайтеся розслаблятися, піднімайте собі настрій.
- Влаштовуйте будинку для себе хвилини відпочинку після роботи, робіть собі ванни з маслами або просто протирайте собі віскі маслами квітів, закривайте очі і налаштовуйтеся на позитивну хвилю.
Як допомогти організму?
Зміцнення жіночого імунітету народними методами :
- Вживати в їжу вітамін у натуральному вигляді, він міститься в кислих фруктах і ягодах: в смородині, журавлина, агрус, апельсинах, лимонах, яблуках.
- Щодня пити трав’яні чаї з шипшини, м’яти, звіробою, меліси, ромашки, шавлії, компоти з сухофруктів або свіжих фруктів. Дуже корисно домашнє варення з чаєм, воно виступає як противірусний засіб.
- Мед є найкориснішим імуностимулятором, в його складі містяться кальцій, натрій, йод, цинк, всі корисні вітаміни А, В, Е, К, С. Тримайте мед завжди в холодильнику і приймайте його в їжу кожен день по 1 ст. л.
- Засіб з лимона і часнику. Половину лимона з шкіркою нарізати, почистити 7 часточок часнику, покласти в банку об’ємом 1 л і залити кип’яченою водою. 4 доби нехай настоюється, потім перенести засіб в холодильник. Приймати щодня по 1 ст. л. за 30 хв до їди. Такий засіб добре використовувати навесні або восени, коли в повітрі літає багато збудників інфекцій.
- Робити суміш з родзинок, волоських горіхів і кураги. Все це потрібно взяти в однаковій пропорції, наприклад, по 100 г, залити 250 мл меду, додати сік лимона, вичавленого з 1 лимона. Такий засіб можна приймати всім членам сім’ї кожен день по 1 ст. л. натщесерце, всі компоненти дуже благотворно впливають на ваше здоров’я.
- Оздоровча суміш з волоських горіхів 0,5 кг, 300 г меду, 5 шт. сік лимонів, 100 г соку алое і 1 склянку горілки. Всі компоненти змішати і поставити на добу в темне місце. Вживати 3 рази на день по 1 ст. л. перед їжею.
Здоров’я жінки – це запорука здоров’я всієї родини, правила підтримання імунітету необхідно дотримуватися постійно, регулярно займатися собою: корисно харчуватися, збагачувати організм вітамінами, займатися спортом, приділяти час для відпочинку і сну, приємно проводити час з дітьми і, головне, заряджати себе і оточуючих позитивними емоціями, не засмучуватися через дрібниці.
