Вітаміни для жінок після 30 років дуже важливі. Цей вік вже не можна назвати молодим. В організмі відбуваються гормональні збої і порушення, шкіра починає старіти, деякі процеси сповільнюються. Все це відбивається на зовнішньому вигляді. А як відомо, будь-яка представниця прекрасної статі хоче виглядати красиво і бути здоровою навіть у літньому віці.

Крім ведення здорового способу життя, необхідно обов’язково підтримувати імунітет і дбати про загальний стан організму, особливо в періоди карантинів: навесні та восени. Приймати вітаміни потрібно не тільки для того, щоб бути здоровою, але і для того, щоб зберегти свою природну красу.

Вітамін А – один з найважливіших для дівчат і жінок

Вітамін А ще називають вітаміном молодості. Він бере участь у більшості життєво важливих процесів, сприяє швидкій регенерації клітин, розгладженню зморшок. Адже не дарма ще бабусі говорили своїм онукам про те, що якщо їсти моркву, то очі будуть красивими і не буде зморшок. Саме цей вітамін входить до складу багатьох косметичних засобів для омолодження шкіри.

Дуже велике його вміст відмічається у продуктах харчування оранжевого кольору. Причому, наприклад, вживати моркву краще у вареному вигляді: посилюється дія бета-каротину.

Обов’язковий вітамінний комплекс для дівчат і жінок

Щоб уникнути старіння організму, попередити можливі захворювання, необхідно приймати регулярно вітаміни, особливо жінкам після 30. Основні елементи, які повинні бути присутніми в організмі, це:

• кальцій;
• вітаміни Д, К, Е, А, С;
• хром, цинк;
• фосфор, бор.

Дуже важливо знати, що деякі вітаміни і мікроелементи потрібно приймати в поєднанні один з одним. У цьому випадку їх дія подвоюється. Наприклад, поєднання кальцію і вітаміну Д сприяє зміцненню кісткової тканини, що важливо для зубів і структури нігтів, особливо у випадку, якщо жінка народила, адже під час вагітності рівень кальцію істотно знижується.

Вітаміни групи К розріджують кров, зміцнюють стінки судин. Приймаючи ці мікроелементи, можна попередити таке захворювання, як варикозне розширення вен, яке з’являється в зрілому віці.

Бор допомагає зміцнити м’язову і кісткову тканину. Після використання шкіра стає підтягнутою, на обличчі розгладжуються глибокі зморшки.

Краса для жінки – це не тільки доглянута шкіра. Стан волосся після 30 теж може погіршитися під впливом різних негативних факторів. Важливо не лише користуватися косметичними засобами по догляду за волоссям, але і живити їх зсередини. Відновлюють структуру волосся вітаміни групи Е і А.

Зовнішній вигляд молодої жінки залежить від загального стану організму. Часті хвороби, стреси призводять до в’ялості шкіри, дратівливості, і все це впливає на зовнішній вигляд. Тому обов’язково слід приймати вітамін С. Він сприяє зміцненню імунітету, відновлює роботу нервової системи. Як наслідок: стреси будуть переноситися легше і не позначаться на обличчі, хвороби не будуть виникати часто. Цей елемент допомагає організму засвоювати ще одне важливе речовину – залізо.

Після 30 дуже часто порушуються обмінні процеси, особливо вуглеводний баланс. При цьому допоможе вживання хрому, цинку, магнію.

Вітаміни групи В не тільки допомагають при проблемах з нервовою системою, але і добре відновлюють порушену структуру волосся, особливо знебарвленого. Вітамін можна приймати як у формі таблеток, так і додавати його в рідкій формі в шампуні і маски для волосся.

Після 30 років у жінки з’являється перевтома, особливо якщо вона займається фізичною працею. Допоможе впоратися з таким станом фосфор. Він заспокоює нервову систему, заряджає життєвими силами. Крім цього, після насичення організму фосфором поліпшується пам’ять, відновлюється гормональний рівень, поновлюються всі обмінні процеси, зміцнюються кістки, зникає неуважність.

Антиоксиданти – речовини, які допомагають боротися зі старінням клітин. Процес регенерації клітин після прийому антиоксидантів поновлюється. До антиоксидантною речовин відносяться вітаміни групи А, С, калій, селен. Фахівці стверджують, що жінки, які є водіями, в строгому порядку повинні приймати ці мікроелементи. Вони заспокоюють нервову систему і виводять з організму токсини, які потрапляють туди з повітрям. Також сприяють поліпшенню синтезу ферментів у печінці, яка виводить всі негативні елементи.

Жінкам після 30 обов’язково слід звернути увагу на раціон і включити в нього максимальну кількість продуктів, що містять всі необхідні мікроелементи, а також придбати в аптеці вітамінний комплекс, тому що деякі овочі і фрукти просто недоступні взимку.

Препарат “Алфавіт” є одним з найпоширеніших. У ньому міститься три капсули, до складу яких входять залізо, вітамін В, антиоксидантні елементи. Є профілактичним засобом від анемії, мігрені, варикозного розширення вен. Препарат допомагає відновити кальцієво-фосфорний обмін, зміцнює кістки, м’язову систему.

Лікарський засіб “Вітрум” теж дуже популярно. Його можна приймати в будь-який час року, особливо в тих випадках, якщо у жінки діагностуються регулярні інфекційні захворювання. Допомагає відновити організм після перенесених серйозних хвороб, наприклад, пневмонії або після хімічної терапії.

Вітаміни “Мульти-табс” містять велику кількість антиоксидантів, відновлюють роботу всіх систем організму, насичуючи його необхідними елементами. Ці вітаміни для жінки після 30 – справжній порятунок. Після регулярного прийому шкіра стане гладкою, розгладяться зморшки, стан організму суттєво покращиться.

Як правильно приймати вітаміни

Дуже важливо знати, як правильно приймати вітаміни. Бо як поєднання деяких елементів може не тільки викликати негативні наслідки, але і привести до зниження імунітету.

Не потрібно самостійно призначати вітаміни для жінок після 30 і прийом корисних речовин, особливо в тому випадку, якщо у жінки присутні супутні захворювання, наприклад, алергічна реакція.

Під час прийому вітамінного комплексу потрібно максимально скоротити вживання кофєїнсодержащих напоїв: кава, міцного чорного чаю, какао і шоколаду. З-за кофеїну вимивається з організму велику кількість кальцію, що істотно знижує ефект від прийому корисних елементів.

Не можна продовжувати прийом вітамінів у тому випадку, якщо в організм потрапила інфекція і жінка захворіла ангіною, бронхітом, тобто захворюваннями, при яких потрібно приймати антибактеріальні препарати. Особливо це стосується вітамінів групи В, магнію. Обов’язково необхідна консультація з лікарем.

Те ж саме можна віднести і до заспокійливим засобів. Багато вітаміни покращують роботу нервової системи, а заспокійливі засоби, навпаки, її гальмують. Крім цього, до складу входять снодійних ліків речовини заважають нормальному всмоктуванню вітамінних елементів і нейтралізують вплив кальцію.

Ознаки нестачі вітамінів в організмі

Якщо у жінки блідий колір шкірних покривів, це означає, що в організмі відзначається нестача фолієвої кислоти, заліза. Голубуватий відтінок говорить про нестачу міді. Присутня постійна вугрі, жировики – це ознака недостатньої кількості вітамінів груп Е, А, Ст. Розширені пори – нестача вітаміну Р, Д. Якщо у жінки після 30 з’являються глибокі зморшки, то їй слід звернути увагу на продукти харчування, що містять вітамін А.