Продукти для підняття імунітету дорослого

З настанням холодів необхідно споживати продукти для підняття імунітету дорослого. Про імунітет частіше згадують в осінньо-зимовий період, коли настає час спалахів різних захворювань. Тут допоможуть продукти для підняття імунітету дорослих.

Що таке імунітет і для чого він потрібен

Імунітет – це складний багатоступінчастий заслін організму, який формувався в ході еволюції і модифікується досі, пристосовуючись до змін умов життя людини. Імунітет є двох видів:

вроджений, отриманий генетично;
придбаний, що утворився після важкої хвороби або після щеплення.

Перенапруження, втома, нездорова їжа, прийом антибіотиків, сезонність можуть стати приводом для нестачі імунітету і спричинити захворювання. Як підняти імунітет? Багато хто вважає, що в цій ситуації допоможуть тільки ліки. Але відновити імунітет можна і без них.

Первинні мотиви зниження імунітету – це сурогатна й ненатуральна, поганої якості, консервована їжа, яка напхана барвниками, що входять до складу продуктів. Також небезпечні харчові добавки з кодом Е та інші. Знижують імунітет і ті продукти, які містять велику кількість цукру. Імунна система надає допомогу організму щогодини:

захищає від бактерій і вірусів, які супроводжують нас всюди;
бореться з пухлинними новоутвореннями;
сприяє відновленню працездатності клітин;
допомагає клітинам перетворюватися після отримання різних травм та ін.

Треба розуміти, що імунна система не завжди перебуває в активній формі і цьому є багато причин. Це ціла система, до якої входять:

Кістковий мозок – м’яка тканина, що заповнює порожнини кісток, в якій виробляються клітини крові.
Залози, селезінка.
Лімфатичні вузли.

Причини, які знижують імунітет

Щоденно людина переносить на собі негативний вплив екологічного середовища:

вдихає насичене газом і пилом повітря, з сумішами викидів промислових виробництв;
п’є погано очищену водопровідну воду;
споживає овочі та фрукти, вирощені на забрудненій землі, в яку вноситься добриво;
споживає сільгосппродукти, оброблені хімікатами.

Крім того, вживає в їжу продукти, що мають негативний вплив на організм:

алкогольні і газовані напої;
продукти з підсилювачами смаку та добавками, що викликають рак;
консервовані продукти та напівфабрикати.

Вживання всього цього призводить до послаблення функцій печінки, провідного чистильника організму, засмучує внутрішнє середовище кишечника, яке оберігає нас від несприятливих мікроорганізмів. Додатково людина постійно переживає стресові ситуації, втомлюється на роботі і мучиться безсонням, що в результаті знижує сприйнятливість організму і послаблює його. На цій підставі виникають хронічні захворювання, алергії, легше і швидше просувається інфекція, що сильно погіршує ситуацію.

Безліч чинників сприяють виснаженню організму, тому важливо знати, як правильно харчуватися і які продукти корисні. Головна умова – це необхідність позбавлення від будь-яких факторів ризику, що стане першим кроком до запобігання захворювання.

Насамперед, слід позбутися шкідливих звичок. Треба усвідомити, що сон повинен бути повноцінним і становити не менше 7-8 годин. В додаток до цього слід лікувати всі хронічні захворювання, а також пройти санацію порожнини рота. Карієс зубів – це основне джерело інфекції в організмі.

Щоб підвищити захисні функції організму, необхідно перейти на продукти, які підвищують імунітет і відмовитися від тих, які шкодять здоров’ю.

Продукти, які зміцнюють імунітет

Які продукти підвищують імунітет у дорослих? Кожній людині з малого віку розповідають, як корисні фрукти і овочі для здоров’я. Але є плоди, що підвищують імунітет швидко і якісно. Продукти для зміцнення імунітету дорослим підбирає лікар. Як правило, в раціон необхідно включати цитрусові, ківі, чорнослив, курагу і родзинки, соки з м’якоттю і червоне вино.

Треба вживати продукти, збагачені білками, завдяки яким організм поповнюється новим клітинам. Достаток білків міститься в м’ясі яловичини, кролика, птиці. Морська риба у вареному і пареному вигляді наповнить організм тими ж білками. Яйце курки, білок якого засвоюється повністю, квасоля, сочевиця і горох здатні компенсувати дефіцит білка.

Мінімальна термічна обробка морських продуктів максимально посилить імунітет. Головне їх достоїнство – це високий вміст йоду, що є активатором щитовидної залози, гормони якої регулюють обмін речовин і стимулюють роботу інших органів.

Молочні продукти позитивно впливають на стан кишечника і роботу шлунково-кишкового тракту. Харчування кисломолочними продуктами в тандемі з фруктами або ягодами, але без цукру, збільшить ефект в кілька разів. Є різні овочі для підвищення імунітету. З них найбільш благотворний вплив мають плоди, що містять природний антибіотик. До них відносяться: ріпчаста і зелена цибуля, часник, хрін, червоний перець.

Наступні в ланцюжку – овочі, що містять вітамін С, який є головним помічником імунної системи. Це: болгарський перець, шпинат, капуста броколі, також цвітна і брюссельська капуста. Потрібний організму калій є в картоплі, звареній в «мундирі», горіхах, куразі і крупах.

Скарбниця вітаміну С перебуває у ягодах. Антиоксиданти містяться в зеленому чаї, який теж розчиняє в організмі шкідливі токсини. Імбир володіє тонізуючими властивостями, які допомагають витримувати великі фізичні навантаження і менше відчувати втому.

Чи можна застосовувати мед для підвищення імунітету? Мед треба приймати з початком холодів, з появою застуди або виникненням відчуття слабкості в організмі. Щоб імунні властивості продукту стали сильнішими, треба крім меду приймати і інші продукти бджільництва. Також сприяє міцному здоров’ю і мед разом з сотами. Він допомагає протистояти застуді і наповнити тіло корисними елементами.

Лікарські засоби для підвищення імунітету

Часто організм людини до того виснажений від напруги, втоми, що зміна звичного способу життя на правильний може бути недостатньою мірою. Тому людина змушена звернутися до фармакології. Найпростіші й дешеві препарати для підвищення імунітету дорослим – це звичайні вітаміни. Вони впливають на обмін речовин, завдяки чому організм людини стає міцнішим.

Надати допомогу своєму організму в подоланні важкої недуги можна і своїми силами. Для цього потрібно дотримуватись режиму прийому їжі та правил здорового харчування. Яким чином можна зрозуміти, що запобіжна стійкість організму функціонує незадовільно? Для постановки точного діагнозу потрібні результати клінічних аналізів, які дадуть точну картину стану імунної системи організму. Крім внутрішніх причин ослаблення імунітету є зовнішні, видимі показники і відмінності, які кожен без сторонньої допомоги зможе помітити у себе. До таких ознак відносять:

схильність до застуди – при вторинному захворюванні в холодний сезон вже треба насторожитися і забити тривогу, слід звернути увагу на тривалість хвороби;
частий головний біль;
почуття швидкої втоми і слабкості у всьому тілі;
зниження працездатності;
збій і розлад функцій шлунково-кишкового тракту: рідкий кал або його затримка, напади блювоти і печії;
поява нових чи багаторазово повторюваних загострень;
уповільнення або припинення росту волосяного покрову і нігтів;
повільне загоєння ран.

При виявленні хоча б трьох з перерахованих вище несприятливих симптомів хворий зобов’язаний проявити інтерес до загального стану організму. Якщо у людини велика сприйнятливість до інфекцій, то необхідно звернути особливу увагу на продукти, якими він живиться. Треба змінити спосіб життя, дотримуючись режиму, або звернутися за медичною допомогою.

З усього вищесказаного можна зрозуміти, що є досить велика кількість способів підвищення свого імунітету, виправлення і пожвавлення всіх функцій для нормальної роботи організму. Для цієї мети розроблений ряд спеціальних процедур, цілеспрямованих медикаментозних засобів. Але пріоритет мають продукти, що підвищують імунітет у дорослих, а також профілактичні заходи.

Гарантією збереження здоров’я людини є дотримання режиму харчування.