Які вітаміни в ківі

“Вітаміни в ківі які?” – таким питанням задаються багато людей. Про цьому фрукті відомо, на сьогоднішній день, абсолютно всім, хоча, ще десять років тому його вживали в їжу тільки в екзотичних країнах. Вміст корисних речовин в плоді дійсно дуже багате. Якщо його включати в раціон харчування, то можна попередити численні захворювання.

В питанні, які вітаміни містяться в ківі, потрібно відзначити, що до складу ківі входять життєво важливі елементи, які сприяють розщепленню жирів, зміцненню стінок судин, швидкій регенерації клітин, розщепленню і виведенню токсичних елементів з організму, відновленню пам’яті. Даний фрукт є справжньою джерела вітамінів.

Ківі не викликає алергічну реакцію у здорових людей. Деяким алергікам протипоказаний фрукт з-за індивідуальній непереносимості містяться вітамінів. Тому, перед вживанням, консультація з лікарем строго обов’язкова. Фахівець підкаже, які вітаміни містяться в ківі і відповість на питання – чи може людина приймати його в їжу.

У ківі міститься багато вітаміну С

Даний елемент є найважливішим живильною речовиною. Він бере участь у формуванні всіх клітин м’яких тканин організму і кісткової системи. Завдяки вітаміну С в організмі засвоюється залізо і підвищується імунітет. Адже вітамін – антиоксидант, який допомагає знищити шкідливі віруси, бактерії і будь-яку іншу інфекцію, яка потрапляє з повітрям в кров.

Крім цього, рекомендовано вживати ківі з-за того, що в ньому великий вміст вітаміну С:

астматикам – у них рівень цієї корисної речовини дуже низький;
людям, у яких діагностовано холестеринові бляшки – компонент, переробляє жири і попереджає закупорку судин;
хворим катарактою;
жінкам, з цервікальної дисплазії;
при наявності захворювання Крона;
при підвищеному артеріальному тиску.

Недостатність корисного елемента сприяє вільному поділу клітин мікроорганізмів, від чого дуже часто виникає цинга. Ще в минулому столітті ця хвороба була дуже частою причиною смерті серед мореплавців.

Завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним і захисним властивостям, вітамін С, що міститься в ківі, необхідний організму. Досить з’їдати 2 ківі в день, щоб наситити організм корисним елементом і попередити розвиток запальних процесів, хвороб, перевтоми, порушень сну, апатії.

Великий вміст вітаміну Е в ківі – токоферолу

Даний елемент є жидкорастворимым речовиною. Володіє захисними властивостями – попереджає патологічне, перекисне окислення в клітинах, що сприяє процесам їх старіння і загибелі. Дуже важливо купірувати в організмі такі процеси бо, як вони є провісниками розвитку ракових пухлин. Вітамін Е, як і вищеописаний елемент, не дає клітинам стає сприйнятливим до токсичної дії потрапляє інфекції.

Цей вітамін ще називають «жіночим». Він допомагає зберегти плід, розвиватися йому належним чином, а також бере участь в утворенні плаценти.

Вітамін Е, який міститься в ківі, захищає еритроцити – червоні кров’яні тільця, покращує транспортування кисню до тканин всього організму. Позитивно впливає на згортання крові, що сприяє попередженню утворення тромбів.

Недостатність вітаміну Е може призвести до зниження вироблення сперматозоїдів у чоловіка. В жіночому організмі нестача корисного елемента може стати причиною порушення менструального циклу, зниження статевого потягу.

При недостатньому споживанні ківі, може виникнути депресивний стан, дратівливість. Все це свідчить про те, що вітамін Е врівноважує нервову систему і імпульси. Вчені встановили, що з’їдаючи одне ківі в день, у людини відновлюється сон, поліпшується настрій і сприйняття життя. Він не так гостро сприймає негативні життєві ситуації.

Ківі можна не тільки вживати в їжу, але і робити маски з нього. Вітамін Е, що міститься у фрукті, бере участь в регенерації клітин, тобто, вони швидко відновлюються, збільшується рівень колагену, що впливає на швидкість омолодження шкіри і розгладження навіть глибоких зморшок. Ще одна властивість корисного елемента – попереджати виникнення старечої пігментації шкіри. Якщо такі плями присутні, то достатньо, протягом 3 місяців, наносити кашку з ківі на них для того, щоб вони зникли.

Ківі, завдяки вмісту вітаміну Е не дає розвиватися дистрофії м’язових волокон. Якщо людина займається спортом, то він повинен з’їдати не менше 100 г ківі в день, тому як велике фізичне навантаження сприяє зниженню вітаміну в організмі.

Користь ківі – вміст вітаміну В 9

Ківі містить вітамін В9. Його ще називають фолієвою кислотою. Цей елемент чимало важливий для організму, чим перераховані вище тому, що від рівня його залежить не тільки стан кровоносної системи в цілому, але і обмінні процеси, що відбуваються в організмі. Якщо у людини не вистачає даного елемента, ймовірність того, що розвинеться недокрів’я становить 89 %.

Особливо актуально вживання ківі для насичення організму корисним елементів для людей, які посилюють алкоголем, вагітним жінкам, хворим, у яких діагностують захворювання нирок, печінки, сечостатевої та кровоносної системи.

Брак елемента проявляється агресивністю, дратівливістю, депресивними станами, апатією, слабкістю, порушеннями пам’яті, безсоння, цингу, невралгічними захворюваннями. Особливо часто страждають від браку вітаміну літні люди. Добова доза споживання для людини вітаміну становить 40 г на добу, для літніх людей – 80 г на добу, щоб підтримувати стан організму в нормі.

Слід зазначити, що у ківі міститься достатня кількість цього вітаміну, тому вживати його можна при відсутності алергії в необмеженій кількості.

Ківі багатий вітаміном В6

Фрукт містить вітамін В6. Наукова назва елемента – піридоксин. Бере участь у засвоєнні ненасичених жирних кислот, функціонування серцевих м’язових волокон. Недолік корисної речовини викликає запалення середнього вуха.

Без цього вітаміну не відбуваються хімічні реакції в організмі. Граючи велику роль в утворенні жирів і білків, допомагає поліпшити обмінні процеси і виведення токсичних речовин із печінки, нирок. Крім того, якщо людина вживає велику кількість жирної і білкової їжі, йому просто необхідно їсти ківі кожен день, щоб жири не відкладалися в організмі, не виникали холестеринові бляшки.

Людям, що страждають сечокам’яною хворобою цей вітамін необхідний як повітря. Він допомагає розщеплювати пісок, каміння.

Для жінок вітамін потрібен в період, коли організм продукує велику кількість гормону естрогену. Це відбувається під час вагітності, при прийомі гормональних, протизаплідних засобів, на другому тижні перед менструального циклу.

Ще одна корисна властивість вітаміну В 6 – це здатність швидко розщеплювати жири і виводити продукти розпаду з організму протягом короткого часу. Особливо це актуально для людей, що страждають зайвою вагою, які не можуть схуднути. Проблема ожиріння на сьогоднішній день стоїть дуже гостро, причому, не обійшла вона стороною і дітей. Вживання ківі кожен день протягом 2 місяців дасть хороший результат, і ненависні кілограми підуть, звичайно, при дотриманні відповідної дієти.

Підлітки, у яких присутні юнацькі прищі і гнійники можуть позбутися від них або попередити утворення вугрової висипки, вживаючи по 150 г ківі в день. Вітамін В6 нормалізує жировий обмін, як наслідок – прищі з’являтися не будуть.