vse-zdorovy.info

Сайт про здоров'я: хвороби, симптоми, методи лікування, процедури, ліки та багато іншого

Як підвищити імунітет при грудному вигодовуванні

Як підвищити імунітет при грудному вигодовуванні? Це питання хвилює кожну годує маму, так як саме цей період дуже важливий для правильного формування і розвитку дитячого організму і збалансованого відновлення організму жінки.

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании

Період лактації – це найсильніший стрес для організму, і тут немає ніякої різниці у віці, досвіді. Саме ця умова впливає на імунну систему годуючої мами: вона може ослабнути і почати функціонувати з певними збоями.

Лікарі вже тривалий час займаються вивченням питання, як зміцнити імунітет при грудному вигодовуванні, і у них є кілька порад, які допоможуть мамам зберігати гарне самопочуття, відновлювати і підтримувати своє здоров’я.

Поради фахівців

  1. Якісний і повноцінний сон. Молода мама повинна в першу чергу подумати над своїм режимом дня: розпланувати все по годинах і намагатися дотримуватися цього графіка. Необхідно пам’ятати, що повноцінний сон не повинен зникати, годуюча мама зобов’язана спати не менше 8-10 годин на добу. Не варто в перші місяці годування перекладати на себе всі домашні турботи, їх рекомендується звести до мінімуму. Також варто родичам подбати про годувальницю, допомагати, давати більше відпочинку. Хронічне недосипання призводить до різкого зниження імунітету, організм весь час знаходиться в стресовому стані і витрачає всю захисну енергію на відновлення.
  2. Збалансоване харчування. Підвищити імунітет годуючої матері можна за допомогою правильно підібраного харчування. Під час лактації велику кількість поживних і корисних елементів з їжі йде в молоко дитині. Обов’язково потрібно пам’ятати, що отримуються вітамінні та енергетичні комплекси повинні бути розраховані на два організму: мами і дитини. У цей період потрібно більше вживати молочних продуктів, вітамінів, рідини, виключити консерванти, копченості, прянощі. Якщо не вдається повноцінно підняти імунітет у жінки, то можна скористатися вітамінними комплексами, які розроблені спеціально для таких цілей. Будь-які прийоми вітамінів повинні проходити тільки після консультації з педіатром, так як це може нашкодити малюкові.
  3. Одним з основних умов для створення міцного імунітету у годуючої жінки є достатня кількість рідини. Це дозволяє забезпечувати хорошу вологість шкіри, слизової оболонки, що важливо, так як саме ці органи першими стикаються з вірусами і є початковою лінією захисту організму. Кожна мама повинна більше пити очищеної води, морсів з журавлини, брусниці, компотів із сухофруктів, відварів з трав. Головна рекомендація педіатра: кожен з відварів, компотів, морсів може викликати алергічні реакції у дитини, тому потрібно обов’язково спостерігати за шкірними покривами і відразу припиняти прийом при перших ознаках реакції. Чай, особливо чорний, варто вживати в цей період в обмеженій кількості, так як кофеїн, який міститься в ньому, може викликати нервову збудливість не тільки малюка, але і у мами.
  4. Прогулянки, відвідування місць скупчення людей. Прогулянки на свіжому повітрі теж підвищують імунну активність. Але варто пам’ятати, організм дитини та жінки в цей період дуже сприйнятливий до різних вірусних інфекцій, тому варто уникати людних місць, ринків, магазинів особливо під час спалахів респіраторних захворювань. Обов’язково варто подбати про правильний одяг жінки під час прогулянок: кофти повинні бути з закритим горлом, светри щільно облягати поперек і закривати його. Не варто носити короткі спідниці або сукні, високі підбори.

Народний метод

Підвищення імунітету при лактації можливо за допомогою часнику і цибулі. Не варто боятися поганого смаку грудного молока, думка про його запах є міфом. Саме ці два продукти надають відмінний результат. Необов’язково їсти часник і цибулю головками, їх можна дрібно додавати в страви або просто дихати на інгаляціях.

Коли дитині виповниться 3 місяці, то можна починати активно вводити в свій раціон чаї з медом і лимоном. Ці два компоненти є натуральними противірусними засобами. Але тут потрібно бути обережними і вводити чай поступово, спостерігати за алергічними реакціями у дитини.

Відвари з шипшини дуже добре стимулюють роботу організму. Вони нешкідливі для малюка, тому годуюча мама може без побоювання пити такий відвар 1-2 рази в день. Сьогодні вже не потрібно заварювати плоди шипшини, настоювати їх, достатньо купити в аптеці пакетований чай і приймати в зручний час.

Добре зміцнює імунітет чорнослив. У ньому міститься велика кількість антиоксидантів, які допомагають виводити всі шкідливі речовини з організму. Також в цьому фрукті достатню кількість заліза, магнію, фосфору і калію, що дуже необхідно організму годуючої жінки.

Такою же дією володіє курага. Але крім впливу на імунну систему вона ще благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт і дозволяє налагодити стілець годуючої жінки.

Підвищує імунітет і заняття спортом. Як тільки організм жінки відновиться після пологів, необхідно починати займатися фітнесом. Це можуть бути аеробіка, йога, плавання, аквааеробіка. Всі ці заняття сприяють правильній циркуляції крові і стимулюють організм на боротьбу з багатьма інфекціями та вірусами.

Ще один спосіб повернути шкіру та м’язи в тонус і подбати про здоров’я – це масаж. За допомогою нього поліпшується циркуляція лімфи і зміцнюється імунітет. Крім того, масаж дає можливість організму розслабитися після важкого дня, зняти напругу і відпочити.

Важливою складовою здоров’я жінки є гігієна. Після кожної прогулянки слід мити руки, не можна їсти на вулиці. У приміщенні проводити щоденні вологі прибирання з провітрюванням. У будь-який час року необхідно пам’ятати про важливість попадання сонячних променів всередину приміщення. Вони сприяють природному виробленню вітаміну D, що благотворно впливає на роботу імунної системи не тільки мами, але й дитини.

Будь-які стреси змушують організм виробляти кортизол – гормон, який пригнічує імунну активність. Жінка повинна спілкуватися з подругами, відпочивати в колі родичів, друзів хоча б кілька разів на тиждень. Це благотворно позначиться на загальному здоров’ї всього організму.

Імунні засоби «з реклами»

Сьогодні по телевізору можна побачити рекламу численних лікарських засобів, БАДів, які допоможуть зміцнити імунну систему матері-годувальниці. Але це омана. Не варто довіряти подібним рекламам, так як прийняття препаратів без попереднього імунологічного дослідження може тільки погіршити ситуацію і привести до більш серйозних збоїв у роботі організму жінки.

Кожна молода мама повинна розуміти, що такі ознаки, як постійна сонливість, безсоння, втома, відсутність апетиту, різке зниження ваги, загострення хронічних захворювань характерні для ослабленого імунітету. У таких випадках потрібно звертатися до лікаря за професійною консультацією, діагностикою. Не варто пускати ситуацію на самоплив, так як від цього залежить і здоров’я, і повноцінний розвиток малюка.

Як зміцнити імунітет годуючої жінки, знає лікар, тому краще звертатися за консультацією до фахівця. Це допоможе збалансувати своє харчування, налагодити режим дня і годувати дитину корисним, вітамінізованим молоком.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code