Які потрібно приймати вітаміни для кісток та суглобів? Таке питання пацієнти часто задають лікаря. Здоров’я – це найцінніше, що є у кожної людини, адже саме нормальна робота всіх систем в організмі дає можливість вести повноцінний спосіб життя, ні в чому собі не відмовляти і, звичайно ж, не відчувати дискомфорт або больові відчуття.

Для того щоб залишатися здоровим як можна довше, потрібно стежити за своїм здоров’ям, робити фізичні вправи, намагатися менше нервувати і по можливості захистити себе від шкідливих факторів.

Але сучасна екологія завдає сильні удари по здоров’ю, так як для того, щоб підтримувати себе в нормі, організму потрібно витрачати куди більше вітамінів і мінералів, тому їх треба вчасно поповнювати.

Одними з перших від нестачі мінералів страждають кістки і суглоби, тому, прагнучи заповнити її, в першу чергу потрібно визначитися зі списком вітамінів для кісток.

Які вітаміни дозволять зміцнити кістки і суглоби

Для того щоб ваші кістки, хрящі, суглоби були міцними, потрібно додати в свій щоденний раціон продукти або медикаменти, які мають необхідні активні речовини.

Головний елемент, який необхідний організму для відновлення і зміцнення кісткових тканин, кальцій. Але якщо у людини є нестача вітаміну D3, то кальцій не буде засвоюватися, і його прийом не має сенсу. Значить, потрібно приймати одночасно ці дві речовини.

Крім них, велику роль для зв’язкового апарату відіграють колагени і вітаміни А, Е. Щоб відновити потрібний рівень всіх цих вітамінів і таким чином зміцнити свої кістки і зв’язки, треба споживати продукти харчування з великим їх вмістом або купити в аптеці вітамінний комплекс, яких на сьогоднішній момент дуже багато.

Вживання цих речовин особливо важливо в дитячому віці, так як саме в цей період відбувається активне формування кісткових структур у всьому організмі, а з-за того, що діти постійно знаходяться в активному русі, їм особливо потрібна підтримка для суглобів.

А якщо це все ж сталося, то травми швидко зростуться.

Які активні речовини потрібні для здоров’я кісток

Скелет – це основа людини, значить, будь-які його пошкодження таять у собі небезпеку і для інших органів і систем організму. Головним речовиною виступає кальцій. Він надає кісткам міцності і особливо необхідний для нормального утворення кісткових структур та інших обмінних процесів в організмі.

Якщо ж є нестача кальцію, то людське тіло починає шукати його резерв для забезпечення своєї роботи і знаходить в кісткових тканинах. Далі починається вибірка з кісток кальцію: вони стають більш тонкими й тендітними, з часом у них розвивається остеопороз.

Перші патологічні зміни припадають на хребет. Тому краще попередити ці проблеми, вживаючи вітамінні комплекси, чим потім витрачати набагато більші суми на лікування і обмежувати своє життя.

Але не забувайте про особливості цього елемента. Кальцій в організмі засвоюється лише на 10-15% від загальної кількості, якщо є брак інших вітамінів, таких як K2, D3, фосфор, магній.

Друга помилка – приймати величезні дози кальцію і D3, сподіваючись на більший ефект. Тут криється небезпека: крім зміцнення кісток, утворюються так звані бляшки, нарости і різні новоутворення в судинах, що є частою причиною інсультів.

Щоб уникнути надлишку кальцію і утворень в судинах, потрібно в комплексі пити вітамін К2. Він має керуюче властивість над цими елементами і направляє їх строго в кісткову систему. К2 сприяє нормалізації судин, очищає їх від наявного надлишку елементів та усуває можливі патологічні процеси в судинах.

Крім цих речовин, дуже необхідні для нормального формування кісток і допоможуть зміцнити їх такі елементи, як:

1. Вітамін А – значно прискорює обмінні реакції в організмі, особливо кальцію і фосфору, що допомагає активно відновлюватися ушкоджених суглобів і кісток, особливо після травм і переломів.
2. Вітамін С. Його головне завдання – синтез колагену, а він, у свою чергу, забезпечує гнучкість кісток і суглобів, допомагаючи їм уникнути переломів і вивихів.
3. Вітамін В6 – створює захисний шар, який утримує колаген в кістках, активно вбирає магній, а також захищає від надмірної втрати мінералів і солей.

Що викличе брак активних речовин в організмі

Зміцнення кісток і суглобів з допомогою певних груп вітамінів і мінералів розглянуто, тепер варто проаналізувати симптоми нестачі в організмі тих чи інших вітамінних груп.

Якщо не вистачає вітаміну С, то, відповідно, не вистачає і аскорбінової кислоти. Це призводить до значного уповільнення, а то й повної зупинки росту хрящових та кісткових клітин, кістки стають пористими, м’якими і неміцними.

Якщо є недолік вітаміну D (він ще називається кальциферол), то починається процес витончення кісток і суглобів, так як відбувається блокування кальцію та недопущення його в кісткові тканини.

Якщо є недолік ретинолу, значно знижується щільність кісткових і хрящових тканин. Все це в кінцевому підсумку призводить до важких пошкоджень і довгого процесу реабілітації.

У разі перелому або стоншування кісток просто необхідно приймати вітамін А, так як при його недостатності кістки стають дуже крихкими, і процес загоєння травми може займати досить тривалий час.

Сірчана форма, метилсульфонілметан допомагає також зростатися кісток і хрящів і сприяє росту кісткових тканин. Після перелому варто вживати марганець і селен. Марганець сприяє насиченню киснем кісткових структур, збільшуючи їх обмін речовин і прискорюючи відновлення.

Селен допомагає усмоктуватися в кістки сірці, а він є важливим елементом, що відновлює кістки і зв’язки.

Якщо розглядати елементи, необхідні для нормального функціонування суглоба, то до них належать лише три вітаміну:

1. З – здійснює синтез колагену і зупиняє руйнування хрящів.
2. Е – збільшує рухливість суглобів, здійснює стабілізацію ліпідів у клітинній мембрані, зміцнює зв’язки.
3. РР – значно покращує рухливість суглоба, блокує інтерлейкіни.

Резюмуючи все вищесказане: якщо ви хочете мати здорові кістки, суглоби і зв’язки, то варто звернути увагу на певні вітаміни для зміцнення кісток і суглобів та вживати їх в потрібній кількості кожен день.