Якщо проводити загартовування водою дітей, які часто страждають від простудних захворювань, можна значно зміцнити організм і підвищити його стійкість до різного роду вірусів. Починати такі процедури ніколи не пізно, цей процес проводять в будь-якому віці. Але краще приступити до загартовування з самого раннього дитинства. Щоб добитися максимального результату без загрози здоров’ю дитини, потрібно знати всі тонкощі і основні правила цього процесу.

Основні рекомендації

Допускається проводити загартовування дитини водою вже на 7-10 день його життя. Перед початком будь-яких водних процедур слід проконсультуватися у досвідченого педіатра. Лікар проведе обстеження малюка, дасть відповідні поради до дії. Проте слід знати, що холодна вода може негативно вплинути на дитину, якщо вибрана неправильна методика.

При загартовуванні дітей не треба забувати про те, що у малюка можуть бути різні захворювання у прихованій формі, при яких будь-які процедури з використанням води низької температури протипоказані. Їх здійснення може посилити хворобу і нашкодити дитині, не надавши при цьому позитивного ефекту. Тому попередній похід до лікаря необхідний.

Тривалість і частота проведення оздоровчого заходу повинна змінюватись поступово. Починати слід з малого. Так, у організму, що розвивається, є можливість адаптуватися до перепадів температури, виробити стійкість до них. До уваги батьки мають взяти і загальний стан, у якому перебуває дитина. Обливання йдуть на користь тільки повністю здоровим дітям. Якщо дитині холодно або він відчуває дискомфорт, процедуру слід відкласти.

Відмінний результат дають тільки постійні впливи холодної води на організм. Якщо процедура виконана тільки раз чи її здійснюють, наприклад, 1 раз у квартал, то ефективність таких дій буде незначною.

Важливо, щоб процес загартовування подобався дитині. Він повинен отримувати від цього задоволення. Свідомій дитині слід пояснити всю користь і важливість такого заходу. З малими дітками можна грати під час обливань. Це додасть їм більше енергії, налаштує на позитив і поліпшить настрій.

Малюк завжди прагне бути схожим на маму і тата. Важко буде змусити або переконати його загартовуватися, розповідаючи про користь для здоров’я, якщо самі батьки цього не роблять. Тому дуже добре займатися такими справами разом, щоб загартований батько вчив дитину.

Тривалість впливу холодної води на організм повинна бути строго встановленою.

Швидке відновлення організму відбувається за рахунок комплексного впливу на нього. Це означає, що відразу після обливання потрібно виконати обтирання, зробити масаж і інші оздоровчі маніпуляції. Припинити процедуру слід при перших ознаках переохолодження.

Найпопулярніші способи

Методика загартовування водою дитини може бути різною. Поширеними місцевими процедурами загартовування дітей виступають:

• ванни;
• обливання;
• обтирання і вмивання.

Ванни – один з кращих способів, який може ефективно загартовувати організм. Процедуру можна застосовувати навіть новонародженим. Температура води у ванні повинна становити 36 градусів. В ній потрібно спочатку скупати дитину, потім дістати його і акуратно облити водою, яка буде на 10 градусів холодніше попередньої. Малюкові поливають водою ніжки і спинку, але голову мочити не варто. Закінчивши процедуру, потрібно витерти і загорнути в сухий рушник. Через чверть години можна надіти на нього одяг. З періодичністю в 5 днів температуру води знижують на 1 градус, але виходити за позначку у 18 градусів заборонено.

Діточок віком від 2 місяців можна сміливо починати обтирати. Однак для цього потрібно підготувати дитину. Його тіло необхідно обережно розтирати вовняною тканиною. Потім махровий рушник змочують у теплій воді і вичавлюють. Температура води повинна становити 36 градусів. Обтирання виконується протягом 4 хвилин рівними рухами. Розтирають до легкого рожевого відтінку ніжки, ручки, спинку і живіт, злегка масажуючи тіло. Рухи не повинні завдавати болю чи дискомфорту. Процедуру повторювати протягом тижня. Через кожні 5 днів температура води знижується на градус, але не нижче 28 градусів.

Умивання дітей здійснюється протягом декількох хвилин. Для цього на початку загартовування використовується тепла вода. Через кілька днів температура води знижується на 1 градус. Така маніпуляція триває до тих пір, поки температура води не дійде до 22 градусів.

Інтенсивні або контрастні?

Як загартувати організм діток, якщо вони схильні до хронічних запальних захворювань, мають проблеми з дихальними шляхами? Зіткнувшись з такими складнощами, добре звернутися до процедури інтенсивного водного загартовування. Вони пов’язані з крижаною водою або снігом. Ефективними є контрастні обтирання, ванни для ніг, душ.

Контрастні ванни для ніг роблять з використанням води 2 різних температур. В одну ємність наливають воду з температурою 38 градусів, а в іншу – воду на 4 градуси холодніше. Рівень води в ємності повинен покривати ніжку малюка до середини гомілки. Спочатку ноги опускаються в більш теплу воду, залишаються в ній протягом двох хвилин, потім вони переміщуються в другу ємність. Протягом 20 секунд ноги повинні знаходитися у воді. Такі маніпуляції можуть за один сеанс повторюватися по 5 разів. Кожен наступний сеанс супроводжується зниженням температури більш прохолодної води на градус. Проте вона не повинна бути нижче позначки 12 градусів.

Контрастні ванни підійдуть і міцним дітям, і зі слабким здоров’ям. Але для останніх дітлахів важливо закінчувати процедуру в тазу з гарячою, а не з холодною водою. Крім позитивного впливу на здоров’я, ванна для ніг значно поліпшить настрій малюка.

Контрастний душ застосовується для хлопців від 2 років. Дитина спочатку повинна перебувати під гарячим душем протягом декількох хвилин, а потім під холодним – 20 секунд. Змінювати температуру можна до 10 разів за сеанс.

Загартовування холодною водою дітей, яким треба покращити рівень захисних сил організму, може проводитися у вигляді коротких прогулянок по снігу босими ногами, плавання у водоймах, морях, озерах, річках.

Купання у водоймі корисне для зміцнення м’язів, опорно-рухового апарату дитини. Після купань малюк набирається сил і енергії. Для початківців температура води не повинна бути занадто низькою.

Загартовуючи дітей холодною водою, батьки з раннього віку привчають їх до незначних перепадів температури. У дітей виробляється стійкість, організм з легкістю переносить холод, протистоїть різним інфекціям, мікробам. Холодна вода при правильному її застосуванні сприяє зміцненню імунітету. Крім того, у загартованих людей немає зайвої ваги, вони не хворіють на грип та застуду.