Вітамін Е при затримці місячних як приймати?Таким питанням задаються багато жінок, і не дарма, адже токоферол може допомогти у вирішенні проблеми.

Вітамін Е для жінок

В гінекологічній практиці цей вітамін застосовується дуже широко для вирішення безлічі суто жіночих захворювань, особливо при затримці місячних і труднощі із зачаттям дитини.

Токоферол – це біологічно активний компонент, який надає величезний вплив на жіночий організм. Так, якщо немає недоліку в ньому, у жінки відзначається регулярний цикл, безпроблемне зачаття і виношування дитини, легше проходить клімакс. Звичайно, за умови, що немає серйозних патологій. Навпаки, при дефіциті вітаміну відбуваються збої циклу, жінка не може завагітніти, а при заплідненні вагітність протікає важко, під час клімаксу мучать припливи та інші характерні симптоми.

Такий вплив вітаміну Е зумовлене його властивостями. Зокрема, він:

• забезпечує стабільність червоних кров’яних тілець;
• сприяє поліпшенню процесу кровообігу;
• бере участь в обмінних процесах;
• бореться з вільними радикалами, які руйнують здорові клітини і завдають шкоди організму;
• нормалізує роботу статевих залоз;
• сприяє нормальному функціонуванню репродуктивної системи;
• відновлює молочні залози і їх функціонування.

Велика користь токоферолу не тільки для репродуктивної системи, але і всього організму. Так, вітамін сприяє поліпшенню стану органів дихання, дає енергію, попереджає передчасне старіння організму, дарує жінці красу, підвищуючи пружність і гладкість шкіри, зміцнює нігті і волосся.Добова норма вітаміну Е для здорової жінки становить мінімум 20 мг. Для насичення організму токоферолом потрібно збагатити раціон відповідними продуктами і приймати вітамін в капсулах.

Токоферол при затримці менструації

Стабільні і нормально протікають місячні є показником того, що жінка здорова, а її репродуктивна система працює як треба. При будь-яких збоях, відсутності місячних, їх затримці потрібно звернути пильну увагу на своє жіноче здоров’я, оскільки такі проблеми сигналізують про патологічних процесах, що протікають в репродуктивній системі.

Місячні можуть не приходити вчасно з дуже багатьох причин. Порушення гормональної системи, вагітність, гінекологічні захворювання і стреси – це не єдині причини, по яким може відбутися збій циклу. Так, одна з причин – це жорсткі дієти, незбалансоване харчування, в результаті чого розвивається дефіцит вітамінів, зокрема токоферолу.

Якщо відбувається затримка місячних, правильним рішенням буде звернутися до гінеколога, а не чекати початку менструації і не займатися самолікуванням. Гінеколог визначить справжню причину, яка спричинила за собою затримку менструації, і призначить відповідне лікування.Одним із засобів для нормалізації менструального циклу є вітамін Е. Гінекологи розділилися в своїй думці з приводу ефективності вітаміну. Так, одні фахівці впевнені в тому, що токоферол здатний нормалізувати цикл, у той час як інші дотримуються протилежної думки. У будь-якому випадку, призначення вітаміну Е при порушеннях функціонування репродуктивної системи – не рідкість в гінекологічній практиці.

Проте кожна жінка повинна розуміти, що вітамін – не панацея. Все залежить від справжньої причини проблеми. Тому приймати вітамін Е треба тільки за призначенням лікаря, дотримуючись усіх його рекомендацій щодо дозування і тривалості курсу вітамінотерапії. Зазвичай такий курс призначається в комплексі загальної схеми лікування.

В якому випадку настає ефект

Вітамін Е доцільно пити, коли до нерегулярних місячних призводять порушення, які відбуваються у другій фазі менструального циклу. Таку закономірність гінекологи пояснюють наступним чином: саме в другій фазі циклу відбувається активне вироблення прогестерону і, як наслідок, інтенсивний ріст ендометрію.

Якщо в цей час не відбулося запліднення, клітини виходять назовні. Але якщо друга фаза циклу протікає з відхиленнями, то ендометрій зростає повільніше, що і є причиною затримки.

Все просто: токоферол сприяє активізації росту і поділу клітин, у тому числі і ендометрію. Отже, якщо жінка в цей період приймає вітамін, це прискорює ріст ендометрія, він швидше досягає необхідного розміру, в результаті чого і настає менструація.Схему прийому препарату повинен призначати гінеколог. Зазвичай лікування починається на 16 день циклу. Доза становить 0,4 г вітаміну, який приймають вранці. Не варто займатися самолікуванням, перевищувати дозування препарату або збільшувати тривалість його прийому, щоб не допустити передозування.

Раціон харчування для жінок

Щоб жіночий організм працював, як годинник, потрібно правильно харчуватися. Це передбачає щоденне вживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами, мікроелементами та іншими корисними речовинами. Овочі, фрукти, ягоди, зелень, молочні продукти, дієтичні м’ясні продукти – кращі джерела необхідних речовин. Якщо говорити про продукти, в яких є підвищений вміст токоферолу, то до них відносяться:

1. Пшениця. Мова йде про пророщеної пшениці та олії зародків злаку. Зародки можна їсти окремо або додавати у каші, салати. Маслом теж дуже корисно заправляти салати зі свіжих овочів і зелені.
2. Соняшник. Заправляють Маслом страви з овочів, а насіння можна додавати в супи, другі страви.
3. Горіхи. Будь-які горіхи неймовірно корисні для жінок, але особливо цінним є мигдаль, фундук і волоський горіх. Їх краще вживати в сирому вигляді, тобто не обсмажувати. У добу можна з’їсти не більше 5 горіхів.

Ці продукти є лідерами за вмістом токоферолу. Але раціон можна урізноманітнити та іншими продуктами, які теж містять вітамін молодості, хоча і в дещо меншій кількості:

1. Рослинні масла. Особливо корисні кунжутне, оливкова, лляна, кукурудзяна. Варто зазначити, що масла краще вживати в сирому вигляді, оскільки в смаженому (наприклад, при приготуванні будь-якої страви з застосуванням масла) вони втрачають свої корисні властивості і виділяють канцерогени.
2. Висівки. Хліб грубого помелу з висівками є непоганим джерелом токоферолу. У той час як пшеничне борошно містить мізерно мала його кількість.
3. Фрукти. Міститься вітамін Е в грушах і апельсинах.
4. Овочі. Продукти рослинного походження не дуже багаті токоферолом, але він міститься в картоплі, огірках, моркві, цибулі, помідорах і редисці. Капуста брокколі і шпинат є найбільш цінними джерелами токоферолу.
5. Бобові. Особливо корисна квасоля будь-якого сорту і соя.
6. Крупи. Лідерами за змістом вітаміну Е є вівсяна та гречана крупи.
7. Молочні продукти. Дуже корисно їсти сир, особливо домашній.
8. М’ясні продукти. Багата токоферолом яловича печінка.

Токоферол є жиророзчинним вітаміном, тому для його повноцінного засвоєння необхідно достатня кількість жирів.

Варіанти страв для повноцінного засвоєння токоферолу

Важливо не тільки включати в свій раціон необхідні продукти, але і вживати їх правильно. Ось найбільш вдалі приклади:

• терта сира морква, полита будь-яким рослинним маслом або сметаною з додаванням горіхів або насіння;
• сира вівсянка з додаванням насіння льону, горішків, насіння соняшнику і залита молоком, кефіром, закваскою і т. п.;
• салат із сирих овочів і зелені, заправлений рослинним маслом, з додаванням насіння;
• десерт, приготований з домашнього сиру та фруктів, политих сметаною.

Крім того, дуже важлива обробка продуктів. Звичайно, найбільш корисні сирі продукти, але не кожний з них можна вживати в такому вигляді. Будь-яка термічна обробка позбавляє продукти певної кількості токоферолу. Тому необхідно готувати страву рівно стільки, скільки необхідно для приготування продуктів, але не довше. Найкращими варіантами є відварювання, тушкування, запікання в духовці під фольгою.