vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Чим корисне лляне масло складу вітамінів

Входить в льняне масло складу вітамінів робить цей продукт просто необхідним у кулінарії, медицині, косметології та інших сферах життя (рис.1). Цей натуральний продукт допомагає запобігти появі ряду серйозних захворювань, його можна вживати замість вітамінних комплексів. Багато жінок використовують олію з насіння льону для підтримки краси і продовження молодості. Воно досить популярне як засіб для схуднення.

Чем полезно льняное масло состав витаминов

Малюнок 1. Лляне масло для здоров’я.

Лляне масло славилося своїми властивостями ще в стародавній Русі. Тоді зробити хімічний аналіз було неможливо. Сучасні вчені з’ясували, що секрет цього масла у великому вмісті корисних речовин.

Склад лляної олії

У лляному маслі міститься найбільша кількість поліненасичених кислот (рис.2):

  1. Омега-3 (ліноленова кислота) є сильним антиоксидантом. Вона необхідна для зміцнення клітинних мембран, поліпшення роботи мозку і нормалізації психічного стану. Омега-3 запобігає хвороби судин та ревматичні захворювання.
  2. Омега-6 (лінолева кислота) зменшує запальні процеси в організмі, покращує роботу печінки і сприяє переробки жирових клітин. Доведено позитивний вплив на жінок при ПМС.
  3. Омега-9 (олеїнова кислота) перешкоджає відкладенню холестерину на стінках судин. Доведено ефективність цієї речовини для профілактики онкологічних захворювань. Омега-9 нормалізує гормональний фон та прискорює процеси метаболізму.

Малюнок 2. Склад лляної олії.

Більшість ненасичених кислот присутні в рослинної і тваринної їжі. Але в лляній олії склад вітамінів має найбільшу дозування, тому дозволяє наситити організм швидше.

Ненасичені кислоти становлять не менше 80% цього масла; крім них, у ній містяться такі вітаміни:

  • фолієва кислота;
  • токоферол;
  • ретинол;
  • вітамін К;
  • вітамін F.

Багато лляне масло цинком, калієм, лецитином, марганцем, міддю і магнієм.

Перераховані речовини потрібні для нормального існування людини, але вони швидко окислюються при контакті з повітрям. Тому важливо вибирати перевірений продукт і правильно його зберігати. Для поповнення добової норми вітамінів досить вжити 1-2 столових ложки олії. Його п’ють в сирому вигляді або додають в салати, при термічній обробці корисні речовини зруйнуються.

Користь льняної олії

Завдяки великому вмісту антиоксидантів, лляне масло має протипухлинні властивості. При регулярному його вживанні знижується небезпека розвитку раку.

Цей продукт не зменшує вміст холестерину в крові, але масло не дозволяє утворюватися холестериновым бляшкам.

Що знижує ризик атеросклерозу, інсульту, інфаркту та інших хвороб судин, включаючи косметичні проблеми з-за судинної сітки.

Ненасичені кислоти, які містяться в олії, покращують еластичність тканин. За це властивість його люблять спортсмени, так як відновлення м’язів після силових тренувань проходить швидше і менш болісно. Відмічено позитивний вплив на скелет, так як корисні речовини сприяють засвоєнню кальцію.

Благотворний вплив продукту на печінку робить його природним гепапротектором. Клітинам печінки швидше вдається впоратися з впливом лікарських препаратів і алкоголю. Обволікаючи слизові оболонки шлунка, масло полегшує перебіг гастриту, коліту і позбавляє від закрепів.

Обов’язково оцінять цей продукт жінки за полегшення проявів ПМС, менструальних болів і клімаксу. Воно знімає набряки, заспокоює і знімає больовий синдром. Завдяки вмісту вітамінів групи B рекомендується вживання олії в період вагітності. Адже фолієва кислота необхідна для формування нервової системи майбутньої дитини.

Чоловікам теж не слід нехтувати цим продуктом, адже він благотворно впливає на передміхурову залозу і відновлює потенцію.

Запобіжні заходи

Навіть до такого корисного продукту існують протипоказання:

Малюнок 3. Схуднення за допомогою лляної олії

 

  • наявність каменів у жовчному міхурі;
  • хвороби жовчовивідних шляхів;
  • гепатит;
  • панкреатит;
  • тромбоз;
  • пухлини матки;
  • гіпертонія.

Якщо пацієнт проходить курс лікування, то прийом лляної олії необхідно узгодити з лікуючим лікарем, оскільки активні речовини взаємодіють з деякими ліками.

Не варто зловживати продуктом. Оптимальна норма становить 20-40 мл холодного олії в добу. При значному передозуванні виникають розлади травлення (метеоризм, діарея, нудота, блювання). До того ж воно досить калорійно, що необхідно враховувати при дотриманні дієти.

Обов’язково використовувати масло в холодних стравах, не нагріваючи вище кімнатної температури. А до використання зберігати в герметичній скляній тарі в холодильнику. Під впливом кисню на поверхні утворюється плівка, це служить сигналом, що продукт не придатний до вживання. Потрібно запобігати окислення і утворення вільних радикалів, які нівелюють всі позитивні властивості і шкодять здоров’ю.

Лляне масло для схуднення

Малюнок 4. Маска на основі лляної олії.

Корисні речовини, які містяться в льняному маслі, прискорюють метаболізм і сприяють переробці підшкірного жиру в енергію. Тому для зниження ваги достатньо просто замінити рослинне масло, використовуване в соусах і салатах, на лляне. Зміст ненасичених кислот і вітамінів в олії з насіння льону перевищує їх вміст у соняшниковій або кукурудзяній (рис.3).

Для очищення організму та схуднення рекомендується випивати столову ложку лляного олії натще за 20-30 хвилин до їжі. Запивають його склянкою теплої води. Середня тривалість курсу становить 10-15 днів, повторюють 4-5 разів на рік. Якщо використовувати цей рецепт довше, то слід зменшити добову дозу до 1 чайної ложки.

Щоб зменшити кількість калорій, що вживаються на ніч, пізній вечеря можна замінити ложкою лляного масла з часточкою лимона і склянкою кефіру. Що містяться в них жирів вистачить, щоб вгамувати почуття голоду, а корисні речовини швидше вберуться і нададуть благотворний вплив на травну й кровоносну системи.

Догляд за шкірою і волоссям з маслом насіння льону

Великий вміст вітамінів A і E робить лляне масло природним джерелом молодості. Воно допомагає зволожити шкіру і зменшити прояви зморшок. Його використовують для загоєння саден і невеликих ран. Для цього достатньо кілька разів змастити проблемні ділянки шкіри лляною олією в чистому вигляді.

Малюнок 5. Доглянуте волосся після лляної олії.

Щоб зберегти молодість, використовують маски на основі лляної олії (рис.4).

Маска для дуже сухої шкіри. До одного яєчного жовтка додають столову ложку лляного олії і чайну ложку меду. Перемішують до однорідності і наносять на обличчя, шию і область декольте. Воно не просто пом’якшує і насичує клітини, але і бореться із зморшками і омолоджує шкіру.

Маска для проблемної шкіри. Змішують одну частину масла, дві частини подрібнених вівсяних пластівців і додають тепле молоко до утворення консистенції густої сметани. Склад наносять на обличчя і залишають на 20 хвилин до повного висихання. Потім обережно змивають теплою водою без мила.

Пілінг від целюліту. Ненасичені кислоти у складі продукту допомагають боротися з жировими відкладеннями не тільки зсередини. Для масажу і живлення шкіри на животі і стегнах масло змішують з меленою кавою. Засіб наносять на розпарену шкіру і втирають круговими рухами до появи невеликого почервоніння, потім змивають теплою водою.

Це масло надає благотворний вплив не тільки на шкіру голови, але і на волосся по всій їх довжині (рис.5). Зменшується випадання волосся, їх ламкість, зникають посічені кінчики. Волосся стає більш слухняним в укладанні, а агресивний вплив укладальних засобів і погоди зменшується.

Найпростішим рецептом є нанесення масла з насіння льону на шкіру голови і волосся перед миттям. Досить проводити цю процедуру за півгодини до прийому душу двічі в тиждень. Щоб посилити позитивний вплив на волосся, маски додають і інші корисні компоненти.

Маска для росту волосся. Змішати в рівних частинах натерту цибулину і льняне масло, нанести на шкіру голови і утеплити. Залишити на 20 хвилин і ретельно змити, щоб не залишилося неприємного запаху.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code