vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Вітаміни для шкіри

Для краси і здоров’я шкіри необхідно обов’язково вживати вітаміни.

Витамины для кожи

Шкіра – це найбільша ділянка нашого тіла. Дуже важливо, щоб шкіра була здоровою і красивою. Для цього необхідно ретельно за нею доглядати. Проблеми зі здоров’ям нерідко позначаються на стані шкірного покриву людини: шкіра стає в’ялою, сухою, змінює відтінок.

Тому крім зовнішнього догляду за станом шкіри треба приділити увагу вітамінам.

Чому шкірі потрібні корисні речовини

Шкіра може псуватись з таких причин:

  • прийом медикаментів, особливо антибіотиків;
  • стресові ситуації;
  • тривале перебування на відкритому сонці;
  • несприятлива екологічна обстановка;
  • куріння і вживання алкоголю;
  • порушення режиму харчування або нестача поживних речовин у вживаних продуктах.

Поширена думка, що всі необхідні організму вітаміни містяться в харчових продуктах. Необхідно включити в свій раціон багаті корисними речовинами продукти, щоб організм отримував необхідну йому дозу речовин. Найбільше вітамінів міститься у свіжих фруктах і овочах. Однак не завжди вживання потрібних продуктів забезпечує організм необхідними речовинами. Для правильного їх засвоєння вітаміни необхідно приймати комплексно. Нерідко доводиться шукати додаткові джерела отримання речовин, щоб організм правильно їх засвоював.

Так, для підтримки гарного стану дерми необхідні всі 13 видів вітамінів, оскільки кожен з них бере участь в окремих процесах, що відбуваються в організмі і шкірі.

В залежності від того, які проблеми існують з дермою, можна точно визначити, брак яких елементів відчувається гостріше.

Вітамін А для шкіри захищає покриви від несприятливого впливу зовнішніх факторів. Робить їх більш еластичними, сприяє швидкому відновленню структури тканин при ушкодженнях. У більш старшому віці впливає на зменшення утворення пігментних плям.

Найбільш комплексним і універсальним засобом, що зберігає здоров’я шкіри, можна назвати вітамінний комплекс “Перфектил”. У ньому містяться всі необхідні вітаміни і мінерали, які беруть участь у шкірних процесах. Препарат застосовують при дерматитах, екземі, різних ураженнях, псоріазі, а також для профілактики хвороб шкіри і нігтів.

Які вітаміни корисні для шкіри обличчя

При нестачі вітаміна А дерма стає тонкою, сильно сушиться, часто запалюється, лущиться, з’являються тріщини на долонях і п’ятах, часто на поверхні утворюються червоні плями. Щоб уникнути нестачі вітаміну А, необхідно включити до раціону моркву, петрушку, помідори, яйця, горошок, дині, абрикоси, персики, чорнослив.

Важливе зауваження: вітамін А засвоюється організмом тільки спільно з надходженням жирів, тому при вживанні збагачених вітаміном А продуктів необхідно додатково з’їдати або випивати продукти з вмістом жиру. Наприклад, пити свіжовичавлений морквяний сік, додавши в нього вершки.

Представники групи В сприяють поліпшенню обміну речовин, що відбувається в організмі, запобігають швидкому старінню, сприяють процесу зволоження шкіри, поліпшенню обличчя.

В1 допомагає шкірі довше зберігати молодість, запобігає її старінню. В2 сприяє клітинному подиху, бере участь в обмінних процесах організму. При його нестачі можуть спостерігатись шкірний свербіж, різні дерматити, потріскування, лущення. Продукти, збагачені В2 – це гречка, овес і пшоно, червоні сорти м’яса, риба, яйця, броколі, зелені овочі, персики, цвітна капуста, молоко, сир, гриби.

Вживання В5 допомагає поверхні розгладжуватись від зморшок, сприяє збереженню здоров’я шкіри голови. В6 є помічником чистої шкіри, оскільки допомагає ефективно боротися з багатьма захворюваннями та проблемами. В6 міститься в лососевої рибі, оселедці, рисі, бананах, авокадо. В7 допомагає більш прискореному загоєнню і відновленню шкірних тканин. Корисний для волосся. При його нестачі поверхня змінює відтінок, стає блідішою, лущиться, довго не загоюються рани і порізи на поверхні.

В9 сприяє очищенню від висипки у вигляді вугрів. Для отримання в нормі вітаміну потрібно їсти більше капусти, зеленого салату, грибів. Включення до раціону В12 покращує відновлення клітин і омолоджує поверхню шкіри. Вітамін С має благотворний вплив на шкіру організму, прискорює вироблення особливої речовини – колагену, загоює ушкодження, допомагає залишатися пружною. Дефіцит цього вітаміну призводить до в’ялості, втрачається здоровий колір, утворюються веснянки, родимки.

Продукти з вітаміном С: шипшина, апельсини, мандарини, барбарис, смородина, перець, петрушка, броколі, зелений горошок, редька. Важлива роль для підтримки гарного стану шкіри належіть вітаміну D. Він допомагає зберігати молодість дерми, запобігає її старінню, зберігає тонус протягом тривалого часу. Для отримання вітаміну потрібно включити до меню печінку тріски, морську капусту, рибу різних сортів.

Вітаміни Е, К і РР для здоров’я

Вітамін Е допомагає змінити огрубілі клітини, забезпечує рівну поверхню шкіри, захищає від впливу сонця. При його нестачі в організмі людини поверхня дерми стає нееластичною, втрачає красу, грубіє і сохне. Вітамін Е запобігає утворенню злоякісних пухлин.

Вітамін К є незамінним помічником проти утворення пігментації, знижує кількість веснянок, зменшує схильність до набряків, запобігає запаленням. Великий вміст цього вітаміну в моркві, гарбузі, томатах, горобині. Ще одним важливим помічником є вітамін РР. Будучи “захисником”, він сприяє нормальному розвитку. При дефіциті РР поверхня шкіри втрачає еластичність, блідне, змінюється колір обличчя.

Основним і головним помічником є вітамін Н. Дефіцит кожного вітаміну Н спричиняє виникнення багатьох проблем шкіри – різного роду дерматити, виразки. Також з’являється сильна сухість і лущення шкіри. Багато цього вітаміну можна знайти в пивних дріжджах, печінці та арахісі. Дефіцит кожного з вітамінів викликає певні проблеми з шкірою. Крім вітамінів на здоров’я шкіри впливають прийом мінеральних речовин – цинк, селен, кальцій, марганець, сірка, мідь.

Готові комплекси

Для своєчасного вживання вітамінів і мінералів існують готові вітамінно-мінеральні комплекси, що сприяють здоровому кольору і стану шкірних покривів.

Серед готових складів можна виділити наступні:

  1. Комплекс “Віташарм” – до складу входять всі потрібні речовини і мінеральні добавки, що сприяють загальному оздоровленню шкіри, її захисту від різних захворювань. Вітаміни надають позитивний вплив на зовнішній стан шкіри, зберігають її молодість. Вітамінний препарат ефективний при наявності захворювань шкіри, різних висипань, запалень.
  2. Комплекс “Ревивона” – володіє поживними властивостями, що забезпечують гарний стан шкіри людини. Завдяки багатому вмісту в комплексі практично всіх вітамінних елементів, забезпечує зволоження і пом’якшення шкіри. Добре застосовувати як вітаміни для шкіри рук.
  3. Таблетки “Аевіт” містять А і Е-вітаміни. Вживання препарату сприяє захисту шкіри від надмірного впливу сонця, різких температурних перепадів, ушкоджень шкіри, появи алергії.
  4. Препарат “Аекол” – містить комплекс масляних розчинів вітамінів А, Е. Дезинфікує і відновлює шкіру. Застосовується для обробки зовнішніх пошкоджень шкірних покривів як ранозагоювальний і антисептичний засіб.
  5. Більш поширеним препаратом для здоров’я шкіри, нігтів і волосся можна вважати речовини “lady’s Formula”, які містять комплекс всіх необхідних складових для нормального і здорового вигляду шкіри.
  6. Для лікування виразкових уражень шкіри, при екземі і дерматитах можна приймати комплексний вітамінний препарат “Ревалід”. Він містить вітаміни В і Н, амінокислоти, мінеральні складові, що необхідні для здоров’я шкіри, а також добавки у вигляді екстрактів пшениці й проса. Даний препарат нормалізує процеси обміну речовин у шкірі та волоссі, є джерелом поживних речовин.

Крім прийому вітамінно-мінеральних комплексів для підтримки і відновлення здоров’я шкіри необхідно змінити свій режим харчування, включивши до нього продукти, що необхідні для гарного стану шкіри.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code