Харчування в другому триместрі вагітності повинно бути збалансованим (з жирів, білків, вуглеводів і вітамінів). Речовини, що надходять в організм майбутньої матері, йдуть на формування систем і органів плоду.

Основні зміни

Меню вагітної жінки залежить від змін, що відбуваються в її організмі. На 13-му тижні ранній токсикоз зникає, нудота проходить. На другому триместрі, на відміну від першого, з’являється апетит. Вагітна повинна стежити за своєю вагою, в іншому випадку в цей період вона може набрати зайві кілограми.

Ембріогенез завершений, а малюк росте. Щоб його органи розвивалися, потрібно багато вітамінів. В нормі в крові вагітної вітамін С має дорівнювати 1,2 мг/100 мл, а рівень фіолетовою кислоти – 0,6 нг/мл.

У другому триместрі вагітності спостерігається власне кровотворення у малюка. Майбутня мама страждає від нестачі заліза. Особливу увагу рекомендується приділяти рівню гемоглобіну. Меню у другому триместрі вагітності складається з урахуванням наступних рекомендацій:

• не можна їсти солоні та копчені вироби;
• кава і зловживання чаєм перешкоджають всмоктуванню заліза;
• малюк потребує мікроелементи, що містяться в сирі, яйцях, м’ясі та рибі;
• необхідно готувати овочевий і фруктовий салати, пити яблучний сік;
• щоб запобігти розвиток анемії, вагітна повинна їсти яловичу печінку і гречану кашу, пити томатний сік;
• для запобігання розвитку цукрового діабету з раціону виключаються солодкі та борошняні вироби.

У другому триместрі вагітна жінка повинна вживати в 2 рази більше продуктів, що містять вітамін С. Щоб сформувалася центральна нервова система дитини, рекомендується включити в раціон продукти з фолієвою кислотою. Кальцій, вітамін D і фосфор відповідають за формування скелета дитини.

Для засвоєння заліза майбутня мама повинна приймати вітаміни групи В та аскорбінову кислоту. Продукти, що містять хром і цинк, зменшують ризик надмірного набору ваги дитиною і матір’ю. Вітамін А відповідає за розвиток шкірних клітин та слизових оболонок, у тому числі формування сітківки очей.

Що потрібно знати про харчування?

Вітамін Е відповідає за своєчасні пологи, а вітамін В6 засвоює білок відіграє роль у розвитку головного мозку і нервової системи. З причини дефіциту вітаміну В12 у другому триместрі можуть виникнути різні ускладнення вагітності.

При порушенні мікрофлори кишечника погіршується імунітет вагітної. Ліквідація дисбактеріозу пов’язана з усуненням інфекції. До його наслідків медики відносять молочницю. Мікрофлора представлена у вигляді біфідум- і лактобактерій. Їх кількість залежить від групи крові вагітної.

Фахівці рекомендують майбутнім мамам пройти курс терапії, який передбачає прийом препаратів з нормальною мікрофлорою (Біфіліз). Попередньо пацієнтці прописують Фервітал. Він призначений для очищення печінки і кишечника і підготовки до заселення слизової нормальною мікрофлорою.

Щоб попередити дисбактеріоз, рекомендується з раціону вагітної виключити продукти, до складу яких входять шкідливі бактерії і продукти їх життєдіяльності. До них відносять вироби з дріжджового тіста.

Основні рекомендації

Для запобігання проведення кесаревого розтину меню жінки повинен контролювати дієтолог. У раціон слід включити нежирне м’ясо і кисломолочні продукти, страви з твердих сортів пшениці.

На плід негативний вплив роблять наступні продукти:

• майонез;
• кетчуп;
• консерви;
• газовані напої.

Розвантажувальний день проводиться в разі швидкого набору ваги. Для цього дотримується яблучна, кефірна, овочева або сирна дієта. З допомогою кефірної дієти вагітна нормалізує перистальтику кишечника. Зайва рідина виводиться з організму. Спостерігається зниження ваги. З допомогою яблучної дієти жінка може підкоригувати свою вагу.

Кожна вагітна самостійно може скласти меню на кожен день. На сніданок можна випити склянку кефіру і з’їсти 1 банан. До складу кефіру входять кисломолочні бактерії, необхідні для нормального функціонування шлунка і кишечника. Банан містить у собі целюлозу.

На 2-й сніданок вагітна може з’їсти 200 г слив, абрикос або яблуко. Якщо з’їсти більше, тоді загубляться корисні властивості фруктів. На обід готується овочевий салат, відварюється куряча грудка. Подібне поєднання продуктів максимально корисно для малюка. На полуденок можна випити компот із сухофруктів і з’їсти 2-3 печива.

На вечерю – кефір знежирений та сир. Не можна в їжу додавати сіль або використовувати сіль з натрієм. У сир буде корисно додати фрукти. Протягом всієї вагітності жінка повинна харчуватися тільки натуральними продуктами.